Гимнастика по бутейко при аритмии

Лечение аритмии дыхательной гимнастикой Стрельниковой

Одним из лучших способов борьбы с заболеваниями являются физические упражнения при мерцательной аритмии сердца. Правильно подобранный лечебный комплекс для пациента создает оптимальную нагрузку на организм. Он нормализует уровень кровообращения, а благодаря правильно подобранной методике удается избежать тяжелых последствий. Людям с пороками (предсердий, желудочков или клапанов), перед тем как начинать тренировки, нужно учитывать следующие противопоказания:

• тромбоз вен нижних конечностей;
• аневризма;
• инфаркт миокарда;
• сердечная недостаточность тяжелой стадии;
• приступы стенокардии при физической нагрузке;
• мерцание желудочков;
• экстрасистолы;
• артериальная гипертензия;
• патология эндокринной системы;
• заболевания почек и печени.

Мерцательная аритмия требует соблюдения всех упражнений ЛФК в строгой последовательности. Врач подбирает комплекс, который каждому из пациентов подойдет индивидуально. Не все виды спорта разрешают использовать. Исключены следующие:

• боевая техника;
• стрелковое оружие;
• подводное плавание;
• силовые тренировки, требующие задержки дыхания;
• поднятие тяжестей;
• бег на скорость.

Постепенно, если нет ухудшения состояния и прогрессирования заболевания, комплекс упражнений можно изменить. Перед тем как специалист назначает тренировки, он выбирает подходящую методику для пациента, в зависимости от особенностей организма.

Зарядка, разработанная по методике Бутейко, применяется не только в России, но и также активно за рубежом. Сначала ее назначали для лечения бронхиальной астмы. Немного позже ее могли делать и люди с заболеваниями сердца. Чаще всего это были пациенты с аритмией.

В основе лежит работа диафрагмой. За счет специального подхода к системе дыхания, удается нормализовать газовый состав. Бутейко установил, что тканям жизненно необходим не только кислород, но и углекислый газ. Пациент должен постоянно заниматься предложенной им методикой.

Правильное дыхание при аритмии сердца поможет не только улучшить качество жизни, но и уменьшить выраженность симптомов болезни. Любой подросток или пожилой человек способен без особого труда заниматься по рекомендациям Бутейко. Тренировочный комплекс включает в себя следующие упражнения:

1. Вдох выполняется через нос. Делать его необходимо постепенно (около 4-5 секунд). Живот не должен участвовать. Затем в течение нескольких секунд – выдох. Рекомендуется сделать 10 подходов.
2. Далее вдох нужно сделать в течение не 5, а 9 секунд. Пациент находится в спокойном состоянии, постепенно наполняет воздухом диафрагму и грудь. Когда цель достигнута – необходимо выдохнуть. После этого наступает пауза для отдыха – 5 секунд. Дыхательный комплекс включает уже 11 подходов.
3. Когда пациент не выполняет упражнение – делает самомассаж переносицы.
4. Затем дыхательные движения снова через нос, но попеременно – сначала через одну ноздрю, а далее через вторую. На каждую из них дается по 9-10 подходов. В течение процедуры пациент следит за сердцебиением и пульсом. Если появляются неприятные ощущения, то физкультуру рекомендуется прервать и разобраться с причиной.
5. Постепенный вдох на всю возможную глубину грудной клетки. Движения не должны приносить дискомфорт. Живот нужно втянуть и сделать паузу около 6-8 секунд.
6. Далее на протяжении 1 минуты требуется выполнить 12 вдохов.
7. На последнем этапе восстанавливают обычное дыхание.

Подобные физические нагрузки при аритмии сердца противопоказаны детям до 4 лет и лицам с отклонениями развития. Рекомендуется отложить на некоторое время физкультуру при вирусных заболеваниях, обострении патологии. Если у пациента хронический тонзиллит, то вопрос об использовании методики в качестве одного из средств лечения решается индивидуально.

