Норма триглицеридов в крови у женщин после 60 лет

Причины повышенных и пониженных показателей

Исследование крови триглицериды требует от пациента определенной подготовки. На результат исследования может повлиять прием пищи за сутки до забора крови. Если вы грешили жирной едой, это может повлиять на результат. Прием любой пищи при этом обследовании нужно исключить минимум за 15 часов до взятия проб, а жирную пищу нельзя кушать 2-3 дня, несоблюдение этого правила может повысить показатели и исказить анализ.

Если у вас триглицериды повышены, вам будет назначен повторное исследование. Показанный анализ нужно сдавать, соблюдя все правила, может быть после этого уровень триглицеридов в крови будет нормальный. Если анализ опять покажет превышение, вам будут назначены дополнительные обследования.

Норма триглицеридов в крови у женщин – важное условие здоровья представительниц прекрасного пола. Триглицериды заряжают человеческий организм энергией.

Часть этого эффективного «топлива» человек получает из пищи, а часть вырабатывает сам, над этим трудится в основном печень, а также кишечник.

Но если триглицеридов (ТГ) в организме слишком много, это становится причиной многих патологических процессов. У женщин повышение их уровня наблюдается чаще, чем у мужчин, поэтому представительницы слабого пола чаще страдают ожирением, атеросклерозом и другими заболеваниями.

Триглицериды, по своей сути, представляют собой производные глицерина – это основной источник энергии для клеток нашего организма. Они поступают в человеческий организм с пищей, которую употребляет человек, после чего происходит их синтез в жировых тканях, затем в печени и напоследок – в кишечнике.

Показатели триглицеридов существенно разнятся в зависимости от возраста и пола человека. Анализ крови на их содержание назначается для того, чтобы диагностировать атеросклероз, но согласно ситуации ваш лечащий врач может рекомендовать его и для диагностики ряда других заболеваний.

Контролировать уровень триглицеридов в крови особенно важно представительницам слабого пола, поскольку его повышение наблюдается чаще всего именно у них. Это и обуславливает то обстоятельство, что женщины гораздо чаще, чем мужчины, страдают такими заболеваниями, как атеросклероз и ожирение.

Женское здоровье напрямую зависит от уровня триглицеридов в составе крови, ведь они обеспечивают организм необходимой энергией. После того как пища поступила в желудок, наблюдается повышение уровня нейтральных жиров. Триглицериды вне зависимости от того, имеют они внутреннее или внешнее происхождение, преобразуются печенью, после чего их часть поступает в кровь, чтобы потом перейти в мышцы человека. Невостребованные триглицериды перенаправляется организмом в резерв, откладываясь таким образом в жировых тканях.

Жировые запасы необходимы каждому человеку, ведь они являются дополнительным источником жизненной энергии, используемыми в экстренных ситуациях. По энергетической ценности с ними не могут сравниться ни углеводы, ни белки. Однако их переизбыток чреват многочисленными сбоями в слаженной работе организма.

Триглицериды имеют значение еще и потому, что благодаря их наличию тело может сохранять тепло, они принимают участие в формировании оболочки, служащей человеку защитой от неблагоприятного воздействия внешних факторов окружающей среды. Без триглицеридов невозможен практически ни один из обменных процессов. Они нужны для того, чтобы нормально функционировал желудочно-кишечный тракт, участвуют в процессах усвоения белковой пищи и витаминов.

Если говорить о здоровье женщин, то триглицериды важны еще и с точки зрения гормонального баланса, поскольку их недостаток или переизбыток может негативно сказаться на состоянии женской половой системы.

Триглицериды сыворотки крови не имеют какой-либо унифицированной нормы, каждому возрасту будут соответствовать свои показатели, которые считаются нормальными и безопасными для здоровья пациента. Норма у женщин и у мужчин тоже разная, помимо этого, когда женщина беременна, вполне возможно временное повышение уровня триглицеридов, и это не считается отклонением.

Мужскому организму в процессе жизнедеятельности в силу физиологии требуется больше энергии, поэтому и показатели триглицеридов для мужчин в норме несколько выше, чем у женщин. Так, например, для женщины в возрасте от 35 до 45 лет норма триглицеридов составляет 0,45-2,16 ммоль/л, в то время как для мужчин того же возраста – 0,61-3,62 ммоль/л.

Если взять картину в общем, то условно можно разделить показатели анализов на триглицериды на следующие группы:

1. 1,7 ммоль/л и ниже – риски возникновения сердечно-сосудистых проблем в организме есть, но они небольшие.
2. 2,3-5,6 ммоль/л – критичный уровень, при котором требуется срочно предпринимать какие-либо меры в отношении лечения.
3. 5,6 ммоль/л и выше – такие показатели с высокой степенью вероятности свидетельствуют о наличии и прогрессировании сердечно-сосудистых патологий, речь может идти также о панкреатите.

Триглицериды могут быть и слишком понижены, гипотриглицеридемия у женщин (0,5 ммоль/л и ниже) является возможным признаком:

• патологических процессов в легких;
• инсульта;
• миастении – чрезмерной утомляемости мышц.

Снижены триглицериды могут быть на фоне слишком жесткой диеты, переизбытка витамина С, вследствие гипертиреоза или от сильной полученной недавно травмы или ожога.

В любом случае, если вы сделали анализ крови и обнаружили, что показатель триглицеридов не соответствует норме, рекомендуется обратиться за более подробной расшифровкой к профессиональному врачу. Ведь факторов, влияющих на их уровень у женщин довольно много, среди них может быть и наследственность, и некорректная доза оральных контрацептивов, и систематическое злоупотребление жирной пищей.

Природа наделила женщин способностью к вынашиванию ребенка. Для этого серьезного и ответственного процесса требуется много энергии, поэтому жировая прослойка на животе и бёдрах – явление физиологическое. Это абсолютная норма и своеобразный резервуар энергии на случай беременности и родов.

Поэтому норма триглицеридов в крови у женщин – важный показатель здорового липидного обмена. Также важно следить за анализом на ТГ и холестерин после менопаузы, когда защищающее действие половых гормонов на сосуды заканчивается, и у женщин увеличивается риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

Норма у женщин в зависимости от возраста представлена в таблице ниже.

