Как вылечить гипертонию: Шишонин и его гимнастика для шеи при повышенном давлении

Суть методики доктора Шишонина

К основным причинам шейных болезней можно отнести следующие характерные факторы:

• Возрастные изменения: с возрастом развиваются различные стадии остеохондроза и различные изменения позвонков в шейных позвонках, и высокое давление.
• Стресс.
• Неудобное положение головы и шеи в долгосрочном периоде: при просмотре телевизора, чтении, высокая подушка, неудобный сон.
• Люди определенных профессий: бухгалтера, писатели, разработчики программного обеспечения.
• Студенты, перегруженные домашним заданием.
• Погода: внешние факторы окружающей среды: холодный ветер.
• Врожденный проток.

Если болезнь уже обнаружена, разработайте специальную гимнастику Шишонина для шейного остеохондроза, тем самым улучшите кровообращение в области шеи, избавитесь от высокого давления, поможете развить мышцы шеи, и смягчите чувство боли.

При остеохондрозе шейного отдела есть характерные симптомы:

1. Могут случаться скачки давления, головокружение и изменение температуры тела, боль в шейных позвонках.
2. Нарушение кровотока мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания и:

• Частые головокружения, потеря ориентации в пространстве.
• Уменьшение слуха, зрение.
• Смена голоса, храп.
• Снижение температурных условий кожи нижних конечностей.
• Повышенное давление.
• Тошнота.
• Отрыжка.

Люди с шейным спондилезом становится менее подвижной. Возникают симптомы блокировки нервов. В более тяжелых случаях, в результате блокировки нерва, могут возникать паралич в нижней части тела. Некоторые симптомы, которые возникают из-за того, что нервы также затронуты, усугубляются физической активностью.

Ниже представлено комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.

Все эти упражнения Шишонина могут быть выполнены только на первом этапе заболевания или для профилактики. Если болезнь прогрессирует, лучше всего использовать специальную гимнастику. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные устройства, предназначенные для вытягивания позвонков. Позвонки в проблемной области очень чувствительны при шейном остеохондрозе.

От хондроза могут появиться и такие симптомы:

• Головная боль. Они становятся более интенсивными во время движений.
• Болезненные ощущения в проблемной области. Многие чувствуют трудности при повороте или наклоне шеи.
• Слабые мышцы рук и ног, иногда онемение, покалывание.
• Трудности при надевании одежды.
• Проблемы с координацией.
• Проблемы с памятью.
• Человек слышит звон или постоянный звук в ушах, головокружение.
• В тяжелых случаях возникают проблемы с контролем экскреторных функций кишечника и мочевыводящих путей.
• Эмоциональная нестабильность, галлюцинации, страхи.

Гимнастика Шишонина улучшают капиллярную циркуляцию крови по всему организму, благотворно влияет на кровяное давление.

Чтобы улучшить прочность и регенерацию межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, ежедневно делайте самомассаж рук, он также улучшит кровоток в мозге, устранит онемение в руках, повысит подвижность шеи, устранит высокое давление. У гипертензивных пациентов следует массировать и плечевые суставы.

Врач считает, что все проблемы организма от недостаточного кровообращения. Поэтому и рекомендует выполнять гимнастику Шишонина регулярно, даже без видимой на то причины. Пациенты имеют сильную боль или частичные ограничения в своих движениях. Очень немногие люди обращают внимание на первые признаки заболевания, не говоря уже о причинах остеохондроза шеи, чтобы предотвратить проявление заболевания.

Повреждение внутренних органов в результате высокого кровяного давления включает:

• Изменения состояния сознания, путаница или кома (энцефалопатия).
• Мозговое кровоизлияние (цереброваскулярная авария).
• Отказ сердца.
• Стенокардия.
• Накопление в жидкости в легких (отек легких).
• Инфаркт миокарда.
• Расширение кровеносных сосудов (аневризма).

Случаи, требующие лечения высокого давления, называются неотложной медицинской помощью. Они чаще всего встречаются у людей, которые не лечат высокое кровяное давление, которое выходит из-под контроля, или в тех случаях, когда пациент не принимает лекарства, предназначенные для снижения давления.

Эту методику представляют Валентин Дикуль, Мирзакарим Норбеков, Сергей Бубновский, Александр Шишонин.

Что говорят врачи о гипертонии

Доктор медицинских наук, профессор Емельянов Г.В.:

Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Следующий факт – сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе – это Normaten. Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

1. Упражнения «Метроном». В положении сидя наклоните голову к плечу и потяните верхнюю часть головы к плечевому суставу. По достижении чувства напряженности замрите на 30-40 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите наклон головы в другую сторону. Сделайте 5 повторов.
2. Упражнения «Взгляд в небо». Поворачивайте голову в сторону до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Ощутив напряженность, замрите на полминуты. Выполните поворот в противоположную сторону. Осуществите 5 повторов.
3. Упражнения «Пружина». Опустите голову вниз. Замрите на 30 секунд и потяните шею вперед, одновременно направляя ее вверх. Застыньте на полминуты. Выполните 5 повторов.
4. Упражнения «Рамка». Выполняется аналогично упражнению «Взгляд в небо», но с дополнительным включением в процесс плечевой зоны. Расположите левую руку на правом плече, при этом обращая внимание, чтобы локоть находился параллельно полу. Расслабьте правую конечность. Проделайте аналогичное действие для противоположной стороны. Выполните 5 повторов.
5. Упражнения «Факир». Выполните упражнение «Взгляд в небо», дополняя его сжатием ладоней над головой и сгибанием локтей.
6. Упражнения «Цапля». Разместите ладони на коленях. Плавно потяните подбородок вверх, заводя при этом руки за спину. Задержитесь в такой позиции на 30 секунд, а затем сделайте легкую растяжку. При выполнении упражнения в другую сторону наклоните голову к плечу и осторожно надавите рукой на область шеи. Повторите этот алгоритм 5 раз.
7. Упражнения «Гусь». Выполняется в положении стоя или сидя. Зафиксируйте подбородок, чтобы он располагался параллельно носкам. Потяните шею вперед. Поверните голову вправо, пытаясь подбородком коснуться плеча. Ощутив небольшой дискомфорт, замрите на полминуты. Сделайте упражнение в другую сторону. Выполните 5 повторов.

Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок наносят вред каждой системе человеческого организма, и сердечно-сосудистая – не исключение. Недостаток активности способен вызвать проблемы кровообращения и спровоцировать появление такого недуга, как гипертония. Если человек регулярно проводит много часов, сидя за столом, то вначале он ощущает онемение шеи и спины, а при сохранении такого положения у него может проявиться болезненность в воротниковой зоне, ограничение движений.

Всё это провоцирует спазм мышц, из-за которого сдавливаются нервы и артерии. Если проблема с нервами обнаруживается сразу из-за выраженного дискомфорта в шее и спине, то нарушения кровообращения в позвоночных артериях становятся заметными не сразу. Даже в том случае, когда человек сталкивается с головокружением, головной болью, ухудшением концентрации, расстройствами памяти, усталостью, эти признаки он чаще готов списать на общее переутомление, но отнюдь не на усталость шеи.

Доктор Шишонин считает, что основная причина именно в этом и объясняет, как можно проводить лечение гипертонии при помощи комплекса упражнений. Если в головной мозг поступает недостаточный объём крови, то наблюдается гипоксия тканей, вследствие этого возрастает внутричерепное давление. Сосудистая система пытается компенсировать недостаточность кровообращения, что приводит к неизбежному росту АД.

• вегето-сосудистая дистония;
• нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
• хронические головные боли и мигрени;
• повышенное внутричерепное давление;
• боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.

• минимальное количество затраченных на гимнастику временных ресурсов
• ориентирована на самостоятельное выполнение пациентами
• абсолютная безопасность комплекса: плавность движений, минимизация физической нагрузки, отсутствие рисков травматизма при занятии гимнастикой
• абсолютная безопасность комплекса: плавность движений, минимизация физической нагрузки, отсутствие рисков травматизма при занятии гимнастикой
• уникальность методики

Как связаны шея и гипертоническая болезнь

Многие современные люди работают на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни. От этого страдает весь организм, в частности и сердечно-сосудистая система человека. Недостаточная физическая активность может спровоцировать нарушения кровообращения и такое заболевание, как артериальная гипертензия. Что же происходит, если мы проводим несколько часов в положении сидя, склоняясь над бумагами либо компьютером?

В первую очередь без активности и движения затекают спина и шея. Возможны болевые ощущения, ограничение подвижности. Это все провоцирует мышечный спазм, который приводит к пережиманию нервных окончаний и кровеносных сосудов. Вы сразу ощутите, что страдают нервные окончания и сосуды – организм даст об этом знать болями в спине и шее.

А вот что касается недостаточного кровоснабжения, то это заметно не всегда. Даже если человек ощутит весьма сильные головные боли, усталость и головокружение, ухудшение концентрации внимания и памяти, он найдет причину этого в усталости, а не в затекшей шее.

А вот доктор Шишонин уверен, что причина именно в этом, и что если мозг не получает достаточно крови, начинается кислородное его голодание. Это провоцирует повышение внутричерепное давление, что в свою очередь является прямым путем к гипертонической болезни. Регулярно выполняемые упражнения доктора Шишонина от гипертонии помогут предупредить развитие данной патологии и сохранить нормальное самочувствие.

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа вредят всем органам человека, в том числе и сердечно-сосудистой системе. Недостаточная физическая активность может привести к нарушениям кровообращения и такому заболеванию, как артериальная гипертензия. Что происходит, когда человек каждый день несколько часов подряд проводит за столом, склонившись над бумагами или компьютером?

Конечно же, в первую очередь без движения и нагрузок начинают затекать шея и спина, могут возникать боли, ограничение подвижности. Все это приводит к мышечному спазму, в результате которого пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды. То, что страдают нервные окончания, человек ощущает сразу – спина и шея начинают болеть.

А вот недостаток кровоснабжения заметен не всегда. И даже если пациент почувствует ярко выраженные головные боли, головокружение, усталость, ухудшение памяти и концентрации внимания, он спишет это на переутомление, но никак не на затекшую шею.

Хотя причина именно в этом, убежден доктор Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи он тоже подробно разъясняет.

Если головной мозг получает недостаточно крови, начинается его кислородное голодание. При этом повышается внутричерепное давление, а это напрямую ведет к развитию гипертонической болезни.

Регулярно выполняемая гимнастика для шеи по Шишонину предупредит развитие такой патологии и поможет сохранить хорошее самочувствие.

Огромное значение также играет их близкое расположение и слабость мышц шейного отдела. Даже незначительное смещение позвоночников чревато сдавливанием сосудов и нервов, а также развитием хронической гипертонии.

В шейном отделе человека расположены не только мелкие кровеносные каналы, но и главная артерия позвоночника, которая доставляет кровь к ответственным отделам головного мозга.

Через боковые каналы тел позвоночника проходят артерии, которые обеспечивают подачу необходимых питательных микроэлементов в задние отделы мозга. Именно от их состояния зависит работоспособность всего организма.

Стоит отметить, что в продолговатом мозге расположены главные центры, которые отвечают за регулирование:

• дыхания;
• сердечного ритма;
• глотания;
• кровяного давления.

Всевозможные колебания кровяного давления, которые отмечаются при остеохондрозе шейного отдела, вызваны серьезными нарушениями питания центров управления АД и сердечно-сосудистой системы.

Дыхательная гимнастика доктора Евдокименко

Именно с возрастом и из-за отсутствия активности развивается шейный остеохондроз. Для таких пациентов лечебная гимнастика будет особо эффективна. Они смогут не только избавиться от гипертонии, но и будут чувствовать себя лучше и комфортнее в собственном теле. Снизиться и вероятность развития патологий.