Если у обследуемого пациента обнаруживается мерцательный ритм сердца, то назначается серьезное лечение. При отсутствии противопоказаний рекомендуется заниматься йогой. Особенность таких занятий заключается в комбинации упражнений с глубоким дыханием. Важно помнить, что при ее выполнении делают все движения, вдохи и выдохи в медленном темпе. Комплекс следующий:

1. Исходное положение в позе «Лотоса». Тыльные стороны рук установить на пятки. Во время вдоха постепенно опускают лоб к полу и стараются им коснуться. Если не получается, то необходимо стремиться к этому с каждым занятием. Такую растяжку выполняют 1 раз в сутки в течение месяца. Затем можно делать 2-3 раза.
2. Лечить пониженный уровень давления, ВСД, аритмию удается с помощью следующей методики. Пациент должен занять положение лежа. Поочередно поднимают ноги на вдохе в разогнутом положении, а на выдохе – опускают.
3. Если упражнения переносятся нормально, заниматься йогой продолжают и переходят к следующему: находясь в лежачем положении, стараются прижать руки к груди, не касаясь локтями пола. Затем поднимают ноги и голову примерно на 15 см от поверхности. Постараться задержаться на 5 секунд, далее на выдохе постепенно вернуться на исходную позицию.

Упражнение, указанное последним, используется на заключительном этапе занятия по йоге. Его задача – сделать мышцы пациента расслабленными. Для большего достижения эффекта принимают положение «звезды», находясь на полу.

В течение нескольких секунд стараются напрягать брюшной пресс и расслаблять. Продолжительность, по возможности, должна быть 3-4 минуты.  При наличии сопутствующей патологии или сердечной недостаточности, время на выполнение сокращается. Можно в утренние часы заниматься йогой, а вечером – цигун (включает в себя гимнастику и медитативную технику).

На ранних стадиях болезни удается нормализовать состояния и вернуть обычный синусовый ритм. Гимнастические упражнения не только устраняют неприятные симптомы, но и снижают повышенное давление. При соблюдении врачебных рекомендаций кровь постоянно насыщается кислородом и разносит его к тканям.

В оздоровительный комплекс входит следующее:

1. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль тела по швам. Сначала делают несколько вдохов. Затем выполняют движения «ходьба на месте». На каждый шаг вдыхают воздух (7-8 раз).
2. В молодом и старшем возрасте разрешается делать все этапы гимнастики по Стрельниковой. Если не возникло неприятных ощущений, то приступают к следующему упражнению. Исходное положение остается таким же. На вдохе пальцы сжимают в кулаки, а на выходе разжимают. Повторить необходимо 5-6 раз. Перед тем как приступить к новому шагу, пациенту дают возможность отдыха в 20-25 секунд.
3. Далее дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца выполняется в новом положении тела. Пациент становится прямо и руки держит на поясе. На вдохе он их опускает, пальцы разжимает, и затем возвращает на прежнюю позицию. Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Отдых считается обязательным этапом и длится около 7 секунд.
4. Правильный комплекс состоит из четырех упражнений. Заключительным шагом является растягивание. Требуется поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед на вдохе. Руки расставлены в стороны. Делают это плавно. При выполнении выдоха возвращаются в исходную позицию. После отдыха в 5-7 секунд повторяют данное упражнение.

Дыхательная гимнастика выполняется при аритмии сердца ежедневно. Желательно делать ее в утренние часы и вечером. Длительность всех этапов составляет около 20-30 минут. Если у пациента удовлетворительное самочувствие, то нагрузка может постепенно увеличиваться (с разрешения врача).

Немногим известно, что дыхательная гимнастика при аритмии сердца может творить чудеса. Результат правильного выполнения наполнение организма кислородом, нормализация давления и частоты сердечных сокращений (ЧСС). Дыхательные упражнения — доступные кардиотренировки, не требующие никаких вспомогательных элементов. Упражнения очень удобные, и результат заметен очень быстро.