Из таблицы видно, что с возрастом нома увеличивается. Это связано не только с гормональными изменениями в организме женщины, но и с замедлением обмена веществ: избыток триглицеридов, поступающих с пищей, перерабатывается уже не так интенсивно, и уровень ТГ постепенно увеличивается. Эти факторы влияют и на увеличение веса женщины после наступления менопаузы.

Еще одна физиологическая причина увеличения уровня триглицеридов в крови – беременность и кормление грудью. В этот период энергопотребление заметно увеличивается для того чтобы обеспечить нормальный рост и развитие ребенка, поэтому жировая ткань активно расщепляется, и уровень ТГ растет. Норма у беременной женщины может превышать возрастные концентрации в 1,5-2 раза и возвращается на исходный уровень только спустя 5-6 недель после родов.

Уровень триглицеридов у женщинлет не должен превышать 2,4 ммоль/л.

Увеличение уровня выше нормы неблагоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. Именно они, в первую очередь, страдают из-за недостаточного кровоснабжения по забитым атеросклеротическими бляшками артериям. Другая сторона вопроса – снижение показателя ТГ ниже порогового уровня.

Такое состояние часто возникает у женщин, сидящих на жестких, изнуряющих диетах и живущих в стрессовой обстановке. Низкий уровень триглицеридов может вызвать проблемы с репродуктивной функцией вплоть до прекращения менструаций и бесплодия, а также серьезный энергетический дефицит всего организма. Такое состояние проявляется утомляемостью, сонливостью, появлением множества морщинок, тусклостью кожи, ломкостью ногтей и волос.

Если наблюдается значительное отклонение от норм ТГ, это свидетельствует о нарушениях обменных процессов и развитии заболеваний различного характера. Повышенное содержание может иметь следующие причины:

• болезни сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, атеросклероз);
• сбои в работе нервной системы;
• подагра;
• пониженная функция щитовидной железы;
• ожирение, хронический алкоголизм;
• повышенный уровень сахара;
• нарушения всасывания глюкозы;
• почечная недостаточность.

Систематически повышенный уровень ТГ (без проведения надлежащего лечения) может быть чреват развитием сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта миокарда. В такой ситуации должны также контролироваться холестерин и сахар в крови.

Низкие значения встречаются реже. Когда исследования подтвердили пониженные показатели, можно подозревать следующие патологии:

• хронические формы болезней лёгких;
• гиперфункция щитовидной железы;
• плохое питание;
• поражения ткани почек;
• миастения;
• ишемический инсульт.

Если в ходе исследований обнаружены отклонения в содержании триглицеридов, действовать нужно как можно скорее. При отсутствии лечения ситуация может выйти из под контроля.

Норма холестерина в крови у женщин в 60 лет и старше может быть несколько завышена. В случае если холестерин в организме находится на нормальном уровне, то каждый орган и любая система будут работать в нормальном, привычном для них ритме. К сожалению, у каждого человека с возрастом уровень холестерина способен увеличиваться.

20% этого вещества каждый человек получает в процессе употребления пищи, остальные же 80% вырабатываются самостоятельно нашим организмом, а именно в печени, откуда с помощью белков дальше распространяются по всему организму. Почему именно с помощью белков? Все дело в том, что холестерин неспособен самостоятельно передвигаться по крови человека. Холестерин является одной из составляющих клеток человеческого организма, за счет чего добавляет им дополнительной прочности.

• Стабилизирует уровень сахара надолго
• Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Нормы для разного пола и возраста

Норма триглицеридов у всех людей различна и зависит от возраста и пола исследуемого. Например, у маленьких девочек и подростков до 15 лет она колеблется от 0,4 до 1,48-1,49 ммоль/л. У девушек 16-25 лет норма ТГ — от 0,44 до 1,5-1,7 ммоль/л.

У женщин 35-45 лет верхний предел выше — 0,45-2,16 ммоль/л, а в возрасте 60-70 лет он еще увеличивается и составляет 0,63-2,71 ммоль/л. В период беременности из-за кардинальной перестройки организма уровень ТГ повышен постоянно, и это вариант нормы.

Мужчинам триглицеридов требуется существенно больше. Для сравнения: маленьким мальчикам и подросткам до 15 лет — 0,34-1,15 ммоль/л; юношам и молодым мужчинам 16-25 лет — 0,45-2,27 ммоль/л; зрелым молодым людям 35-45 лет — 0,61-3,62 ммоль/л; пожилым 60-70 лет — 0,62-3,29 ммоль/л.

Когда проводятся профилактические обследования населения, результаты анализов классифицируются по таким значениям:

• уровень ТГ ниже 1,7 ммоль/л — существует небольшой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• 2,3-5,6 ммоль/л — очень высокий уровень, который следует расценивать как предвестник этих болезней;
• более 5,6 ммоль/л — слишком высокий уровень, сигнализирующий о большой вероятности развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и панкреатита.

Пониженное содержание ТГ (гипотриглицеридемия при 0,5 ммоль/л и меньше) обычно бывает у пациентов из-за питания, бедного калориями, гипертиреоза (избытка гормонов щитовидной железы), травм, ожогов, чрезмерного увлечения витамином С. Такое аномальное состояние может свидетельствовать о наличии или риске развития миастении (патологически повышенной утомляемости мышц), заболеваний легких, почек, инсульта.

Высокое содержание ТГ у женщин (гипертриглицеридемия при 5,6 ммоль/л и больше) явно свидетельствует о наличии одного, а то и нескольких заболеваний сразу: ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней, тромбозов сосудов, дисфункции почек, печени и др.

Может сказываться и наследственная предрасположенность, злоупотребление жирной пищей или сочетание этих причин. Повышают уровень ТГ гормональные препараты, оральные противозачаточные средства, принимаемые в больших количествах.

Норма триглицеридов у всех людей различна и зависит от возраста и пола исследуемого. Например, у маленьких девочек и подростков до 15 лет она колеблется от 0,4 до 1,48-1,49 ммоль/л. У девушеклет норма ТГ – от 0,44 до 1,5-1,7 ммоль/л.

У женщинлет верхний предел выше – 0,45-2,16 ммоль/л, а в возрастелет он еще увеличивается и составляет 0,63-2,71 ммоль/л. В период беременности из-за кардинальной перестройки организма уровень ТГ повышен постоянно, и это вариант нормы.

