02.12.2019     0
 

Гимнастика после инфаркта в домашних условиях


Каждому – свое

«Движения – жизнь», — гласит народная молва. Даже если человек перенес инфаркт, роль двигательной активности повышается. В этом случае врач назначает правильную двигательную нагрузку, уповая на то, что это поможет. Пациенты под руководством врача выполняют упражнения, едва оправившись после инфаркта.

Этапы восстановления больных, перенесших болезнь

Степень День болезни Режим Дозволенные нагрузки
1-й Постельный строгий Больной находится в лежачем положении. Специальные упражнения из ЛФК запрещены. Он может только поворачиваться на правый бок, самостоятельно принимать пищу.
1Б – 2А Со 2-го по 3-ий Постельный расширенный Больной может самостоятельно поворачиваться и садиться в постели, причем изначально с помощью медперсонала, а потом самостоятельно. Позже можно пересесть на стул. Разрешены упражнения в лежачем положении, которые выполняются в течение 8-10 минут. Дыхание должно быть статическим. После каждого упражнения необходимо делать перерыв. Пульс не должен превышать 20 ударов в минуту.
2Б – 3А С 4-го по 14-ый Палатный строгий Больной уже может ходить по палате и коридору на расстоянии от 20 до 200 м. Дозволены уже упражнения, выполняемые в сидячем положении. Темп медленный или средний.
С 14-го по 21-й Палатный расширенный Больному уже дозволены прогулки по коридору без ограничений. Выполняются упражнения в стоячем и сидячем положениях, причем могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
4А и 4Б (классы I, II, III и IV) С 21-го Свободный Допустимы уже прогулки, причем скорость шага средняя – от 70 до 100 шагов в минуту. Выполняется комплекс упражнений в сидячем и стоячем положении.

Так, условно лечебную физкультуру можно поделить на два этапа, каждый из которых имеет свои задачи:

  1. Стационарный. Проводится сразу после приступа. Он необходим для стимуляции крови в периферических сосудах, снижения напряжения мышц, повышения дыхательной функции и активации систем, которые предотвращают свертывание крови. Благодаря грамотным нагрузкам удается избежать артроза, атрофии мышц, пневмонии и прочих осложнений. К тому же они позволяют повысить психоэмоциональное состояние человека. После завершения этапа уже удается самостоятельно подниматься на 1-й этаж и проходить 2 км в день.
  2. Домашний. Требуется после стационарного этапа. Домашняя реабилитация нужна, чтобы повысить выносливость организма, восстановить работу сердца и сосудов, повысить качество жизни и сократить дозировку употребляемых препаратов. К тому же является вторичной профилактикой ишемии.
Определять нагрузки может только инструктор, ведь физические перенапряжения для перенесенного инфаркта недопустимы.

Реабилитация после инфаркта включает ряд мероприятий, задача которых состоит в предотвращении повторных приступов, устранении осложнений и возвращении больного к нормальной жизни.

Основными направлениями восстановительного процесса являются:

  • нормализация физической активности;
  • медикаментозная терапия;
  • диета;
  • психологическая помощь.

Выбор тактики реабилитации основывается на индивидуальном состоянии больного, а также его возрасте и причинах, которые привели к развитию сердечного приступа.

Если болезнь не вызвала серьезных осложнений, реабилитация пациентов после инфаркта миокарда может успешно осуществляться и в домашних условиях.

При тяжелом состоянии пациента, когда у него выявлены такие осложнения как аритмия или сердечная недостаточность, реабилитация первое время должна проводиться в специализированном медицинском учреждении, с дальнейшим переводом на домашнее восстановление организма и соблюдением сестринского процесса при инфаркте миокарда.