• повышенное давление;
• тошнота, слабость, плохое самочувствие;
• проблемы со сном, бессонница, сонливость в течение дня;
• нарушение сердечного ритма;
• отсутствие внимания, рассеянность;
• боли шейного отдела.

Гимнастика Шишонина помогает избавиться от этих проблем и также служит профилактикой многих болезней сердца, нервной системы и других органов и систем.

Гипертония — не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе.

Этот комплекс упражнений был разработан почти десять лет назад в реабилитационном Центре Бубновского. Поэтому такой метод лечения нередко называют также упражнения при гипертонии по Бубновскому. Но по сути это одно и то же.

Наблюдая за пациентами разных возрастов, с разными диагнозами, кандидат наук Александр Шишонин пришел к выводу, что причина всех болезней и недомоганий человека кроется в нарушениях кровообращения.

Если кровь циркулирует нормально, все ткани и органы получают достаточно кислорода и питательных веществ, а это главное для их полноценного функционирования.

Достаточно постоянного напряжения мышц шеи, чтобы вызвать нарушения кровообращения головного мозга и, как следствие – головные боли, мигрени, повышение артериального давления.

Если же выполнять некоторые упражнения, мышцы шеи расслабляются и кровообращение восстанавливается. А значит, и большая часть болезней уходит.

Показания к гимнастике по Шишонину или Бубновскому следующие:

• Остеохондроз шейного отдела спины;
• Склонность к мигреням и частым головным болям;
• Вегето-сосудистая дистония;
• Нарушения сна или сонливость;
• Нарушение концентрации внимания;
• Ухудшение памяти.

Стоит обратить внимание на этот комплекс упражнений всем людям, которые много времени проводят в сидячем положении, находятся в состоянии стресса, не следят за своим питанием.

Важное условие – упражнения нужно выполнять регулярно, в самом начале лечения каждый день. Позднее, когда боли в шее или мигрени станут меньше и давление нормализуется, можно делать гимнастику 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает семь несложных упражнений, делать которые можно прямо на рабочем месте. На их выполнение уйдет не более пятнадцати минут, и самое главное – они будут посильными и для пожилых пациентов, и для людей, страдающих ожирением.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

1. Высокое артериальное давление;
2. Постоянные головокружения;
3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
4. Вегетососудистая дистония;
5. Рассеянное внимание;
6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

• специальная гимнастика для шеи;
• коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
• пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.

Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

Программа лечебных тренировок составляется индивидуально для каждого пациента с учетом данных комплексного обследования, что позволяет получить действительно высокие результаты у людей разных возрастных групп. Только за последний год в клинике Шишонина прошли реабилитацию более 15000 пациентов от 20 до 85 лет.

Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

Фиксация положений – 30 секунд.

1. Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
2. Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
3. Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
4. Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
5. Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
6. Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
7. Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.

Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

Александр Шишонин связывает гипертонию с гиподинамией или малоподвижностью. Отсутствие движения и регулярной физической нагрузки, постоянное сидячее положение приводит к затеканию мышц шеи и спины, возникновению болей и спазмам в мышечных тканях. Они пережимают не только мельчайшие кровеносные сосуды, но и нервные окончания. Это вызывает развитие воспалительных процессов и недостаточное насыщение клеток необходимым для нормальной работы кислородом.

Чаще всего возникновение регулярных головных болей, мигреней и головокружений, ухудшающуюся память и потерю концентрации люди относят к переутомлению или хронической усталости, и не спешат проходить медицинское обследование. Мало кто связывает эти симптомы с затекшей шеей, нарушенным кровоснабжением и гипертонией.

Зарядка направлена на насыщение крови кислородом, улучшение кровообращения в головном мозге, укрепление работы сердечной мышцы.

Гимнастика А. Шишонина при гипертонии была разработана почти десять лет назад. Произошло это в реабилитационном Центре Бубновского, потому такой метод лечения также иногда называют упражнениями при гипертонии Бубновского. По сути, это то же самое.

Александр Шишонин, наблюдая за пациентами различных возрастом с различными диагнозами, сделал вывод, что причиной большинства проблем со здоровьем являются нарушения кровообращения. Если кровь циркулирует хорошо, то органы и ткани получают достаточно кислорода и необходимых им питательных компонентов, что является залогом полноценного их функционирования.

Благодаря несложным упражнениям мышцы шеи расслабляются, и восстанавливается кровообращение. Соответственно, большая часть болезней проходит.

Показания к выполнению гимнастики доктора Шишонина при гипертонии следующие:

• Остеохондроз шейного отдела спины;
• Вегето-сосудистая дистония;
• Частые мигрени и головные боли;
• Сонливость либо нарушение сна;
• Ухудшение памяти;
• Нарушенная концентрация внимания.

Особенно полезным комплекс упражнений будет для людей, которые много времени проводят в сидячем положении, часто испытывают стрессы и не особо правильно питаются.

Важное условие в выполнении упражнений – это регулярность. В начале терапии, на протяжении первых 2-3 недель, нужно повторять их каждый день. В дальнейшем, когда давление нормализуется и неприятные симптомы станут слабее, можно выполнять гимнастикудля профилактики 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает в себя семь простых упражнений, которые вы можете выполнять даже на рабочем месте. Им достаточно уделить всего 15-20 минут, причем они по силам, как для пожилых пациентов, так и для людей, у которых есть лишний вес.

Упражнения от гипертонии Шишонина очень простые, но при этом эффективные. Многочисленные отзывы о лечении гипертонии таким методом могут это подтвердить. Гимнастика, разработанная этим специалистом, имеет ряд преимуществ:

• Она легко выполняется и подходит людям с низким уровнем подготовленности.
• Упражнения не приносят вреда здоровью. Все движения в них плавные и аккуратные, что предотвращает различные повреждения.
• Комплекс занимает мало времени – в среднем не более 20 минут.
• Мышцы ввиду выполнения упражнений становятся более эластичными. Уже спустя пару занятий вы сможете поворачивать голову в любую из сторон, при этом, не задействуя туловище.
• Благодаря регулярно выполняемому комплексу вы сможете устранить спазматические боли в мышцах шеи, забыть о головных болях, нормализовать давление и избавиться от ряда неприятных симптомов.