Мужчинам триглицеридов требуется существенно больше. Для сравнения: маленьким мальчикам и подросткам до 15 лет – 0,34-1,15 ммоль/л; юношам и молодым мужчинамлет – 0,45-2,27 ммоль/л; зрелым молодым людямлет – 0,61-3,62 ммоль/л; пожилымлет – 0,62-3,29 ммоль/л.

• уровень ТГ ниже 1,7 ммоль/л – существует небольшой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• 2,3-5,6 ммоль/л – очень высокий уровень, который следует расценивать как предвестник этих болезней;
• более 5,6 ммоль/л – слишком высокий уровень, сигнализирующий о большой вероятности развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и панкреатита.

Триглицериды уже по названию можно отнести к чему-то немножко жирному, которого мы очень боимся. Особенно, это касается людей, не забывающих каждое утро встать на весы. Что происходит с потребленными организмом продуктами, состоящими преимущественно из липидов? Жирненькие кусочки тортика или шашлыка (неважно), оставив приятные воспоминания на языке, уходят дальше, чтобы включиться в жировой обмен.

жировой обмен в печени и формирование триглецидов

Хиломикроны, увлекая за собой жир, попадают в лимфатические сосуды, затем в кровеносное русло. Однако путь их лежит в печень, куда они в конечном итоге и прибывают. Там хиломикроны расщепляются, освобождая большое количество жирных кислот (ЖК), которые, проникая в ткани — жировую и мышечную, пополняют наши не всегда желанные жировые запасы.

Кроме этого, в печени из жирных кислот синтезируются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и триглицериды, которые в избыточном количестве мы считаем виновниками многих наших бед, а в нормальных значениях помощниками в обеспечении организма энергией и других полезных функций. Кстати, много весьма важных для организма триацилглицеринов находится в растительных маслах (ненасыщенные жирные кислоты).

Вторичная триглицеридемия является следствием различных нарушений в организме, то есть, причинами повышения триглицеридов в сыворотке крови считают другую патологию:

• Болезни сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца.
• Болезни печени и желчевыводящих путей, приводящие к застою желчи в печени: гепатиты вирусного происхождения, закупорка желчных путей.
• Сахарный диабет.
• Острые и хронические заболевания почек (нефротический синдром, почечная недостаточность).
• Воспалительные процессы, локализованные в поджелудочной железе (панкреатит).
• Гиперурикемия (высокий уровень мочевой кислоты в крови) вообще и подагра, в частности.
• Гипофункция щитовидной железы (микседема).
• Ожирение.
• Применение кортикостероидов, диуретиков, бета-блокаторов.
• Высокие значения триглицеридов отмечаются у хронических алкоголиков и заядлых курильщиков.

Обычно анализ на триглиглицериды изолированно от других представителей липидного спектра не назначается. Вместе с ним, как правило, исследуются другие липопротеины (ЛПВП, ЛПНП и пр.)

Уровень триалглицеринов меняется в течение дня. Их содержание в сыворотке заметно повышается после еды (через 15 – 30 минут), а вот снизить триглицериды не так просто, для этого понадобится часов 12, поэтому перед тем, как идти на анализ пациентам рекомендуют воздержаться от любой пищи в течение 16 часов.

Таким образом, главной причиной повышения триглицеридов в сыворотке крови у здоровых людей признана особенная (постоянно калорийная) диета. Если в организм поступает большое количество калорий, то триглицериды, образованные в результате биохимических превращений запасаются в жировой ткани, чтобы в случае экстремальной ситуации помочь организму, выдав ему «припасенную» энергию (триглицериды расщепляются до жирных кислот и глицерина).

Людям, регулярно посещающим пункты переливания крови, иногда приходится слышать о жирной крови (медики ее называют «хилезной»). Кадровых доноров, как правило, предупреждают, что накануне такого важного для чьей-то жизни благородного акта не следует увлекаться жирной пищей, потому что уровень триглицеридов будет высоким, а кровь «хилезной» и для переливания непригодной.

Снизить триглицериды на начальных этапах поможет диета, направленная на нормализацию массы тела и жирового обмена, конечно.

Сложного в корректирующей уровень триглецеридов диете ничего нет:

1. Простые сахара заменить сложными углеводами, ведь ученые заметили, что люди употребляющие полисахариды и ограничивающие глюкозу редко имеют подобную проблему.
2. Насыщенные жиры желательно вообще исключить из своего рациона, предпочтение отдавать рыбным блюдам и другим дарам моря, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
3. Вместо майонеза стараться заправлять салаты оливковым маслом.
4. Забыть о приятном возбуждении, наступающем от алкоголя, немало бодрости могут принести физические упражнения, тут главное – начать, потом войдет в привычку, а спорт и спирт, как известно, несовместимы. Курение тоже придется прекратить.

Если дело зашло слишком далеко, диета не помогает и человек чувствует, что своих сил бороться с проблемой не хватает, следует посетить врача. Он поможет разобраться в правильном питании, оценит пищевые добавки (обычно это – Омега-3), назначит лекарственные средства и будет периодически проводить контрольные исследования триглицеридов и липидного спектра в целом.

Анализ на триглицериды крайне важен в медицине. Норма содержания его в крови разная, зависит от возрастной и половой принадлежности человека. Достаточно сдать общий анализ крови. По той причине, что уровень может повышаться на короткое время из-за употребления некоторых продуктов, последний прием пищи осуществляется не позднее чем за 8 часов до сдачи анализа.

Если норма повышена, врач назначает дополнительные анализы крови и мочи. Важно выяснить точную причину повышения триглицеридов и принять меры по устранению патологии. Анализ помогает выявить в организме развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза. Детям рекомендуется сдавать анализ при достижении 10 лет с целью выявления врожденных патологий.

Нормальными для женщины являются следующие показатели по возрасту:

• до 10 лет — от 0,40 до 1,24 ммоль/л;
• 10-20 лет — от 0,42 до 1,53 ммоль/л;
• 20-30 лет — от 0,41 до 1,63 ммоль/л;
• 30-40 лет — от 0,44 до 1,99 ммоль/л;
• 40-50 лет — от 0,51 до 2,42 ммоль/л;
• 50-60 лет — от 0,59 до 2,96 ммоль/л;
• 60-70 лет — от 0,63 до 2,71 ммоль/л.