Зарядка для людей с сердечно-сосудистыми болезнями

  • Укрепление мышцы сердца;
  • Увеличение сократительной способности;
  • Усиление кровообращения;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Уменьшение риска образования тромбов;
  • Массаж стенок сосудов правильным кровотоком, придание им эластичности;
  • Профилактика атеросклероза сосудов.
  1. Принимают положение сидя. Ноги ставят вместе, а руки опускают вниз. Руки поднимают вверх попеременно на вдохе, а вот опускают их на выдохе. Выполняют такое упражнение по 5 раз;
  2. Максимально сгибают руки в локтях. Потом понимают их параллельно полу, держат их на ширине плеч, а вот ноги оставляют вместе. Локтями делают 5 круговых движений по часовой стрелке, потом столько же против;
  3. Ноги держат вместе, а вот руки вытягивают в стороны. Левую ногу сгибают на вдохе в колене, а потом прижимают ее к груди и животу, помогая себе руками. Ногу опускают на выдохе, а руки разводят в стороны. Количество повторов на одну ногу – 3-5;
  4. Руки кладут на талию, а ноги разводят в стороны по ширине плеч. Наклон в сторону делают на вдохе, а вот на выдохе возвращают свое исходное положение. Количество повторов в каждую сторону – 3-5;
  5. Руки разводят в стороны, а ноги ставят на ширине плеч. При вдохе поднимают руки вверх, а потом наклоняются к своим коленям. Голову держат на одной линии с телом. Выдохнув, принимают исходное положение. Количество повторов – 3-5;
  6. Надо принять положение стоя. Ноги ставят на ширине плеч, а руки опускают вниз. Правую ногу и руку отводят в сторону на вдохе, задерживают дыхание на 2 секунды, возвращаются в исходное положение. Так делают 3-5 раз;
  7. Руки опускают вниз, а ноги держат вместе. Руками делают широкие круговые движения по часовой и против часовой стрелке (3-5 раз в каждую сторону);
  8. Руки кладут на талию, а ноги разводят по ширине плеч. Туловищем делают круговые движения (5-10 раз);
  9. Руки опускают вниз, а ноги ставят вместе. В таком положении ходят на месте в течение 15-30 минут.

Первые рекомендации

Лечебная физкультура является важнейшим этапом восстановления физической активности перенесшего инфаркт человека. Время начала ЛФК назначается врачом в зависимости от степени поражения миокарда и состояния больного.

инфаркт

При средней тяжести патологии к гимнастике приступают уже на 2-3 день, при тяжелой обычно требуется выждать неделю. Основные принципы восстановления физической активности пациента сводятся к следующим шагам:

  • первые несколько дней необходим строгий постельный режим;
  • на 4-5 день больному разрешается принимать сидячее положение со свешенными с кровати ногами;
  • на 7 день, при благоприятной ситуации, пациент может начать передвигаться недалеко от постели;
  • через 2 недели можно будет совершать короткие пешие прогулки по палате;
  • с 3 недели после приступа обычно разрешено выходить в коридор, а также спускаться по лестнице под контролем инструктора.

Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от учащенного пульса

Расстояние, которое преодолевает больной, должно увеличиваться с каждым днем.

После повышения нагрузки врач обязательно измеряет давление и пульс пациента. Если показатели отличаются от нормы, нагрузки потребуется снизить. Если же восстановление происходит благоприятно, пациента могут направить в кардиологический реабилитационный центр (санаторий), где он продолжит свое восстановлением под наблюдением профессионалов.

Какими спортивными занятиями и как заниматься в стационаре?

Первая степень активности, характеризующаяся соблюдением постельного режима, подразумевает необходимость в выполнении упражнений медленно и лишь после избавления от болей и осложнений. После каждого цикла необходимо расслабить группы задействованных мышцы. Тренировка продолжается в течение 10 минут.

Комплекс упражнений состоит из следующих движений:

  • сгибание пальцев;
  • вращение кистями, стопами;
  • расслабление и напряжение мышц рук и ног;
  • дыхательная гимнастика.

Если интенсивность соответствует оптимальной, то тренировки дадут следующие результаты:

  • увеличение максимального пульса до 20 ударов или замедление до 10;
  • ЧСС больше обычной на 10 циклов;
  • увеличение давление менее 30 для систолического и 10 для диастолического.

На второй ступени восстановление пациента происходит по палатному режиму. Показания для назначения нового комплекса упражнений: образование на кардиограмме коронарного зубца Т и нормальная реакция на гимнастику предыдущей ступени.

Основные движения таковы:

  • присаживание за стол;
  • ходьба рядом с кроватью и по палате;
  • движение в локтевых, плечевых и коленных суставах.

Гимнастика после инфаркта в домашних условиях

Переход к третьей ступени происходит при сформированном зубце Т. Суть тренировок заключается в таких упражнениях:

  • ходьба по коридору до 200 шагов за 2-3 захода;
  • прогулки по коридорному пространству без ограничений;
  • самостоятельное обслуживание всех потребностей.