Завершающий массаж для гипертоников

Выполнять несложный массаж можно самостоятельно. Такие манипуляции помогут расслабить мышцы и закрепить эффект от тренировки.

Основы лечебного массажа шеи по методу Шишонина:

• Необходимо аккуратными массирующими движениями пройтись по затылочной области. Затем такими же движениями начать растирать лопатки, плечевой пояс, верх спины.
• Расположить кисть руки на шее так, чтобы 4 пальца находились с одной стороны, а большой палец – с противоположной. Массажировать шею на протяжении нескольких минут, иногда пощипывая ее.
• Перейти к позвонкам шейного отдела и круговыми движениями размять эту зону.
• Поглаживающими движениями разминаем область от подбородка к ключице. Тоже проделывается, начиная от затылочной части, постепенно переходя на лопатки.

Правильно выполненный массаж облегчает состояние при остеохондрозе.

Регулярное выполнение несложных упражнений при гипертонии дает отличный результат. Закрепить эффект поможет специальный массаж, который можно провести самостоятельно.

Пациенту необходимо выполнить несколько простых манипуляций:

1. проводим обычное растирание затылка. Плавно опускаемся на плечи, позвоночник и лопатки;
2. одной рукой необходимо охватить шею. Большой палец должен быть расположен с одной стороны, а все остальные – с другой. Проводим массирующие движения с небольшим пощипыванием;
3. круговыми движениями рук массируем шейные позвонки;
4. разминаем переднюю часть. Немного поглаживаем участок от подбородка к ключице;
5. такие же манипуляции проводим от затылка к лопаткам.

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно.

• Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
• Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
• Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
• Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
• Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Сначала проконсультироваться с врачом, спросить можно ли вам их делать;

Снижать частоту занятий можно только при исчезновении боли в шейном отделе;

При наличии боли в первое время нужно снизить количество повторений или прекратить на время занятия;

Нельзя начинать заниматься в стадии обострения гипертонии;

Повышать нагрузку постепенно. Возможно, чтобы достичь 20 повторений потребуется месяц или больше.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник http://sovets.net/16940-gimnastika-shishonina-ot-davleniya.html

Известно множество причин, которые могут вызвать развитие гипертонической болезни.

Нарушение кровоснабжения по причине пережимания сосудов в шейном отделе позвоночника – одна из них.

Так полагает доктор наук Александр Шишонин – как вылечить гипертонию с помощью простых упражнений для шеи, его авторская разработка.

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Источник http://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

Комплекс упражнений по Шишонину был разработан более 10 лет назад в реабилитационном центре Бубновского (отсюда и второе название — метод Бубновского). Система получила широкую популярность в 2009 году, после выхода диска видеокурса: Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина.

На выполнение всех упражнений требуется не более 15 минут. Гимнастику для шеи Шишонина без музыки можно выполнять как дома, так и на работе, в дороге, во время прогулок. Можно делать упражнения, и смотреть любимый фильм или слушать музыку. Она доступна людям разных возрастных категорий и комплекций.

Для достижения результата нужно выполнять упражнения каждый день. Когда нормализовалось давление, симптомы артериальной гипертензии стали менее заметны, а боли в шейном отделе уменьшились, можно выполнять комплекс три-четыре раза в неделю.

Дополнительно врач от гипертонии может назначить прием гомеопатических препаратов или медикаментов.

После выполнения упражнений для мышц шеи можно сделать небольшой массаж. Он закрепит эффект и поможет мышцам расслабиться. Начинают с легких поглаживаний затылочной области, спускаются по линии позвоночника к лопаткам. Постепенно нажим пальцев усиливают, одновременно увеличивают скорость движения кистей рук.

Следующее массажное движение — легкое пощипывание снизу вверх. Заканчивают разминанием передней стороны шеи. Поглаживания производят от подбородка к ключицам, от ключиц к мочкам ушей и завершают на затылочной части головы.

Лечение гипертонии без лекарств по Стрельниковой

Гимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

По мнению врача, чтобы избавиться от этой болезни и вернуть артериальное давление к нормальным показателям, совсем не обязательно принимать медикаменты. Тем более что помогают они лишь в 20% случаев заболеваний, в остальных же случаях только наносят вред другим внутренним органам.

Все, что нужно сделать – это позаботиться о нормальном кровообращении. А для этого следует не только выполнять гимнастику, но и обязательно следить за своим питанием.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, а если не получается – то хотя бы не употреблять его более 50 мл в неделю. И обязательно стараться чаще бывать на свежем воздухе вместо того, чтобы проводить выходные на диване перед компьютером или телевизором. А видео в этой статье как раз и покажет основные упражнения для гипертоников по Шишонину.

Источник http://prozdorovie.online/zabolevaniya/gipertoniya/doktor-shishonin-lechenie-gipertonii-gimnastika-i-metodika-uprazhneniy/

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Метроном

Сесть на стул. Расслабить мышцы спины, рук. Делайте наклоны головы попеременно вправо и влево, задерживаясь в каждом положении 30 секунд.

При возврате в исходное положение (голова прямо) задержитесь на 10-15 секунд.

В каждую сторону сделать 12-20 наклонов. Начинайте с минимального количества. Возможно первое время нужно будет делать не более 5-8 раз. Постепенно позвонки станут подвижнее и количество наклонов можно увеличить.

Это упражнение развивает мышцы шеи, устраняет развитие остеохондроза в области шеи или искривление позвоночника. Кроме того, улучшается кровообращение в данной области.

Вытягивание шеи

Выполняется в сидячем положении. Начните с того, что опустите голову и задержитесь в этом положении на 45-60 секунд.

Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь около 20 секунд.

Затем вытяните шею вперед и вверх. Шею выталкивают одновременно в двух направлениях — вперед и вверх. Выдержать полминуты и тщательно выпрямить. Число повторений — 5.

Поворот головы в сторону с наклоном

Попеременно поворачивать голову в одну и другую сторону с наклоном вперед при каждом повороте.