Низкий уровень триглицеридов в крови может сигнализировать о таких патологиях в организме:

• Хронические заболевания легких. Основные симптомы — одышка, чувство постоянной нехватки воздуха, кашель с мокротой. Неизлечимо, есть только методы предотвращения прогрессирования болезни. Сразу важно отказаться от курения;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Патология щитовидной железы — гипертиреоз, повышенная функция щитовидной железы. Происходит большой выброс в кровь гормонов и токсинов;
• Патологии почек. Заболевания почек без соответствующего лечения быстро прогрессируют и ведут к летальному исходу;
• Ишемический инсульт (инфаркт мозга);
• Миастения — аутоиммунное заболевание, основные симптомы которого утомляемость и мышечная слабость;
• Нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике;
• Часто можно наблюдать снижение триглицеридов во время беременности. При нормальном течении наоборот встречается слегка повышенный уровень ТГ. Это нормально и обусловливается интенсивными процессами жизнедеятельности в организме матери, необходимыми для полноценного развития плода. Поэтому его снижение опасно для матери и ребенка. Будущей маме важно вовремя сдавать все анализы и следить за состоянием здоровья.

Особенности и функции ТГ

В обширный класс липидов (различных жиров) помимо холестерина входят органические соединения триглицериды, которые называют еще нейтральными жирами. ТГ активно усваиваются организмом, причем в весьма больших количествах — до 150 г в сутки.

Триглицериды содержатся в плазме крови и циркулируют по всему организму. Но прежде чем они синтезируются и попадут в кровеносную систему, должен произойти целый ряд биохимических преобразований в ходе жирового обмена. Сначала липиды, содержащиеся в пище, должны расщепиться, потом всосаться кишечником, а затем еще пройти этапы промежуточного и финального обмена.

После приема пищи уровень нейтральных жиров значительно возрастает. Все триглицериды как внешнего, так и внутреннего происхождения проходят цепь преобразований в печени. Часть их, поступив в кровь, далее переходит из нее в мышечные ткани. А другая часть направляется в жировые депо и откладывается там в качестве резерва.

Именно ТГ, синтезирующиеся из жиров, белков и углеводов, ответственны за создание определенных жировых запасов, которые всегда должны быть у организма. Ведь эти запасы — первоисточник жизненной энергии. С ними не могут сравниться ни белки, ни углеводы. Когда организм окисляет 1 г жира, энергии при этом выделяется в 2 раза больше, чем при окислении 1 г белка или углевода.

Помимо энергетической ценности триглицериды важны тем, что сохраняют тепло тела, формируют оболочку, защищающую от механических воздействий внешней среды внутренние органы, особенно почки, и организм в целом. Они необходимы и для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, костного мозга, эритроцитов, для усвоения белков и жирорастворимых витаминов. Без их участия невозможны практически никакие обменные процессы.

В обширный класс липидов (различных жиров) помимо холестерина входят органические соединения триглицериды, которые называют еще нейтральными жирами. ТГ активно усваиваются организмом, причем в весьма больших количествах – до 150 г в сутки.

Именно ТГ, синтезирующиеся из жиров, белков и углеводов, ответственны за создание определенных жировых запасов, которые всегда должны быть у организма. Ведь эти запасы – первоисточник жизненной энергии. С ними не могут сравниться ни белки, ни углеводы. Когда организм окисляет 1 г жира, энергии при этом выделяется в 2 раза больше, чем при окислении 1 г белка или углевода.

Норма триглицеридов по возврату в табличке

Существуют определённые нормы содержания данных веществ в крови. У детей и взрослых они отличаются, в таблице, находящейся ниже, приведены нормы для взрослого человека. Так как норма уровня триглицеридов в крови у женщин отличается от нормы мужской, ниже, для удобства, таблица разделена на женскую (по возрасту) и мужскую половины (также разделённую по возрасту).

Возраст	Норма для мужчины (ммоль/л)	Норма для женщины (ммоль/л)
15-20	0,45-1,81	0,40-1,53
20-25	0,50-2,71	0,41-1,48
25-30	0,52-2,81	0,42-1,63
30-35	0,56-3,01	0,44-1,70
35-40	0,61-3,62	0,45-1,99
40-45	0,62-3,61	0,51-2,16
45-50	0,65-3,70	0,52-2,42
50-55	0,65-3,61	0,59-2,63
55-60	0,65-3,23	0,62-2,96
60-65	0,65-3,29	0,63-2,70
65-70	0,62-2,94	0,68-2,71

О чём говорит повышенный уровень ТГ? 

Конечно, это далеко не полный перечень всех болезней, которые могут возникнуть в результате повышенного уровня ТГ. Именно потому очень важно приступить к лечению незамедлительно.

Каждую пятилетку – новые значения

Систолический показатель – первая цифра, отображающая интенсивность выталкивания крови сердцем в сосуды. Диастолический показатель – вторая цифра, фиксируется в момент между сокращениями, и ключевым образом зависит от функционирования почек.

Как правило, интерес к показателям нормального давления происходит тогда, когда случаются скачки артериального давления, появляются ощутимые проблемы со здоровьем.

В связи с этим необходимо выяснить, какое нормальное давление у человека? Что означает пульсовое артериальное давление? И сколько составляет идеальное АД?

Прежде чем выяснить, каким должно быть нормальное давление крови у человека, необходимо разобраться, какие факторы влияют на показатели АД.

Давление крови – это та сила, с которой поток крови воздействует на сосудистые стенки сосудов крови. Значения его параметров тесно взаимосвязаны со скоростью и силой сердечных сокращений, а также с объемом крови, который сердце может пропустить через себя на протяжении определенного промежутка времени – 1 минута.

В медицинской практике существует установленные показатели давления, то есть среднее значение, которое приписывается человеку по возрасту в зависимости от его пола.

Именно эти значения показывают степень функциональности, с которой работает весь организм взрослого человека, а также, можно охарактеризовать некоторые системы в отдельности.