Возникающие в работе сердечной деятельности нарушения вызывают дискомфорт и болевые ощущения, они часто приводят к стенокардическим приступам. Для облегчения состояния больной при аритмии употребляет назначенные врачом лекарственные препараты, однако, любое сильнодействующее средство имеет те или иные побочные эффекты, поэтому регулярное их употребление также наносит вред организму.

Лечебное дыхание для сердца при аритмии, в первую очередь в незапущенных случаях, бывает эффективно, особенно по методу Стрельниковой. С её помощью удаётся существенно улучшить кровоснабжение сердца и активизировать насыщение крови кислородом в лёгких.

• Главная изюминка метода Стрельниковой – сильные и резкие вдохи, осуществляемые носом. Выдыхать же можно произвольно, но лучше делать это через рот.
• Этот комплекс следует начинать с трёх упражнений, повторяемых два раза в день, и ежедневно нужно добавлять по упражнению.
• Вместо 3-5 секунд на отдых между действиями можно изначально брать 10 секунд.
• Занятия не должны продолжаться более получаса.
• Сама Стрельникова рекомендует заниматься её упражнениями ежедневно 2 раза в день до конца жизни.

«Ладошки»

Нужно встать прямо, а руки согнуть в локтях, повернув вперёд ладонями. Делая носом 4 ритмичных вдоха подряд, сжать в кулак ладони. Медленно опуская руки и выдыхая свободно ртом, 4 секунды отдыхать. В любом положении (стоя, сидя или лёжа) сделать 24 подхода. Если будет тяжело, то продолжительность отдыха можно увеличить до 10 секунд.

«Погончики»

Встать прямо, прижать к животу руки со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки резко толкать вниз, одновременно напрягая плечи. Затем вернуть руки на выдохе до уровня пояса и расслабить плечи. Совершив 8 вдохов, сделать паузу на 4 секунды. (12х8).

«Насос»

Это упражнение, тренирующее дыхание при аритмии сердца, начинается также в положении стоя, ноги нужно расставить уже плеч, а руки опустить вдоль тела. Сделать небольшой наклон вперёд, опустив голову и скруглив спину, протянуть к полу руки, но не касаться его. Одновременно с наклоном делать вдох. Во время выдоха выпрямляться нужно не до конца. Наклоны делать с частотой 100 раз в минуту (12х8). Если у человека были травмы головы или спины, то ему не следует слишком сильно наклоняться.

Гимнастика по бутейко при аритмии: пошаговая видеоинструкция

Аритмия представляет собой любые виды нарушения сердца, при которых деформируется частота, регулярность, а также последовательность сердечного ритма. Аритмия может приводить к серьезным осложнениям и заболеваниям (при наличии уже существующих заболеваний способствовать их прогрессированию). Примером таких осложнений служит мерцательная аритмия, которая сильно сказывается на сердечной недостаточности, в последующем и вовсе приводит к тромбоэмболии.

Также при такого рода заболеваниях может произойти летальный исход. Аритмия имеет несколько форм, некоторые не сильно опасны. Наиболее тяжелые формы необходимо стараться излечить традиционными и народными методами.

Наиболее результативной методикой для лечения аритмии является лечебная гимнастика Бутейко, однако сперва разберем причины появления недуга.

Основные причины появления болезни:

• наличие частых стрессов, нервные срывы;
• нарушение работы ЦНС (травмы головы, нарушение циркуляции крови, опухоли головного мозга);
• патология биохимического состава крови;
• токсическое и лекарственное отравление;
• миокарда;
• частые запоры;
• неправильное питание, употребление еды в большом количестве;
• неудобная одежда, которая не дает нормально двигаться;
• сахарный диабет при ожирении.