Четвертая степень активности подразумевает перевод в санаторные условия и адаптацию к бытовым условиям. Предусматривает выполнение движений в больших суставах, нагрузки на спинные мышцы. Продолжительность – не более 35 минут с обязательными паузами.  

Если дыхательные упражнения для сердца выполняют все, кто хочет жить, то вот полноценные нагрузки в спортзале рекомендуют не всем. Здесь необходим строго индивидуальный подход. Любая неправильная тренировка провоцирует новый приступ. Семьдесят процентов повторных инфарктов фиксируют в течение 3-х лет после первого.

Выбирая режим тренировки, нельзя полагаться на собственное самочувствие. Данный показатель необъективный. Ученые из Киевского института медицинских проблем физкультуры доказали, что 14 любителей бега не жаловались на сердце, но у них нашли проблемы миокарда во время профосмотра.

Правила реабилитации инфарктников

В процессе реабилитации большое значение уделяется правильному питанию пациента. Диеты могут быть различные, но все они имеют общие принципы:

  • снижение калорийности пищи;
  • ограничение жирных, мучных и сладких продуктов;
  • отказ от острых и пряных блюд;
  • минимум потребления соли – не более 5 г в день;
  • количество потребляемой жидкости должно составлять около 1,5 л ежедневно;
  • питание должно быть частым, но небольшими порциями.

Какое должно быть питание после инфаркта? В рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие клетчатку, витамины С и Р, полиненасыщенные жирные кислоты, калий. Разрешено есть следующие продукты:

  • маложирное мясо;
  • фрукты и овощи, кроме шпината, грибов, бобовых, щавеля, редиса;
  • растительные масла;
  • овощные супы;
  • компоты и соки без сахара, слабо заваренный чай;
  • отрубной и ржаной хлеб, каши;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты без жиров;
  • омлет.

Потребуется отказаться от:

  • жирного мяса;
  • натурального кофе;
  • свежего хлеба, любой сдобы;
  • яиц в жареном или вареном виде;
  • маринадов, солений, консервов;
  • тортов, шоколада, пирожных и других сладостей.

Пациентам, которым назначена лечебная физкультура, нужно точно соблюдать предписания врача – не увеличивать самостоятельно нагрузку, обязательно прекращать занятия в случае дискомфорта и ухудшения состояния. Если остановка упражнения не принесла облегчения, нужно принять нитроглицерин и обратиться к врачу.

Упражнения выполняются спустя 2 и более часов от приема пищи, не ранее. Тем, у кого выявлен атеросклероз / остеохондроз, противопоказаны наклоны ниже уровня сердца, чтобы ток крови не прилил к голове. Под запретом силовые упражнения и вращения головой, туловищем. Помещение, где проводится зарядка, нужно проветривать, на пациенте должна быть комфортная одежда.

Реабилитация инфарктников проходит в два этапа – стационарный и домашний, каждый этап характеризуется особенностями.

Стационарная реабилитация нацелена на задачи:

  • стимулировать циркуляцию крови в периферических сосудах;
  • улучшать психоэмоциональное состояние пациента;
  • снижать напряжение мышц;
  • повышать дыхательную функцию;
  • активизировать системы, не позволяющие крови свертываться;
  • наладить работу ЖКТ;
  • предупредить артроз, атрофию мышц, пневмонию и другие осложнения;
  • нормализовать трофические процессы.

Комплекс ЛФК при инфаркте миокарда подбирается с учетом выраженности коронарной недостаточности, обширности и глубины инфаркта, наличия осложнений. К окончанию стационарного периода реабилитации пациент может подняться на 1 этаж, пройти 2 км в день в несколько этапов. Организм не должен реагировать на физическую активность.

После стационарной следует домашняя реабилитация, когда пациент проходит назначенные процедуры в местной поликлинике или в санатории. Домашняя лечебная физкультура нацелена на задачи:

  • повышение выносливости организма;
  • вторичная профилактика ишемии;
  • восстановление работы сердца и сосудов;
  • улучшение качества жизни;
  • уменьшение дозировки назначенных препаратов.

Как тренировать главную мышцу?