Кровяное давление считается индивидуальным параметром, показатели которого варьируются в зависимости от различных факторов:

• Сила и частотность сокращений сердца, что обеспечивает продвижение крови по артериям, венам и сосудам.
• Особенность состава крови. Бывают такие характеристики крови, которые принадлежат конкретному пациенту, вследствие чего может затрудняться кровоток, и увеличиваться сила давления крови.
• Атеросклероз. Если у пациента в организме есть отложения на сосудистых стенках, развивается дополнительная нагрузка на них.
• Эластичность и упругость сосудистых стенок. При изнашивании кровеносных сосудов, наблюдаются затруднения движения крови при повышенной нагрузке.
• Чрезмерно расширены/сужены сосуды крови. Обычно такое состояние сосудов провоцируется эмоциональными факторами (стресс, паника, нервное расстройство).
• Особенности функционирования щитовидной железы, когда при избытке определенных гормонов, происходит увеличение параметров АД.

Всем известно, что самое идеальное АД – это 120/80. Но мало кто понимает, что такие рамки достаточно размыты, потому что нормальное кровяное давление не исключительно 120/80, но и нормой считается среднее значение от 101/59 до 139/89.

Не только с возрастом АД немного увеличивается, поэтому появилось такое понятие как рабочее артериальное давление. Такое состояние означает тот уровень давления, который никак не отражается на состоянии человека, при этом он не соответствует принятой норме.

Например:

1. У женщины в возрасте 40 лет, артериальное давление составляет 140/70. Такое давление имеет отклонение от усредненных показателей, но при этом оно не оказывает пагубного воздействия на организм.
2. Если снизить давление до требуемой нормы, то есть 120/80, то ухудшится самочувствие, проявится неприятная симптоматика.

Однако существует среднее значение кровяного давления по возрасту. Таблица нормального АД по возрастам:

• В 16-20 лет нормальное артериальное давление должно быть 100-120/70-80.
• В 20-30 лет давление крови должно быть 120-126/75-80.
• В 40 лет считается нормальным 125/80.
• В 45 лет нормальные показатели 127/80.
• В 50 лет нормой считается 130/80.
• В 60 лет – 135/85, в 70 лет – 140/88.

Как показывает таблица давления по возрастам, возрастные изменения касаются не только систолического показателя, но и диастолического. Однако все равно нужно понимать, что это всего лишь усредненные показатели, к которым не всегда стоит стремиться.

В возрасте 20 лет нормальное АД может быть немного пониженным, такое понижение касается двух показателей. В целом в 20 лет давление в состоянии покоя 100/70 принято считать нормой, с возрастом оно приравнивается к усредненным параметрам. Подробно обо всем поможет узнать норма давления по возрасту, таблица и показатели.

Опираясь на медицинскую статистику, можно сказать, что мужчины после 40 лет попадают в группу риска развития артериальной гипертензии.

Существует и другая обобщенная таблица норм давления, которая представляет собой более усредненные показатели (составление таблицы произошло в 1981 году):

1. 16-20 лет – 100-120/70-80.
2. 20-40 лет – 120-130/70-80.
3. 40-60 лет – верхнее значение не более 140, нижнее не более 90.
4. После 60 лет – 150/90.

Стоит отметить, что давление у мужчины в возрасте 20 лет, а также у женщины в таком же возрасте будет незначительно отличаться. У молодого парня самое идеальное значение АД для такого возраста 123/76, у девушки 20 лет – 116/72.

Пульсовое давление

Пульсовое давление представляет собой разницу между систолическим и диастолическим показателем. Нормальная разница должна быть от 30 до 50 мм ртутного столба.

Аномальное отклонение от принятой нормы значительно ухудшает качество жизни пациента, здоровье в целом, а также, сопровождается неприятной симптоматикой.

Высокое пульсовое давление у человека может сигнализировать о сбоях в функционировании сердечно-сосудистой системы, особенно большое значение разницы, присуще людям старше 60-летнего возраста. Повышенным пульсовым давлением считается то давление, разница которого более 60 мм ртутного столба.

Такие показатели очень негативно сказываются на функционировании организма, потому что данное состояние способствует ускорению естественного старения всех внутренних органов, в частности это касается головного мозга, почек, сердца.

Выделяют разнообразные причины такой аномалии:

• Причины могут крыть в жесткости крупных артериальных сосудов.
• Гиперкинетический синдром.
• Эндокардит, блокада сердца.
• В период беременности.
• Повышение внутричерепного давления.
• Анемия.
• Сердечная недостаточность хронической формы.

Давление, пульс являются параметрами, которые в обязательном порядке снимает лечащий врач. Нормальное давление и пульс – это залог хорошего состояния и здоровья человека. Если присутствуют отклонения от нормы, можно говорить, что развивается какая-либо патология.

Давление и пульс – это две взаимосвязанные величины, которые в любом случае оказывают влияние друг на друга. Например, при повышенном АД учащается биение пульса, удары которого пациент ощущает очень четко. Опираясь на это, необходимо выяснить, сколько ударов в минуту считается нормой?

Как и давление, пульс имеет свои усредненные нормы по возрастам:

1. Новорожденный ребенок – 140.
2. 8-14 лет – 85, 16-20 лет – 80.
3. 20-30 лет – 70, 30-40 лет – 65,
4. 40-50 лет – 65.
5. Во время заболевания – 120, перед смертью – 160.

Как и давление, пульс измеряется по возрастам, и с возрастом человека количество ударов уменьшается, за исключением времени болезней. Почему же количество ударов уменьшается с возрастом человека?

Дело в том, что чем будут экономичнее обменные процессы в человеческом организме, тем меньшее число ударов делает сердце за определенный промежуток времени, тем больше продолжительность человеческой жизни.

У полностью здорового человека (возраст не важен) пульс имеет свойства ритмичности, вследствие которых пульсовые волны происходят через равные промежутки времени. Если протекает нарушение сердечного ритма, изменится давление, пульс.

Главный способ определения пульса – это прощупывание артерий. Как правило, осуществляется пальпация лучевой артерии: кисть пациента обхватывается в зоне лучезапястного сустава, большой палец врача находится на тыльной стороне предплечья, другие пальцы – на внутренней поверхности лучевой кости. Что необходимо знать об измерении пульса:

• Если правильно расположить пальцы, то можно прощупать лучевую артерию, которая беспрерывно пульсирует.
• Обычно при обследовании человека, пульс прощупывается на двух руках, так как он не всегда одинаков на левой и правой руке.
• В ряде случаев, пальпировать могут бедренную, височную либо сонную артерии. В этих сосудах частотность пульса всегда одинакова.
• Длительность измерения пульса полминуты, полученный результат умножают на два.
• Когда у пациента сбой сердечного ритма, пульс всегда прощупывается одну минуту.