При повороте в сторону наклонитесь к плечу и задержитесь в этом положении на 30-35 секунд.

Вернуться в исходное положение, задержавшись на 15 секунд.

Повторите в другую сторону. Повторите 12-20 раз в каждую сторону.

Это упражнение можно выполнять как самостоятельное, например, при длительной работе за компьютером.

Касание плеча

Это упражнение похоже на предыдущее. Отличие в том, что при повороте головы в сторону, нужно коснуться рукой противоположного плеча. Руку при этом стараться держать строго параллельно полу. Вторая рука лежит на коленях.

Повторите в каждую сторону 12-20 раз.

Повороты головы с вытягиванием шеи

Выполняется из положения стоя. Спина прямая. Делать нужно медленно и плавно.

Вытянуть шею вперед. Подбородок параллельно носкам. Поверните медленно голову в сторону к плечу. Задержитесь на 1 минуту. Вернитесь в исходное положение.

Повторите в другую сторону. Выполнять 12-20 раз.

Запрещается делать при нарушении стабильности позвонков в области шеи, чтобы не вызвать их смещение.

Сядьте на стул или на пол, скрестив ноги. Руки поднимите над головой слегка согнув в локтях и соединив ладони.

Поверните голову сначала в одну сторону. Задержитесь и вернитесь в исходную позицию. Повторите в другую.

Позвоночник должен быть выпрямлен и в мышцах чувствоваться небольшое напряжение.

Самолет

Сядьте прямо на стул. Разведите руки в сторону так, чтобы они образовали горизонтальную линию параллельно полу.

Осторожно отведите чуть назад. Сделайте колебательные движениями, при этом если одна рука поднимается немного вверх, другая должна опускаться вниз. Вернитесь в исходное положение.

Второй этап: поднимите руки, отведя одну вниз за спину, другую приподняв вверх и вперед.

Сядьте на диван, табурет или стул. Поднимите руки и отведите их за спину одновременно поднимая голову вверх и вытягивая шею. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Дерево

Сидя на диване, поднимите руки вверх. Кисти согнуты так, чтобы ладонь смотрела вверх. Потяните шею и все мышцы вверх. Вернитесь в исходную позицию.

Недостаток активности может вызвать серьезные проблемы с кровообращением и спровоцировать развитие гипертонии.

Если человек вынужден подолгу сидеть за рабочим столом, то вначале он будет испытывать онемение спины и шеи, а потом болезненность в воротниковой зоне и скованность движений. Для устранения столь неприятных симптомов Александр Шишонин придумал уникальную гимнастику.

Наблюдая за пациентами с разными патологиями, он пришел к выводу, что главная причина всех болезней кроется в плохом кровообращении. Ведь именно от этой функции зависит, будут ли органы получать достаточное количество питательных микроэлементов и кислорода, а это самое главное для их слаженной работы.

Александр Шишонин утверждает, что регулярное перенапряжение мышц шеи способно вызвать нарушения нормального кровообращения в коре мозга, из-за чего появляются мигрени, головокружение и повышенное АД.

• Упражнение «Метроном». В положении сидя медленно наклоните голову вниз и немного потяните темя к одному из плечевых суставов. Как только вы ощутите напряженность, замрите на полминуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. И это, и другие упражнения нужно повторять по пять раз.
• Упражнение «Пружина». Опустите голову и замрите на полминуты. Затем потяните шею немного вперед и направьте ее вверх. Опять замрите на полминуты.
• Упражнение «Взгляд в небо». Нужно поворачивать голову в сторону до того момента, пока вы ощутите дискомфорт. Теперь замрите на 30 секунд и повторите упражнение в противоположную сторону.
• Упражнение «Рамка». Выполняется так же, как предыдущее, но при выполнении его задействуются также и плечи. Поместите левую руку на правое плечо. При этом нужно расположить локоть параллельно полу. Правую руку полностью расслабьте. То же самое проделайте для другой стороны.
• Упражнение «Факир». Тут нужно повторить движение из упражнения «Взгляд в небо». Только оно дополняется сгибанием локтей, а также сжатием ладоней над головой.

• Упражнение «Цапля». Поместите ладони на коленях. Затем плавно потяните вверх подбородок, заводя руки при этом за спину. Задержитесь в такой позиции на полминуты. Затем сделайте легкую растяжку. Наклоните голову к плечу и несильно надавите на шею рукой при выполнении упражнения в противоположную сторону.
• Упражнение «Гусь». Последнее упражнение комплекса выполняется в положении стоя, а не сидя. Зафиксируйте подбородок, таким образом, чтоб он располагался параллельно носкам. Затем сделайте потягивание шеи вперед. Поверните голову в сторону и потянитесь ею к плечу. Ощутив небольшую болезненность, замрите на полминуты. Аналогичным образом упражнение выполняется в другую сторону.

Предложенный комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Избавившись от болевых ощущений, сократите количество занятий до трех раз в неделю. При такой интенсивности нагрузок вы скоро сможете забыть о гипертонии.

Далее метод лечения гипертонии по Шишонину предполагает закрепление комплекса упражнений специальным массажем, который можно провести и без посторонней помощи. Для его выполнения вам нужно провести следующие этапы:

• Вначале нужно выполнить поглаживающие движения затылочной области. Теперь плавно перейдите к плечам, лопаткам и позвоночнику.
• Круговыми движениями массируйте шейные позвонки.
• Нужно захватить одной рукой шею. Большой палец должен находиться на одной стороне, остальные – на другой. Выполняйте массирующие движения с легким пощипыванием.
• Теперь нужно размять переднюю часть. Посредством легких поглаживаний обработайте зону от подбородка до ключиц.
• Последнее действие производится на затылочном отделе шеи.