Как говорилось немного ранее, аритмия сопровождает ряд болезней, которые характеризуются абсолютно разными симптомами. Можно взять в качестве примера отклонения в организме, если наблюдается синусовая тахикардия. Она сопровождается частыми сжатиями сердца, частота пульса при этом увеличивается до 90 и выше ударов в минуту.

При таком заболевании у больного может наблюдаться одышка и учащенное сердцебиение, чувство слабости и разбитости, быстрая усталость и истощение. Если у больного прослеживается пароксизмальная тахикардия, частота пульса при этом достигает 240 ударов в минуту. Наблюдаются приступы с частотой от 1 минуты, которые могут длиться до 2-3 дней (будет так называемое выпрыгивание сердца).

Основными симптомами недуга служит понос, частое мочеиспускание, также могут наблюдаться обмороки и другие признаки. Экстрасистолия характерна частыми и импульсивными толчками с небольшим замиранием (при этом нет ощущения дискомфорта). Такого вида заболевание можно не лечить, оно безопасно для жизнедеятельности человека и не несет серьезных последствий.

Из всех форм наиболее тяжелой считается мерцательная аритмия, для которой характерны боли и дрожь в области груди. Предсердие при мерцательной аритмии сокращается не до конца. Желудочки производят от 100 до 150 ударов в минуту, могут прослеживаться даже пороки сердца.

Такого рода заболевания чаще всего кардинально меняют жизнь больного, старающегося приспособится к тем или иным условиям социума. Для этого существует ряд программ и методик с целью лечения заболеваний, связанных с сердцем. Специалисты утверждают, что из самых популярных и результативных методик можно считать гимнастику по Бутейко.

Гимнастика Бутейко знаменита не только на территории Российской Федерации, но и других стран (США, Канада, Германия и Франция, Великобритания, Австрия и Болгария). Методика получила статус медицинской практики и основана на тренинге своего дыхания. Первоначально методика разрабатывалась для врачевания бронхиальной астмы.

Комплекс упражнений для развития правильного дыхания:

1. Во время выполнения гимнастики нужно сделать неглубокий вдох через нос. Живот и грудь должны остаться в неподвижном состоянии. После необходимо задержать дыхание на 4-5 секунд и не спеша сделать медленный выдох (4-5 секунд). Период повторения 10 раз с паузами в 5 секунд.
2. Во втором упражнении необходимо соединить диафрагму и дыхание через грудь. Расслабляем все тело и делаем глубокий вдох на 7,5 секунды. Сначала необходимо наполнить диафрагму, а после грудь, сделать неторопливый выдох. С 5-й секунды делаем паузы, упражнение повторяем 10 раз.
3. Во время пауз осуществляем легкими неторопливыми движениями расслабляющий массаж носа.
4. Выполняем сначала глубокое дыхание правой ноздрей, затем левой по 10 раз.
5. Делаем полный вдох с втянутым животом, при этом останавливаем дыхание на 7,5 секунды. Делаем дыхание медленным, отдыхаем 5 секунд. Периодичность повторений – 1 раз.
6. Производим 12 вдохов и выдохов. Один глубокий вдох должен длиться 2 секунды (не менее). Упражнение делается 1 минуту.
7. Делаем медленное и редкое уровневое дыхание.

Автор методики утверждает, что такая гимнастики помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, также помогает предотвратить появление заболеваний, связанных с сердцем.

Автор методики доказал, что процент содержания углекислого газа в крови здорового человека значительно выше, чем у больного. Исходя из этого, чтобы вылечить заболевание необходимо научиться держать в организме больше углекислого газа, что и поможет быть здоровым. Для того чтобы углекислого газа было достаточно, необходимо научиться контролировать свое дыхание, выполняя его поверхностно с продолжительными паузами.

Одним из главных приоритетов данной методики является то, что ее можно выполнять в любом для вас удобном месте (дом, офис, кинотеатр, парк и т. д.). Методика подходит детям (от 4-х лет), взрослым и старикам. Целью лечения считается уменьшение объема дыхания с помощью его задержки (углекислого газа) в крови.