Когда у пациента напряженный пульс, удары ощущаются достаточно четко, то можно смело делать вывод о высоком артериальном давлении.

В завершение нужно сказать, что пульс и артериальное давление – очень важные показатели, контролировать которые жизненно необходимо, и при малейших отклонениях от нормы, требуется незамедлительно обратиться к доктору. О нормах давления расскажет Елена Малышева в видео в этой статье.

Триглицериды — это жиры, поступающие в организм с продуктами питания. Они выступают одним из основных энергетических источников. Перерабатываются и производятся печенью.

Образуются эти жиры из лишних калорий и откладываются в жировых клетках. Когда появляется необходимость, триглицериды превращаются в энергию. Это происходит во время ощущения голода, между приёмами пищи.

Наибольшая концентрация этих элементов наблюдается в жировой ткани. Остальная часть локализуется в крови. После принятия пищи их уровень повышается, потому что в этот период энергии достаточно и организм делает запасы.

В крови триглицериды окружены белками и фосфолипидами. В этой оболочке (липопротеине) они транспортируются по всему организму. Как и любые жиры, не растворяются в воде. Наряду с холестерином, их большое количество увеличивает риск атеросклероза.

Снизить триглицериды помогают другие триглицериды

Благодаря наличию холестерина в организме каждого человека способен самостоятельно вырабатываться витамин D. При понижении уровня холестерина в крови иммунная система ослабевает.

Всем известно, что с возрастом организм каждого человека стареет. В данный период времени начинают о себе напоминать все те заболевания, которые были перенесены человеком в течение всей его жизни. Даже если человек, казалось бы, излечился от того или иного недуга, слаженная работа всех внутренних органов, а также систем значительно нарушается. Есть ли смысл говорить о хронических недугах? Таким образом, нормальный холестерин в организме каждого человека во многом зависит от возраста.

Норма у женщин в 60 лет составляет 7,7 ммоль/л. Уровень вещества не должен превышать данный показатель.

Женщины пенсионного возраста страдают чаще, нежели мужчины, такими неприятными патологиями, как ишемическое заболевание сердца, атеросклероз, инсульт либо инфаркт. Это все происходит в результате того, что показатели холестерина дали сбой, уровень его значительно повысился, а поэтому эстрогены, являющиеся натуральной защитой организма женщины, при наступлении менопаузы и так называемого климакса практически полностью исчезают.

В процессе повышения концентрации липопротеидов, обладающих достаточно низкой плотностью, их излишнее количество откладывается на стенках сосудов, обрастая при этом фиброзной тканью, в результате чего образовывается холестериновая бляшка. Из-за этого просвет кровеносных сосудов значительно сужается, что не позволяет кровотоку проходить так, как ему нужно.

Чтобы вылечить гипертриглицеридемию, прежде всего необходимо устранить или ослабить ее первопричину. Это могут быть пиелонефрит, гипотиреоз, диабет, подагра, инфаркт миокарда, панкреатит, алкоголизм. Понизить уровень ТГ помогают препараты, диета, отказ от вредных привычек, активный образ жизни.

Но сначала все же лучше попробовать уменьшить количество триглицеридов без применения медикаментов.

Важная составляющая комплексного лечения – диета. Нужно исключить жирную пищу, жареные блюда, сало, копчености, колбасы, поскольку они трудно перевариваются. В числе вредных продуктов сладости, магазинные соки и нектары, газированные напитки, в которых слишком много сахара, а также алкоголь.

Одновременно следует заставить себя быть активнее. Нужно ежедневно разогревать тело зарядкой, умеренно бегать или совершать неспешные прогулки. Если есть возможность посещать бассейн, надо непременно воспользоваться ей, т.к. плавание благотворно влияет на весь организм.

Если эти немедикаментозные методы все же не помогают, врач может назначить лекарственные средства. Снижают уровень ТГ препараты из групп фибратов («Липанор», «Липантил», «Трайкор»), статины («Симвастатин», «Аторвастатин» и др.), омега-3 триглицериды, никотиновая кислота или ее производные. При необходимости дополнительно могут быть назначены биологически активные пищевые добавки.

• Гемоглобин
• Глюкоза (сахар)
• Группа крови
• Лейкоциты
• Тромбоциты
• Эритроциты

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Если анализ на биохимию показал отклонение триглицеридов от нормы, отвечать за полное и всестороннее обследование пациента может только лечащий врач. Повышение или понижение липидов в крови может свидетельствовать о серьезной патологии, требующей длительного лечения.

Увеличение уровня триглицеридов происходит при:

• наследственной генетической предрасположенности;
• избыточном потреблении жиров в составе пищи;
• злоупотреблении алкоголем;
• метаболическом синдроме;
• хроническом пиелонефрите – воспалении почек, приводящем к почечной недостаточности;
• гипотиреозе, хронических патологиях щитовидной железы;
• сахарном диабете в стадии декомпенсации;
• панкреатите – хроническом воспалении поджелудочной железы;
• ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда;
• подагре.

Основная причина снижения триглицеридов в крови – недостаточное их поступление с пищей при жесткой диете, голодании, заболеваниях, мешающих всасыванию и усвоению пищи. Также факторами их понижения являются:

• наследственная недостаточность липидов в крови;
• жизнь в стрессовой обстановке;
• гипертиреоз – гиперфункция щитовидной железы;
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);
• нарушение мозгового кровообращения и отмирание нервной ткани.

После оценки всех факторов риска врач может назначить комплексное лечение. Снижают высокий уровень триглицеридов соблюдение диеты с низким содержанием жиров, отказ от курения и алкоголя, прогулки и ведение здорового образа жизни. Кроме того, может быть назначена специфическая лекарственная терапия (препараты из группы статинов – Розувостатин, Аторвостатин, фибратов – Фенофибрат, Клофибрат, секвестрантов желчных кислот).

Лечение этими лекарственными средствами, как правило, длительное, первые положительные результаты можно заметить спустя три месяца регулярного использования. При достижении нормальных значений триглицеридов в крови врач отменяет лекарственную терапию. Если у пациента диагностированы такие сопутствующие заболевания, как артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца, назначают соответствующее лечение этих состояний.

Понижение триглицеридов встречается значительно реже. Это может вызвать общее ослабление организма, снижение иммунитета, подавленное настроение вплоть до депрессии. Для его восстановления рекомендуется полноценное питание, богатое растительными и животными жирами, при необходимости психотерапия.