Нетрадиционные методы лечения помогают быстро нормализовать давление, их можно использовать в составе комплексной терапии, ля профилактики, они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Один из эффективных методов устранения гипертонии – лечение подсолнухом. В семенах содержится никотиновая кислота, которая помогает расширить сосуды, улучшить циркуляцию крови. Необходимо залить 500 г сырых неочищенных семян 2 л воды, томить смесь на малом огне 2 часа. Остудить, процедить, выпить всю порцию отвара в течение дня небольшими порциями. Продолжительность терапии – 14 дней, потом необходимо сделать передышку на 5 суток.

Пустырник помогает нормализовать даже очень высокое давление, особенно если использовать его в составе сборов.

Травяной сбор против гипертонии:

• пустырник – 40 г;
• сушеница болотная – 30 г;
• мята перечная, пастушья сумка, листья земляники – по 10 г;
• плоды боярышника и рябины – по 15 г;
• льняное семя – 12 г.

В термос насыпать 12–15 г смеси, заварить 500 мл кипятка, оставить на 8 часов. Принимать в теплом виде по 150 мл перед каждым приемом пищи.

В народных рецептах для лечения гипертонии часто используют калину – ягоды очищают сосуды, укрепляют нервную систему и организм в целом. Заварить 350 г свежих ягод 2 л кипятка, емкость плотно закрыть, поставить в теплое место. Жидкость слить, к ягодам добавить 500 мл жидкого меда, протереть через сито. В день необходимо съедать 3 порции лекарства по 60 г. Продолжительность терапии – 3 недели.

№	Название упражнения гимнастики	Назначение упражнения гимнастики	Техника выполнения гимнастики
1	Разминка	Разогрев мышечных волокон непосредственно перед тем, как приступить к гимнастике.	Доктор Шишонин рекомендует выполнить серию отжиманий от пола, техника выполнения которых варьируется в зависимости от пола. Для женщин, исходное положение – ноги в коленях, руки на ладошках. Для мужчин используется привычное положение для классических отжиманий. Важные условия – соблюдение прямой линии корпуса, стабильное положение шеи и головы. Отжимания от пола повторяются не менее 10 раз.
2	«Метроном»	Укрепление и растяжение боковых мышечных масс области шеи.	Сядьте на удобную (но не мягкую) поверхность, плавно наклоните шею сперва в один бок (фиксация на 15 секунд), затем в другой. Предельная точка наклона – ощущение натяжения боковых мышц шеи. Упражнение требует повторения не менее 7 раз.
3	«Пружина»	Укрепление верхне-грудного отдела позвоночника, растяжение шейных мышц.	Представляет из себя вытяжение и сжатие шеи. Сначала, макушка тянется к потолку, затем подбородок прижимается к груди. Данное упражнение требует фиксации между сменой положений головы не менее 15 секунд. В ходе выполнения упражнения спина должна быть прямой. Корректное выполнение приводит к ощущению напряженности мышц.
4	«Гусь»	Улучшение координации движений в шейном отделе позвоночника.	Голову необходимо вытянуть вперед, рисуется дуга подбородком с исходного положения к подмышке. Спустя 15 секунд, упражнение выполняется в другую сторону. Важные условия – плавность и размеренность движений, прямая осанка.
5	«Взгляд в небо»	Проработка подзатылочных мышц шеи.	Поворот головы в сторону осуществляется до упора, исключая поворот плечей. В этом положении подбородок слегка приподнимается вверх и фиксируется на 15 секунд. Те же манипуляции необходимо провести и в обратную сторону.
6	«Рамка»	Проработка лестничных шейных мышц.	Руку необходимо разместить ладонью на противоположном ей плече, надавив на него, при этом вытягивая локоть вперед, а плечо поднимается вверх. Голова поворачивается в сторону приподнятого плеча, подбородок надавливает на плечо. При этом, важно не ослаблять давления ладони на другом плече. Упражнение выполняется с обеих сторон в той же технике, что и предыдущие – пятнадцатисекундная фиксация и повторение не менее семи раз.
7	«Факир»	Проработка мышц шеи и рук.	Руки через стороны необходимо поднять вверх над макушкой и сложить ладонями к друг другу. Из этого положения шея поворачивается в сторону и фиксируется. Руки опускаются вниз и вновь поднимаются. Затем, упражнение выполняется в другую сторону.
8	«Самолет»	Проработка мышц грудного отдела позвоночника.	Руки поднимаются вверх до прямой горизонтальной линии и отводятся назад, соединяя лопатки вместе. Фиксация в таком положении производится на 10-15 секунд. Руки опускаются и вновь поднимаются, но уже рисуя наклонную линию, вновь отводятся назад. То же самое необходимо повторить с другой стороной.
9	«Цапля»	Проработка мышц шейного и грудного отделов позвоночника.	Руки разводятся в стороны, но менее, чем до горизонтальной линии, и отводятся назад (как в предыдущем упражнении). Голова поднимается вверх и фиксируется в этом положении. Упражнение требует всего трехкратного повторения, в отличие от всех предыдущих.
10	«Дерево»	Вытяжение всех отделов позвоночника.	Руки плавно поднимаются вверх, ладони выставляются параллельно потолку и тянутся к нему. Подбородок выдвигается вперед. Напряжение мышц позвоночника удерживается в течение 15 секунд. Упражнение повторяется трижды.

Комплекс упражнений по методике Шишонина

Согласно методике Шишона данного комплекса будет достаточно для полного избавления от патологии. По его мнению, прием медикаментов совершенно необязателен в данной ситуации. Таблетки могут отрицательно сказаться на других органах, и при этом не дают полную вероятность нормализации давления. Поэтому доктор уверен, что можно спокойно обойтись без лекарств и не совмещать гимнастику с другими способами лечения.

Чтобы кровь в сосудах не застаивалась, следует кроме предложенной техники внимательно следить за питанием. Диета при гипертонии направлена на исключение, в первую очередь, алкоголя. Обязательно нужно исключить вредную и тяжелую пищу. Также Шишонин рекомендует чаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Комплекс доктора Шишонина – проверенный и эффективный способ попрощаться с повышенным давлением. Достаточно регулярно и правильно выполнять простую методику, которая не занимает больше 20 минут, тогда болезнь больше никогда не потревожит.