  • Нельзя увеличивать нагрузку резко, даже если самочувствие хорошее. Упражнения не выполняют, если заболит-заколет сердце, появится одышка. Если спустя 30 минут неприятные симптомы не исчезнут, принимают нитроглицерин. Не помогает таблетка? Срочно вызывают Скорую помощь;
  • Упражнения выполняют через 1,5-2 часа после еды;
  • Постоянно контролируют пульс (не более 120 ударов в минуту). Возвращение к исходному значению через 5 минут отдыха.

Жизнь после инфаркта миокарда

Возвращение к физической активности начинается еще в условиях стационара. После стабилизации состояния, больному разрешают выполнять небольшие физические упражнения, сначала пассивные (просто сидеть в кровати), затем более активные.

Восстановление простейших двигательных навыков должно произойти в течение первых нескольких недель после приступа.

С 6 недели пациентам обычно назначают лечебную физкультуру, занятия на велотренажере, пешие прогулки, подъем по лестнице, легкий бег трусцой, плавание. Нагрузка должна увеличиваться очень аккуратно.

Лечебная физкультура очень важна в реабилитации после сердечного приступа. Благодаря специальным упражнениям, можно улучшить кровообращение и восстановить функцию сердца.

ЛФК назначают лишь при удовлетворительном состоянии больного и благоприятном течении восстановительного периода.

Людям, перенесшим инфаркт, заниматься домашними делами можно в зависимости от функционального класса заболевания. Больным третьего класса разрешается мыть посуду, протирать пыль, второго класса – выполнять мелкие работы по дому, при этом запрещено заниматься пилением, работать с дрелью, стирать вручную белье. Для больных первого класса возможности почти не ограничены. Необходимо лишь избегать работы в неудобном положении тела.

Половую жизнь больные могут начинать через месяц-полтора после приступа. О возможности сексуальных контактов будет свидетельствовать сохранение нормального пульса и давления даже при подъеме на 2 этаж.

Предлагаем ознакомиться:  Во сколько лет случается инфаркт

Основные рекомендации к половым контактам:

  • рядом всегда должны быть приготовлены таблетки нитроглицерина;
  • заниматься сексом рекомендуется только с проверенным партнером;
  • температура в помещении не должна быть слишком высокой;
  • позы нужно выбирать такие, которые не будут вызывать чрезмерную физическую нагрузку – например, не рекомендуются позы в вертикальном положении;
  • не употреблять перед половым актом алкоголь, жирную пищу и энергетические напитки, не принимать горячие ванны.

Применять средства для повышения потенции нужно с предельной осторожностью. Многие из них негативно сказываются на работе сердца.

Если такое средство вызвало приступ стенокардии, строго запрещено глотать нитроглицерин – совокупное действие этих препаратов обычно резко снижает давление и нередко приводит к летальному исходу.

Порой, людям, перенесшим инфаркт миокарда, трудно вернуться к привычному образу жизни. Они чувствуют себя неполноценным, смертельно больными. Им нужна поддержка родственников, которые внушат им мысль, что жизнь продолжается. Перенесенный инфаркт миокарда всегда доставляет массу неудобств человеку. Чем раньше он приступит к упражнениям, рекомендованным врачами, тем быстрее вернется в строй. Главное следить за тем, чтобы нагрузка была дозированной.

В Центре доктора Бубновского рекомендуют систему дыхательной гимнастики и лечебную физкультуру для наискорейшего восстановления. Выполняя дыхательные упражнения после инфаркта, восстанавливают циркуляцию крови, насыщают клетки вокруг пораженной области кислородом. Лечебная физкультура хороша тем, что дает умеренную нагрузку на сердце, постепенно приводя его в норму и возвращая человека к жизни.

Реабилитационный период позволяет достичь оптимальных условий жизни. Важно выполнять ежедневно физические упражнения, заниматься лечебной гимнастикой, тренировать сосуды сердца и сердечную мышцу. Постепенно снизится уровень холестерина, вернется в норму артериальное давление. Человек избежит избыточной массы тела и уменьшит риск стресса.

В Центре доктора Бубновского работают опытные врачи, которые не раз и не два поднимали на ноги пациентов, используя специальные комплексы упражнений, настаивая на необходимости ведения здорового образа жизни. Подход врачей из Центра позволяет достичь лучшего результата в кратчайшие сроки, устраняя последствия проблемы!

Со временем пациенты отмечают у себя улучшение общего состояния, изменение в лучшую сторону настроения. Они справляются со стрессом, депрессией; лишний вес уходит, а тонус организма улучшается. Кровоснабжение тканей и органов также улучшается. Нормализуется доставка кислорода в клетки. Человек вновь чувствует себя полноценным!