Таким образом, поддержание триглицеридов в крови в пределах нормы является профилактикой таких грозных состояний, как мозговой инсульт, инфаркт миокарда, недостаточность кровообращения в артериях нижних конечностей. Также нормальные значения липидов благоприятно влияют на организм в целом, позволяя ему работать четко и слаженно.

Вся информация на сайте предоставлена только лишь для ознакомления. В случае возникновения симптомов заболевания обратитесь к специалисту.

• Сахарный диабет;
• Болезни почек;
• Острый и хронический панкреатит;
• Хронические заболевания печени (гепатит и цирроз);
• Подагра;
• Пониженная функция щитовидной железы.

Обязательным условием нормализации уровня триглицерола является специальная диета:

• Быстрые углеводы заменяют сложными: при употреблении полисахаридов и ограничении глюкозы риск возникновения подобной проблемы минимальный.
• Количество насыщенных жиров сводят к минимуму, отдавая предпочтение морепродуктам, в составе которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.
• Майонез промышленного производства и другие продукты, содержащие трансжиры (спред, маргарин) лучше заменить оливковым маслом.
• Активизировать обменные процессы можно при адекватной потере энергии. Вместо алкоголя и никотина бодрость и хорошее настроение подарят физические нагрузки.
• Важно своевременно лечить все воспаления и инфекционные болезни.

На начальном этапе таких мер будет достаточно, если проблема вышла за рамки профилактики, врач назначит липидограмму, проанализирует работу сердца и порекомендует соответствующее медикаментозное лечение.

Высокий уровень ТГ в крови, сам по себе, симптомов не имеет. В случае, если повышение было вызвано генетикой, оно сопровождается жировыми отложениями под кожей (ксантомами). Вес больного может резко увеличится. Редко у людей с высоким уровнем триглицеридов в крови может возникнуть панкреатит. Тогда у человека могут возникнуть:

• острые боли в животе;
• тошнота;
• рвота;
• потеря аппетита;
• высокая температура.

Также может возникнуть высокий уровень холестерина вследствие повышенных триглицеридов. Всё это говорит о том, что у человека в крови высокий уровень ТГ.

Лечение высокого уровня ТГ осуществляется двумя основными способами:

• смена образа жизни;
• лечение заболевания спровоцировавшее аномальный рост триглицеридов в крови.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным способом для лечения высокого уровня ТГ. Больной не должен употреблять алкоголь, сигареты. Рацион должен быть тщательно пересмотрен, переедание строго запрещено. Следует питаться в основном продуктами с низким содержанием жиров (например, морепродуктами).

Следует избегать продукты с высоким содержанием триглицеридов (изделия из главного компонента — муки, напитки с веществами и химическими соединениями, придающие пищевым продуктам сладкий вкус). Важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием омега-3-жирными кислотами, к которым принадлежат некоторые виды рыбы.

Физическая активность должна присутствовать в течение дня больного. Регулярные упражнения помогут снизить уровень ТГ, повысят уровень хорошего холестерина и, кроме всего прочего, укрепят здоровье.

Пациент должен придерживаться строгой диеты, включающей в себя:

• цельнозерновые каши;
• овощи, фрукты;
• нежирное мясо;
• обезжиренные молочные продукты;
• моно- и полиненасыщенные жиры (омега-3, омега-6 жирные кислоты);.

Совершенно недопустимо применение в пищу такие продукты, как:

• жирные изделия;
• сахар;
• бобовые;
• алкоголь;
• консервы;
• сладкое, мёд.

Через несколько месяцев после начала лечения, уровень ТГ должен снизиться и прийти в норму. Вес также должен снизиться. Однако пациенту следует пройти ещё одно обследование, сдать кровь, поскольку вполне возможно, что на этом лечение для него ещё не закончится.

В случае, если смена образа жизни не оказывает должного эффекта, следует прибегнуть к лечению лекарственными препаратами. Врач может назначить следующие препараты:

• Омега-3 (омега-3 находится не только в пище, но и в лекарственных средствах, которые легко переносятся и снижают уровень триглицеридов на 50%);
• Фибраты (данные лекарства ослабляют способность печени высвобождать триглицериды);
• Витамин B3 (уменьшает активность вещества, с помощью которого вырабатываются триглицериды);
• Статины (может уменьшать уровень ТГ, хотя предназначен для снижения холестерина).

Профилактика

Для того чтобы избежать отклонений от норм содержания триглицеридов в крови, достаточно выполнять несколько простых правил, которые уберегут вас от развития многих патологий:

• Питайтесь правильно. Рацион должен состоять из растительной и животной пищи.
• Подберите для себя оптимальные физические нагрузки.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Своевременно лечите все воспалительные и инфекционные заболевания.
• Не забывайте о профилактических осмотрах 1 раз в год.

По результатам исследований, люди в возрасте от 40 лет, которые ведут активный образ жизни, гораздо реже сталкиваются с угрозой развития атеросклероза. При этом совсем не обязательно изнурять себя физическими занятиями в спортивном зале. Нужно просто чаще ходить пешком, выполнять работу по дому, копаться в саду или на огороде и при этом питаться правильно, и сбалансировано.

Когда мы молоды, мы часто не задумываемся о последствиях вредных привычек, неправильного питания и пагубного образа жизни. Мы стремимся получить от жизни все и очень часто страдаем от этого в пожилом возрасте. Культуру активного образа жизни и правильного питания нужно прививать еще с детства. Позаботьтесь о себе и своих детях своевременно.

Любые нарушения и болезни легче предотвратить, чем лечить. Чтобы не допустить развития таких серьёзных последствий, как сахарный диабет, лучше заранее продумать методы профилактики повышенного уровня ТГ.

1. Всегда заботьтесь о качестве питания. Потребляйте полезные продукты. Замените вредные сладости низкокалорийными фруктами и йогуртами. Отлично подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды. Сократите до минимума потребление сдобы, замените её хлебом из муки грубого помола.
2. Обязательно ешьте рыбу и другие дары моря хотя бы дважды в неделю. В рационе должно быть большое количество овощей — свежих, тушёных. Замените животные жиры растительными — бобами, соей, сыром тофу. Лучшая заправка салатов — оливковое масло.
3. Старайтесь избегать жирных жареных блюд. Отдайте предпочтение правильным способам обработки пищи — тушению, варке, грилю, приготовлению на пару. Поедание полуфабрикатов и копчёностей — прямой путь к проблемам с весом и сосудами.
4. Откажитесь от вредных привычек. Бросайте курить, исключите алкоголь.
5. Ведите здоровый и активный образ жизни.