Упражнение 2. Растяжка. Опустите голову вперед и попытайтесь прикоснуться к сонной артерии своим подбородком. Почувствуйте, как растянут позвоночник и освобождаются нервы. Верните голову назад в вертикальное положение. Повторите гимнастику 5 раз.

Упражнение 3. Вращения. Откиньте голову назад, как будто вы кладете ее на лопатки. Расслабьтесь, спокойно дышите. Начните с вращения головы слева направо и наоборот. Повторите 5 раз. Во время гимнастики Шишонина лучше придерживаться чего-то: дверной проем, стол, стул.

Упражнение 4. Касаемся ушами плечей. Примите начальную позицию из первого упражнения гимнастики. Наклоните голову на правое плечо, растянитесь, почувствуйте, как расширяются мышцы и позвонки. Постарайтесь прикоснуться к плечу своим ухом. Повторите другой стороны. Повторите не менее 5 раз на каждое плечо.

Упражнение 5. Самомассаж. Поднимите руки, и положите ладони за шею. Начинайте мягко массировать. Увеличьте давление постепенно, осторожно работая над позвонками. Боли не должно быть. Можете сочетать с лечебной мазью.

Эта гимнастика Шишонина является простой и доступной для всех.

Специальные предупреждения для людей с остеохондрозом и высоким кровяным давлением:

• Не поднимайте тяжелые грузы, чтобы не перегружать мышцы.
• Избегайте любых упражнений из гимнастики Шишонина, которые требуют размещения ног над головой.
• Избегайте упражнений по поднятию тяжестей, которые прилагаются к плечу выше плеч.
• Обязательно дышите естественно во время упражнений Шишонина.
• Проконсультируйтесь с врачом о важности мониторинга сердечного ритма во время гимнастики Шишонина.
• Некоторые упражнения Шишонина усиливают секрецию пота, что приводит к увеличению риска обезвоживания, особенно для людей, принимающих диуретики.

Если возникли какие-либо из этих симптомов, прекратите гимнастику Шишонина и обратитесь к врачу:

• Чрезмерная усталость.
• Боль в груди.
• Тошнота.
• Легкая головная боль.
• Недостаточная концентрация.

Чтобы избавиться от болезни, нужно регулярно выполнять гимнастику и сбалансировать свое питание.

К другим методам лечения гипертонии по системе Шишонина относятс

• Полный отказ от алкоголя и курения,
• Перемена образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя правильный режим сна и приема пищи, длительные прогулки на свежем воздухе, употребление чистой питьевой воды (не менее 1,5 литра в день), принятие солнечных ванн, плавание, дыхательные упражнения и йогу, отказ от работы в вечернее и ночное время, наличие занятий, приносящих удовольствие.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника для гипертоников была разработана выдающимся специалистом Александром Шишониным в 2002 году. Основа данной терапии состоит в ознакомлении пациента с упражнениями для шеи и обучении методике их правильного выполнения.

Тренировки проходят под наблюдением опытного физиотерапевта, который контролирует и в случае нужды корректирует работу шейных мышц.

После завершения всех процедур и занятий в клинике, пациент может самостоятельно заниматься дома. Постоянные тренировки способствуют уменьшению проявлений шейного остеохондроза и нормализации циркуляции крови в организме.

Это дает стойкое гипотензивное действие, уменьшает рабочие показатели АД и благотворно влияет на работу сердца и других органов.

Чтобы разобраться с тем, как правильно выполнять те или иные движения, необходимо тщательно ознакомиться с описанием каждого из них:

• метроном. В сидящем положении нужно постепенно склонить голову, потянув темя к одному из плечевых суставов. В момент наибольшего напряжения мышц нужно зафиксировать шею на 30 секунд. Теперь можно вернуться в исходное положение, чтобы повторить наклон, но уже в другую сторону;
• пружина. Опускаем подбородок к грудной клетке и выдерживаем положение 40 секунд. Плавно отводим шею вперед и тянемся макушкой вверх, фиксируем положение на полминуты;
• взгляд в небо. Постепенно поворачиваем голову в сторону до тех пор, пока не появится дискомфортное ощущение. Замираем на 30 секунд. После этого необходимо сделать повтор, но уже в другую сторону;
• рамка. Техника исполнения этого упражнения практически аналогична предыдущему варианту. Только в этом случае нужно задействовать еще и плечи. Ладонь левой руки кладем на правое плечо. Следите, чтобы локоть был расположен параллельно полу. Правая рука при этом полностью расслаблена;
• факир. Упражнение выполняется по той же схеме, что и «Взгляд в небо», но уже с некоторым изменением. Пациент должен согнуть руки в локтях, сжав ладони над головой;
• цапля. Ладони кладем на колени. Постепенно тянем подбородок вверх и заводим обе руки за спину. В таком положении нужно продержаться 30 секунд. В завершении можно сделать небольшую растяжку. Голову плавно наклоняем к плечу и несильно надавливаем рукой на противоположную сторону шеи;
• гусь. Это упражнение нужно выполнять исключительно в положении стоя. Подбородок необходимо зафиксировать таким образом, чтобы он был расположен параллельно носкам. Затем нужно вытянуть шею вперед. Постепенно поворачиваем голову в сторону и тянем ее к плечу. Как только появится небольшой дискомфорт, нужно зафиксировать положение на полминуты. Такое упражнение следует выполнить и в другую сторону.

• отсутствие противопоказаний;
• эффективность;
• нет ограничений по возрасту;
• возможность выполнения комплекса в любое время.

Недостатков у этой методики нет, единственное – для достижения хорошего результата пациенту необходимо регулярно заниматься гимнастикой для шеи. Первые результаты будут заметны уже спустя семь дней ежедневных разминок.

Специалист предлагает гипертоникам использовать свое тело в качестве инструмента, который может решить проблему высокого АД.

Чтобы ускорить процесс выздоровления, нужно регулярно проводить массаж.

Уникальная в своем роде методика помогает восстановить природное кровообращение.