У данной методики есть небольшой ряд противопоказаний, поэтому она допустима для большого количества пациентов с аритмией. Лечебная гимнастика при аритмии запрещена больным, у которых наблюдается:

1. Задержка развития или умственные отклонения (человек не может понять инструкцию, есть сложности в выполнении упражнений).
2. Патологии, вызывающие сильные кровотечения.
3. Различные инфекционные заболевания.
4. Хронический тонзиллит.

что лучше для потенции народные средства

тахикардия у ребенка лечение народными средствами

вульгарная бородавка лечение народными средствами

онкология мочевого народные средства

кандидоз носоглотки народными средствами

кистозное изменение яичников народными средствами

народные средства для лечения зубной боли.

першит горло лечить народными средствами

народные средства цистите

народные средство от сорванной спины

Причины заболевания и симптоматика

Причины данной болезни могут быть разными. Зачастую они связаны со стрессовыми ситуациями и нервным перенапряжением. Аритмию вызывает чрезмерное принятие лекарственных препаратов и народных средств. Данное заболевание бывает вызвано сильным отравлением, а также некоторыми вирусными заболеваниями. Но бывают случаи, когда аритмию вызывают и другие факторы. Среди наиболее распространенных:

• ишемическая болезнь сердца;
• плохое кровообращение;
• сахарный диабет;
• курение, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя.

Обычно аритмию выявляют на плановом осмотре у кардиолога. Пациент редко испытывает симптомы. Но, если они есть, то выражены:

• болью в груди;
• ощущением сердцебиения;
• одышкой;
• головокружением;
• потерей сознания.

Гимнастика по Бутейко при аритмии, как альтернативный способ лечения патологии

Аритмия — это нарушение работы сердца, в частности, сбой ритма сокращения сердечной мышцы.

Опасность аритмии заключается в том, что она может порождать за собой еще ряд болезней, а существующие — усугублять. Например, мерцательная аритмия может сказаться на сердечной недостаточности и склонности к тромбоэмболии. Это может привести к внезапной остановке сердца.

Аритмия может способствовать осложнением в работе других органов. В частности, в человека часто прослеживается отек легких, а также появляются новые виды аритмии, что являются угрозой для будущих мам при вынашивании плода, расстройства центрально-нервной системы и др.

Не все формы аритмии так опасны. Некоторые из них могут бесследно исчезнуть. Более сложные виды заболеваний пытаются лечить как традиционной и народной медициной, так и с помощью разнообразных методов. Одной из самых эффективных является лечебная гимнастика по Бутейко при аритмии.

Главными причинами заболевания являются:

• постоянные стрессы и нервные срывы;
• сбой работы центральной нервной системы — травма черепа, нарушение кровообращения, опухоль мозга;
• это также может быть вызвано нарушением биохимического состава крови;
• отравление различными веществами (токсическими или лекарствами);
• заболевание миокарда.

Дыхательные упражнения при мерцательной аритмии сердца оказывают сильное  положительное влияние на организм. Особенно показана такая зарядка в утренние часы. По рекомендации доктора Бубновского, чаще всего назначается следующий комплекс:

1. Ноги ставят на ширине плеч и руки опущены вниз. На вдохе их поднимают вверх и становятся на носочки. При выполнении выдоха возвращаются к исходной позиции. Заниматься необходимо ежедневно, с повторением упражнения до 4-5 раз.
2. Ноги ставят на ширине плеч, а руки вытягивают перед собой. На вдохе делают повороты туловища и рук в сторону. При выдохе возвращаются к первоначальному положению. Число повторений – 5-6 раз.

Учитывая состояние человека,  упражнения на растяжения могут не вводиться в комплекс.