Важную роль играет вторичная профилактика. Важно всегда контролировать общий образ жизни, давление. Лучше отказаться от вредных привычек и соблюдать диету. Желая поставить родственника на ноги в кратчайшие сроки, лучше обращаться в Центр доктора Бубновского.

Привычки

Курящие люди намного чае подвержены различным заболеваниям сердца. Курение вызывает спазмы сосудов сердца, а также кислородное голодание сердечной мышцы. В период реабилитации после инфаркта необходимо полностью отказаться от курения, а для профилактики рецидивов понадобится предпринять все усилия, чтобы бросить навсегда эту пагубную привычку.

С вопросом употребления алкоголя все не так кардинально, но умеренность соблюдать все же потребуется. В реабилитационный период от алкоголя нужно отказаться совсем, а в дальнейшем придерживаться строгой дозировки. Максимальная разрешенная доза чистого спирта в день составляет: мужчинам – 30 мл, женщинам – 20 мл.

Медицинский и врачебный контроль

Лечение медикаментами играет ведущую роль в профилактике возможных рецидивов. В постинфарктный период назначаются следующие препараты:

  • Средства для снижения вязкости крови: Плавикс, Аспирин, Тиклид.
  • Средства для лечения аритмии, стенокардии, гипертонии (зависит от того, какое заболевание привело к развитию инфаркта): бета-адреноблокаторы, нитраты, антагонисты кальция, ингибиторы ангиотензипревращающего фермента.
  • Средства для профилактики атеросклероза: фибраты, статины, секвестры желчных кислот, никотиновая кислота.
  • Препараты для улучшения обменных процессов в тканях: Солкосерил, Актовегин, Милдронат, Пирацетам.
  • Антиоксиданты: Рибоксин, витамин Е.

Кроме того, могут быть назначены ежегодные месячные курсы поливитаминных комплексов, которые помогут укрепить организм и предотвратить пагубное влияние внешних факторов на состояние сердечно-сосудистой системы.

Психологическая помощь при этой проблеме

Переживший инфаркт человек нередко подвержен депрессивным состояниям. Его опасения вполне обоснованы – ведь приступ может случиться снова. Поэтому в постинфарктный период психологической реабилитации отводится особое место.

Основными задачами психотерапии являются предотвращение неврозов, нормализация психического состояния, устранение фобий и проблем со сном.

Для устранения страхов у больного проводится обучение техникам релаксации, мотивация к работе.

Психолог обычно работает и с родственниками пациента. Зачастую после инфаркта они начинают считать больного инвалидом, окружают чрезмерной заботой и пытаются ограничить его физическую активность – такое отношение плохо сказывается на психологическом состоянии больного и затрудняет его возвращение к полноценной жизни.

Лечение и реабилитация

Пациенту назначают лечение, отталкиваясь от тяжести заболевания. При назначении руководствуются следующими принципами:

  • Лечение больных с пограничной артериальной гипертензией и больных гипертонической болезнью I стадии проводят с использованием немедикаментозных методов. Врач назначает бессолевую диету, рекомендует занятия лечебной физкультурой и аутогенные тренировки. Если улучшений не будет, пропишет лекарства;
  • Лечение больных с I и II стадией заболевания предполагает проведение систематической медикаментозной терапии. Она носит комплексный характер. Дыхательные упражнения при гипертонической болезни выполняют для профилактики.

Физическая нагрузка при гипертонической болезни соответствует состоянию больного, форме заболевания и стадии процесса. Пациенты избегают подъема тяжестей, занятий ритмической гимнастикой и упражнений, которые вызывают сокращение мышц без движения туловища и конечностей. Им противопоказан подъем в гору и физические нагрузки при низких и высокий температурах воздуха.

Требуется ли инвалидность или можно возвращаться к работе

Занятия

Восстановление трудоспособности зависит от индивидуальных особенностей течения болезни. Решение о возможности выполнять ту или иную деятельность принимает специальная комиссия.

После инфаркта запрещено заниматься следующими видами профессиональной деятельности: вождение транспортных средств, тяжелые физические работы, суточные и ночные дежурства, а также работы, требующие повышенного внимания и связанные с психоэмоциональным напряжением.