Благодаря современной медицине можно легко и без проблем отследить те или иные показатели по анализу крови. Уровень триглицеридов — важный маркер многих нарушений обменных процессов. Если вовремя провести диагностику и принять меры, можно избежать проблем со здоровьем.

Избежать отклонений от норм содержания ТГ в крови достаточно легко. Нужно лишь следовать приведённым ниже правилам:

• питаться исключительно правильно;
• подобрать себе оптимальные физические нагрузки;
• отказаться от вредных привычек;
• лечить все болезни своевременно;
• не забывать о профилактических осмотрах.

Выполняя эти нехитрые требования, можно избежать высокий уровень ТГ на долгие годы.

Прогноз

Сам высокий уровень ТГ не приводит к смертельному исходу, однако болезни, которые он влечёт за собой, вполне могут к нему привести. Именно поэтому важно приступить к лечению сразу же после постановки диагноза. Контролирование уровня ТГ в крови становится главной задачей пациентов с высоким его уровнем.

В случае, если к лечению пациент не приступил (или не прикладывал должных усилий для снижения высокого уровня триглицеридов в крови), он подвержен высокому риску заболевания, которые могут привести к серьезным последствиям.

БАДы и жиросжигатели

Между прочим, полезные свойства триглицеридов взяты в основу специального диетического питания для людей, не способных усваивать жиры естественным способом. Среднецепочечные ТГ, ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), белки, углеводы, всевозможные витамины и микроэлементы входят в состав питательных смесей, предназначенных для зондового питания ослабленных больных, пациентов с онкологической патологией и психически больных людей.

Однако ни первое, ни второе научно не доказано и не обосновано, поэтому мы не станем направлять читателя по ложному пути. Вопрос требует изучения, стало быть, если имеют место подобные желания, то и сомнения должны остаться – нужно советоваться не с рекламой, а со специалистом.

Омега-3

Спортсмены всегда знают больше других о питании, поэтому стараются не игнорировать добавки, содержащие ненасыщенные жирные кислоты («хорошие» жиры – Омега-3 и Омега-6). Наш организм не умеет их производить, но очень в них нуждается. Они снижают уровень «плохих» жиров, препятствуя развитию атеросклероза, артериальной гипертензии и других сердечных напастей.

Ненасыщенные жирные кислоты в больших количествах содержатся в морепродуктах, различных растительных маслах (рапсовое, кукурузное, кокосовое, соевое), поэтому они так полезны. Почти забытый поколениемх прошлого века рыбий жир – это тоже Омега-3.

В заключение стоит, наверное, сказать пару слов о случаях, когда триглицериды понижены, ведь читателей может волновать и такой вопрос.

Особого диагностического значения маленькие цифры ТГ не имеют, но коль речь зашла, то поведаем. Триглицериды, ровно, как и другие липиды и липопротеины снижаются при избыточном функционировании щитовидной железы, гиполипопротеинемии, синдроме мальабсорбции (в результате нарушения всасывания в пищеварительном тракте теряются питательные для организма вещества), умышленном или непреднамеренном длительном голодании.

Однако следует напомнить, что врач не назначает (или делает это крайне редко) один показатель (триглицериды). Они, как правило, идут в комплексе с другими анализами, которые и определяют диагноз. Поэтому, может быть, не стоит в обход общепринятой медицинской практики снижать или повышать какой-то один отдельно взятый показатель?

Полезные свойства триглицеридов положены в основу диеты для ослабленных больных, не имеющих возможности усвоить жир естественным путем. Среднецепочечные триглицеролы, ненасыщенные жирные кислоты (? -3 и ? -6) вместе с витаминами и микроэлементами входят в рецепты разных питательных смесей, которые используют в зондовом питании онкологических и психически нездоровых пациентов.

Среднецепочечные триглицериды, более известные под аббревиатурой МСТ, вызывают оживленные дискуссии у желающих быстро избавиться от жировой прослойки, ускорить рост мышечной массы или получить запас энергии для победы в спортивных состязаниях. Научно обоснованной базы у спортивных добавок нет, поэтому их эффективность многие специалисты ставят под сомнение.

А вот добавки на основе ненасыщенных жирных кислот ?-3 и ?-6 уважают не только спортсмены, уделяющие своему рациону особое внимание. Такие полезные жиры в организме не вырабатываются, но он очень в них нуждается, так как использует эти кислоты для нейтрализации «плохих» липидов, провоцирующих атеросклероз и его последствия.

Ненасыщенные жирные кислоты в достаточном количестве содержат морепродукты (рыбный жир в частности) и растительное масло (оливковое, соевое, кукурузное, льняное).

Стоит напомнить, что уровень триглицерола врач анализирует в комплексе с другими показателями липидного обмена, определяющими диагноз, поэтому повышать или понижать отдельно взятые данные ТГ нет смысла.

Эффективные способы понижения триглицеридов

Высокий уровень ТГ в крови — это не повод паниковать. Если вовремя приступить к лечению, ситуация вполне поддаётся коррекции. Существует несколько основных способов:

• корректировка питания;
• занятия спортом;
• приём лекарственных средств.

Иногда достаточно одного составляющего. Чаще всего используют диеты и спорт вместе. Если эти методы не дали необходимого эффекта, подключают медикаменты.

Правильное питания

Изменив своё отношение к пище, можно оздоровить организм и снизить риск развития большинства заболеваний. Для этого необходимо делать упор на правильные продукты. Обязательно включайте в меню рыбу и другие морепродукты. Они обогащены полезными белками и аминокислотами. Подойдут лосось, моллюски, крабы, устрицы.

Полезным будет обогатить рацион сушёными бобами и чесноком.

Чтобы добиться стойкого результата, придётся исключить следующее:

• сладости (сахар, торты, пирожные, сдобу);
• жирное мясо, сало;
• полуфабрикаты (колбасы, сосиски, сардельки);
• сладкие соки, газировку;
• алкогольные напитки.

---