Дыхательные упражнения при аритмии после физической нагрузки

Дыхательные упражнения ускоряют кровоток, укрепляют сердечную мышцу и купируют негативные проявления нарушений сердечного ритма за 2 месяца. Гимнастика по Стрельниковой при аритмии рекомендована людям с предрасположенностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, так как помогает избежать осложнений. В комплекс тренировок входят следующие упражнения:

• В положении стоя широко расставляются ноги. При глубоком вдыхании воздуха делается приседание с одновременным поворотом корпуса. Голеностопы не должны подниматься, а ладони располагаются возле талии. Выдыхая, следует вернуться в начальное положение. Количество поворотов в каждую сторону — 7 раз.
• Сгибаются локтевые суставы так, чтобы ладошки были направлены наружу. Воздух резко вдыхается через ноздри с параллельным прижатием пальцев к ладоням. Выдыхая через рот, следует полностью расслаблять руки. Количество повторов — 14 раз.
• Пальцы необходимо сжать в кулаки и притянуть к прессу. Выгибая спину наружу и делая вдох, следует тянуться ладонями вниз. Плавно выдыхая воздух, нужно возвращаться в исходную позицию. Важно, чтобы ладони всегда были ниже грудины. Количество повторов — 14—16 раз.

Противопоказаны дыхательные тренировки в возрасте до 4 лет и при диагностировании тяжелых отклонений психики. Нельзя заниматься при внешних и внутренних кровотечениях, острых воспалительных процессах, особенно в области миндалин, и болезнях, вызванных вирусами. Высок риск побочных эффектов и усиления негативных симптомов.

Можно заниматься и другими занятиями спорта, но при этом нужно следить за ЧСС. Этот показатель не должен превышать показатель нормы (для каждого он свой). Рассчитать максимальную величину можно по формуле (220-возраст). Все упражнения должны быть несложными, а их основное направление — на увеличение выносливости. Отлично подойдет небыстрый бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Главное, чтобы все упражнения приносили человеку удовольствие.

Если аритмия появляется после физической нагрузки, то рекомендуется прибегать к дыхательным практикам. Лечебная физкультура является не только профилактикой болезней, но и предупреждает развитие осложнений. В комплекс входят следующие упражнения:

1. Сделать полуприседание, вытянув в сторону правую руку, а левой зажать одну ноздрю и сделать медленный вдох. Затем поменять руки и проделать то же самое упражнение. Количество подходов должен определить врач, ориентируясь на наличие высокого АД, тахикардии, фибрилляции желудочков и прочих причин. Это упражнение не рекомендуется для маленьких детей.
2. Сесть на стул. Одну ноздрю следует зажать рукой возле переносицы и начать медленно вдыхать воздух, после чего должен следовать быстрый выдох. То же самое затем нужно проделать с другой ноздрёй.
3. Втянуть медленно полной грудью воздух и также медленно его выдохнуть.
4. Повторить предыдущее упражнение, вытягивая одновременно губы трубочкой.

При правильном проведении этой гимнастики кровь обогащается кислородом, а вместе с ней и все ткани организма. Пациент при выполнении этих упражнений сам контролирует своё дыхание и движения диафрагмы.

А Вы выполняете дыхательную гимнастику? Помогает ли она вам при борьбе с аритмией? Расскажите нам о своем опыте в комментариях .

Терапевтическое действие дыхательной гимнастики

Дыхательной системой, а также сердечной деятельностью управляет вегетативная нервная система. Во время вдоха бронхи расширяются, а при выдохе они вновь сокращаются. С помощью ускорения или замедления дыхания человек может научиться менять ритм работы сердца, тем самым он поможет работе собственной вегетативной системы.

Таким образом, имея возможность регулирования одной системы организма, человек сможет с её помощью повлиять на работу сердечно-сосудистой системы: активизировать процесс кровообращения, сделать кровь более насыщенной кислородом. А всё это улучшит питание самого сердца. В результате аритмии будут случаться всё реже, и сердце привыкнет работать в нормальном темпе.

---