Когда начинать тренировки после инфаркта

Время, когда пора осваивать комплекс упражнений, находится в прямой зависимости от тяжести течения патологии, причин заболевания, возраста и пола, физической формы.

Противопоказания к физкультуре временные – запрет касается физических нагрузок в течение времени от острого периода. Уже на 3 неделе можно консультироваться с реабилитологом и при отсутствии осложнений начинать зарядку.

Время начала занятий определяет лечащий врач исходя из развития патологии, самочувствия больного, его возраста, пола и физической подготовки. Как правило, они позволены на следующий день после приступа. Зарядка выполняется в постельном режиме. К активным физическим нагрузкам можно приступить уже с 3-ей недели, если перенесенный инфаркт был первым. В противном случае на это потребуется не менее 5 недель.

Если после приступа случаются обострения, стоит прервать выполнение упражнений. Как правило, спустя 3 дня после обследования при отсутствии осложнений выполнение тренировок можно возобновить, но контроль лечащего врача необходим.

Предлагаем ознакомиться:  Лфк после инфаркта миокарда комплекс упражнений

Дополнительные советы

Для предотвращения рецидивов инфаркта больному необходимо избегать нервных и физических нагрузок. Первые дни он должен соблюдать постельный режим. Если в положении лежа наблюдается одышка, лучше находиться в приподнятом состоянии.

Занятия лечебной физкультурой запрещены при выраженной аритмии, высокой температуре тела, пониженном артериальном давлении и сердечной недостаточности.

При наличии у пациента почечной недостаточности или тяжелой степени сердечной недостаточности, внутричерепных гематом и повышенной кровоточивости некоторые препараты ему могут быть противопоказаны – например, Маннитол. Ряд диагностических обследований могут негативно сказаться на состоянии больного.

Меры предотвращения рецидивов

Профилактика повторных приступов инфаркта предполагает комплекс мер, которые способствуют укреплению организма и снижают негативное воздействие патологий, которые привели к развитию болезни. Соблюдение следующих рекомендаций поможет предотвратить рецидивы:

  • отказ от курения;
  • умеренные физические нагрузки;
  • снизить количество вредной и жирной пищи и сладостей в рационе;
  • меньше пить крепкого кофе;
  • избегать стрессов.

Большинству людей, перенесшим инфаркт, назначается пожизненный прием препаратов для снижения вязкости крови.

Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, не переедать, заниматься щадящими видами спорта, которые будут способствовать тренировке сердечной мышцы, а также укреплять нервную систему.

Упражнения для лежачих пациентов

Больной с ЭКС обязан помнить, что ему рекомендуется постоянно иметь с собой пульсометр и тщательно отслеживать частоту пульса. В случае возникновения признаков плохого самочувствия и проявления экстрасистол необходимо сразу прекратить выполнение любых нагрузок. Отдельное внимание необходимо обратить на желудочковые ЭКС, ведь в сравнении с синусовыми они опасны в большей степени и могут стать причиной развития аритмий, угрожающих жизни пациента. Физическая нагрузка в таких случаях строго ограничена – важно избегать занятий спортом и фитнесом.

И все же врачами предусмотрены разрешенные упражнения после инфаркта, которые могут быть проведены в домашних условиях:

  • прогулки пешим ходом каждый день;
  • утренняя зарядка в течение 15 минут;
  • строго ограниченное занятие плаванием или катание на велосипеде.

Также отлично подойдет дыхательная гимнастика после инфаркта миокарда.

Пациентам, вынужденным соблюдать постельный режим, ряд упражнений ЛФК при инфаркте миокарда придется проводить в горизонтальном положении.

Блок упражнений

Для них разработаны виды активности:

  • дыхание с помощью диафрагмы – 4 раза;
  • разжимание пальцев в кулак на скорость – 10 раз;
  • вращение стопами по часовой стрелке и обратно – 5 раз;
  • подтягивание ног к себе, чтобы колени согнулись, стопы не отрывались от кровати – 4 раза;
  • сгибание рук в локтевом суставе – 4 раза;
  • приподнимание таза – 3 раза. Проводится под контролем и с помощью инструктора.

После перечисленных выше упражнений нужно немного передохнуть, чтобы дыхание восстановилось, а сердечный ритм нормализовался.