Особенно актуален комплекс Шишонина будет среди тех пациентов, у кого гипертония была спровоцирована биологическими изменениями в тканях сосудов и негативным влиянием на них остеохондроза. ЛГК также будет полезен при малоподвижном образе жизни.

Доктор А. Шишонин придумал несколько несложных, но довольно результативных упражнений для шеи. Он придерживается мнения, что основная причина недомогания большинства людей кроется в проблемах кровотока в озвоночных артериях. Их провоцируют спазмы, которые затрагивают мускулы шеи, и со временем стенки сосудов утрачивают эластичность, что ведёт к затруднениям кровообращения. Напряжённые мускулы провоцируют компрессию нервов, из-за чего появляется тупой либо интенсивный болевой синдром.

Нередко гимнастику Шишонина называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть, по имени центра, где проходила разработка упражнений. Занятия рекомендованы лицам разного возраста и не способны нанести вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, а до начала занятий были учтены все  противопоказания.

Гимнастика для шеи от давления Шишонина – не единственный метод, который он предлагает. Анализируя ряд ситуаций пациентов, врач сделал вывод, что для борьбы с проблемой не обязательно использовать лекарственные препараты, особенно учитывая, что они действенны только в 20% случаев, в других же ситуациях могут нанести вред внутренним органам.

Чтобы забыть о гипертонии, нужно позаботиться о нормализации кровообращения. А в этом немалую роль играет правильное питание, за которым необходимо следить. Врач советует отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить его употребление до 50 мл в неделю. Также важно постараться как можно чаще бывать на свежем воздухе вместо времяпровождения у компьютера или телевизора. Все это поможет избавиться от гипертонии за короткий срок.

Упражнения от гипертонии Шишонина очень просты и доступны всем, при этом, они обеспечивают отличные результаты. Выполняйте их регулярно, придерживайтесь правильного образа жизни помимо этого, и уже скоро вы сможете забыть о проблеме гипертонии, болях в шее и других неприятных симптомов. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений.

Артериальная гипертония, по словам доктора Бубновского, болезнь века. С нее начинается развитие аритмии, ишемической болезни сердца, тромбоэмболии и даже сахарного диабета II типа.

А происходит это потому, что сердце, а именно сердечная мышца — миокард, не справляется с объемом и поддержанием скорости кровотока по большому кругу кровообращения.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания становятся основной причиной смертей во всём мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей.

Профессор говорит, что, вместо того чтобы назначать человеку, страдающему гипертонией, большое количество гипотензивных препаратов, которые поддерживают выброс крови из сердца, стоит проанализировать образ жизни больного, узнать, что привело к появлению гипертонии.

Лечим гипертонию по Шишонину: видео

Сколько я себя помню, мой папа всегда страдал от приступов высокого давления. Сначала он старался игнорировать болезнь, пока ему на обследовании не поставили диагноз «гипертония». Папе назначили различные лекарственные препараты, с которых до недавнего времени и начиналось его утро.

Однако три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг, дядя Илюша. Он, как оказалось, тоже длительное время был гипертоником, пока не познакомился с методом лечения сердечных болезней, предложенным Сергеем Михайловичем Бубновским.

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач, доктор медицинских наук и автор многочисленных книг. Когда-то он сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, что он сделал это не с помощью лекарств.

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

• Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
• Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
• Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
• Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
• Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Как связаны шея, позвоночник и повышенное артериальное давление

Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония.

При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

Шея является одной из самых подвижных частей тела. Человек должен постоянно крутить головой в разные стороны, вверх и вниз. При мышечной слабости такая активность увеличивает риск травматизма и может привести к смещению позвонков. Это может повлечь за собой защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Через шею пролегает одна из самых главных артерий в организме, доставляющих кровь и кислород к мозговым центрам, которые непосредственно отвечают за работу органов дыхания, артериальное давление, глотательный рефлекс, и контролируют работу сердечной мышцы.

Поэтому любые проявления остеохондроза или позвоночные грыжи неминуемо повлекут сбои в работе перечисленных систем.

Противопоказания

Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

• болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
• в период обострения остеохондроза;
• при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
• диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
• в тканях шеи протекает воспалительный процесс.

Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

Гимнастика Шишонина при лечении остеохондроза шеи и давления имеет свои противопоказания. Не нужно начинать уроки при обострении болезни, сопровождающейся сильным болевым синдромом и высокой температурой. Противопоказанием может быть острое респираторное заболевание или грипп.

В целом упражнения Шишонина имеют массу преимуществ и безопасны для здоровья. Однако, они имеют некоторые противопоказания. К выполнению зарядки необходимо подходить разумно и соблюдать базовые нормы безопасности.

Внутреннее или внешнее кровотечение – любые упражнения при таком состоянии могут усугубить кровотечение. Повышенная температура тела – согласитесь, что высокая температура уже сама по себе является причиной слабости и недомогания, а зарядка в таких условиях может спровоцировать ухудшение состояния. Онкологические заболевания.

Обострение заболевания. Когда заболевание находится в активной фазе, больной зачастую испытывает интенсивные болевые ощущения и, как следствие, зарядка (как и другая физическая активность) не принесет много пользы. Наличие инфекционных либо воспалительных процессов в организме. Необходимо вылечить эти заболевания прежде, чем приступать к методике Шишонина.

Гимнастика доктора Шишонина при повышенном давлении имеет ряд противопоказаний. Нельзя ее выполнять при:

• Обострении любой из хронических болезней,
• Сильной слабости,
• Повышенной температуре тела,
• Усталости,
• Кровотечениях,
• Сопутствующих заболеваниях онкологического характера,
• Беременности,
• Острых воспалительных процессах,
• Острых инфекционных процессах.

Комплекс упражнений простой и не вызывает особых трудностей при выполнении. Освоить его можно всем. Несмотря на это, он имеет некоторые противопоказания.

Анкилозирующем спондилите;

После операции в шейном отделе;

https://www.youtube.com/video/2Ma1Wuei8bY

Невыясненных головных болях;

Инфекционном заболевании позвоночника в острой или хронической стадии.

---