Когда состояние придет в норму, зарядку продолжают:

  • ноги согнуты в коленях, стопы остаются на постели. Колени свести и развести в стороны – 5 раз;
  • руку выпрямить и отвести в сторону – 4 раза каждой рукой;
  • повороты на бок – 3 раза в каждую из сторон. Проводится под контролем и с помощью инструктора;
  • вращение кистями – 5 раз.

Выполняя ЛФК после инфаркта миокарда, контролируют свое самочувствие и не перенапрягаются. Движения должны быть аккуратными. Если ощущается сильная усталость, не нужно ее превозмогать, правильнее сделать короткий отдых и после него возобновить выполнение гимнастики.

О том, как правильно выполнять упражнения, можно узнать в рекомендациях на видео. Тем, кто испытывает сложности с выполнением гимнастики из положения лежа, рекомендуется использовать валики и подушки, обеспечивая себе удобную позицию.

Дыхательная гимнастика

Чтобы лечебная гимнастика после инфаркта миокарда приносила пользу, нужно правильно дышать. Спокойное дыхание нормализует сердцебиение, ток крови улучшается, поможет привести в порядок давление, другие параметры.

Одна из методик – дыхание по Стрельниковой. Автор методики была певицей, и разработала она эту технику для певцов. Уникальность гимнастики в том, что только в этой методике предусмотрен короткий и резкий вдох на фоне упражнений, направленных на сжатие грудной клетки.

Физкультура после инфаркта заставляет кровь активнее двигаться по всему телу, а с помощью дыхательной гимнастики кровь насыщается кислородом и доставляется к органам в самом лучшем виде. Дыхание по Стрельниковой повышает усвоение кислорода тканями, раздражает рецепторы на слизистой носа, что взаимосвязано со всеми органами.

Методика подходит пациентам всех возрастов, не только после инфаркта, но и во время простуды. Правильное дыхание ускоряет лечение, станет профилактикой от развития осложнений.

Гимнастика выполняется дважды в день – по утрам и перед сном. Всего нужно выполнить 1500 вдохов. Важно разграничить прием пищи и ЛФК после инфаркта, все упражнения делают за 2 часа до еды или спустя 1 час после. Для профилактики разных патологий дыхательную гимнастику хорошо выполнять вместо утренней зарядки после пробуждения. Можно и вечером заняться правильным дыханием по Стрельниковой, чтобы снять накопленную усталость, улучшить память, повысить жизненный тонус.

Благодаря правильному дыханию пациенты ощущают прилив бодрости и повышение работоспособности. Правильное выполнение дыхательных упражнений избавляет от сутулости, обеспечивает телу гибкость, улучшает работу мочеполовой системы, ускоряет выздоровление в случае гинекологических болезней, варикоцеле.

Дыхание по Бутейко – другая популярная методика, способная ускорить лечение разных недугов: пневмонии в хронической форме, токсикоза, ринита, приступов удушья от бронхиальной астмы, эпилепсии, стенокардии. Автор методики предлагает подавлять глубокое дыхание силой воли, устраняя гипервентиляцию легких по необходимости.

Выполняя упражнения, человек расслабляет мускулатуру органов дыхания, задерживая вдох до того момента, пока не ощутит нехватку кислорода. Такой принцип сделает дыхание не глубоким, дышать приходится реже, что расширяет бронхи и сосуды, снимает возбужденное состояние нервной системы.

Дыхательной гимнастикой разрешается заниматься в присутствии врача. Особенно важна помощь медика во время приступов удушья. Врач научит, как справиться с критическими состояниями и проводит тренинги. Это поможет с помощью дыхания отрегулировать самочувствие. Обязательно оцениваются показания и противопоказания к дыхательной гимнастике, это касается каждого из упражнений лечебной физкультуры – они не могут быть полезными или вредными.

Что касается выбора упражнений дыхательной гимнастики для снятия болевого приступа, нужно завести дневник, куда вносится информация о лекарствах, их дозировке, рекомендациях относительно ЛФК и их соблюдении, об изменениях в самочувствии. Анализируя информацию, можно приступать к профилактике рецидивов, контролируя дыхание. Когда состояние нормализуется, график тренировок корректируется.

Восстановить трудоспособность человека после инфаркта и повысить качество жизни поможет активный образ жизни, включающий утреннюю лечебную зарядку, дозированные прогулки пешком, подъемы по лестнице и дыхательную гимнастику.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector