Мудры при гипертонии ⋆ Лечение Сердца

Мудры от высокого давления

Среди классических мудр существует несколько вариантов, которые помогают при гипертонии. Они задействуют различные энергетические центры и помогают при различных причинах патологии. Некоторые эффективны для экстренной помощи, другие способствуют оздоровлению организма в целом, попутно восстанавливая работу сердца и сосудов.

Для освоения полного набора мудр при гипертонии потребуется достаточно много времени. Поэтому их освоение стоит начать, основываясь на своем состоянии здоровья. Здесь может помочь один явный показатель. Если мудра дается достаточно сложно: появляется напряжение и боль в руках, то это признак наличия серьезной проблемы. Следовательно, на этом жесте стоит остановиться и освоить его полностью для нормализации давления.

Основные мудры, которые используются для восстановления нормальной работы кровеносной системы, следующие:

1. Для снижения повышенного кровяного давления, как симптома можно воспользоваться следующим жестом: средние пальцы, безымянные и мизинцы обеих рук скрещиваются. При этом правый мизинец должен оказаться крайним. Указательный палец правой руки должен оставаться выпрямленным, а левый указательный палец сгибается и касается ногтем подушечки егооснования. С большими пальцами – наоборот. Левый остается прямым, а правый прячется под согнутый указательный палец.
2. При необходимости экстренной помощи, например во время сердечного приступа используется мудра «Спасающая жизнь». При должном освоении она столь же эффективна, как таблетка Валидола. Но все же не лишним будет вначале вызвать скорую, и использовать мудру, снижая опасность для здоровья, во время ожидания врачей. Для того, чтобы ее сложить, необходимо на обеих руках собрать в щепотку большой, средний и безымянный пальцы. Мизинцы остаются прямыми. Указательные пальцы кладутся на основания больших.
3. Еще одна эффективная мудра использующая целительные силы организма для снижения давления – «Стрела Индры». Она очень проста в исполнении. Все что необходимо – сложить пальцы «пистолетиком». Мизинцы, безымянные и средние пальцы переплетаются, указательные соединяются подушечками, а большие боковыми сторонами.
4. Если повышение давления спровоцировано психологическим стрессом, то очень эффективной окажется мудра «Знания». Кроме нормализации работы сосудов она помогает бороться с депрессией и бессонницей. Для выполнения этого жеста достаточно соединить на обеих руках большой и указательный пальцы, а остальные оставить выпрямленными.
5. Для снижения давления в головном мозге и глазах лучше воспользоваться мудрой «Жизни». Она оказывает общее воздействие, восстанавливая нормальные токи энергии по всему телу. Также ее полезно использовать для профилактики гипертонии и других заболеваний. Для выполнения этого жеста указательный и средний пальцы выпрямляются и соединяются, а остальные соединяются кончиками. Действие выполняется обеими руками.
6. Когда давление повышается и чувствуется упадок сил, стоит воспользоваться мудрой «Черепаха». Она замыкает все каналы тела, препятствуя внешнему воздействию и оттоку энергии, а также накапливает целительные силы для борьбы с недугами. Также считается, что она защищает от энергетических вампиров. Для этого жеста надо сложить пальцы в замок и все.

Действие мудр от давления высокого можно усилить, если научиться спокойно и ровно дышать, а при использовании жестов концентрировать свои мысли на желаемом результате. Также не лишним будет воспользоваться помощью ароматерапии.

Вот наступило время немного разобраться и в этом интересном вопросе. Много лет назад один из моих Учителей, объясняя сущность гигиены носоглотки, спокойно заметил о том, что положительный результат  будет только тогда, когда я  приму  установки йоги, касавшиеся закаливания. То есть от промывания носоглотки будет эффект, если я серьезно увлекусь  закаливанием организма.

Итак, что такое мудра и что она собой представляет. Если быть точным в формулировке, то мудра — это ритуальный язык жестов. Это символическая комбинация кистей рук, используемая в какой-нибудь конкретной ситуации.

Сразу надо заметить, что мудры – не фантазия и не чье-то искусное порождение. Мудры, если ими пользоваться правильно – реальность, с которой все-таки необходимо считаться. Хотя сейчас о мудрах говорят многие и даже показывают некоторые, утверждая, что это именно то, что может помочь при том или ином заболевании.

Спорить нельзя – некорректное дело. Но сразу надо заметить, что только практикуя специальные мудры, от высокого артериального давление избавиться невозможно. Это действительно помогает в том случае, если человек  докопался до Истины: понял энергию тонкого тела, энергию тонких вибраций. Если этот человек ориентируется в чакровой системе организме, меридианах, по которых распространяется энергия и т.д.

Но все равно, даже новички, регулярно практикуя мудры очень скоро начинают замечать, что  болезнь хоть и неохотно, но отступает. Практиковать мудры можно в любой обстановке: на улице, в помещении; Сидя, или вовремя ходьбы. Словом, для своего выполнения мудры не требуют соответствующей обстановки. Конечно, хотелось бы, чтобы была тишина, умиротворенность и чтобы человек желательно был верующим – эффект достигается гораздо быстрее.

Мудры не сложны. Их могут выполнять люди различных возрастов. Мудр очень много, но в данной статье я предлагаю всего лишь несколько, имеющих отношении к сердечно-сосудистой системе.

Очень проста в исполнении. Сразу необходимо скрестить мизинцы обеих рук, безымянные пальцы и пальцы средние. Надо заметить, что мизинец правой руки должен находиться снаружи. Для начала большие и указательные пальцы выпрямлены.

Затем указательный палец левой руки необходимо согнуть, прижимая его к основанию указательного пальца правой руки. В то же время, согнутый большой палец правой руки поместить  под согнутый указательный палец левой руки.

«Артериальное давление снижается, снижается, снижается». В это время руки должны выполнять необходимую мудру. Выдох должен быть «теплым»и очень медленным (как будто согреваешь окружающий воздух).

Эту мудру специалисты считают крайне важной, так как действительно, владея ею, можно спасти жизнь не только себе. но и другому человеку. Иногда ее сравнивают с действием нитроглицерина, или валидола применяемых для купирования резких загрудинных болей.

Действительно, научиться выполнять  эту комбинацию пальцев не сложно, но зато когда-нибудь она ответить сторицей. Как я заметил, мудра очень проста в исполнении. Уложить указательный палец у основания большого пальца, а  подушечки большого пальца, указательного и среднего соединить между собой. Выпрямленным остается только один мизинец. При возникновении болевого синдрома, выполнить мудру обеими руками. Лучше находиться в положении лежа, или сидя в удобном кресле. Глаза закрыть.

Образно представить сердце с расширяющимися сосудами. Максимально расслабить все тело. Сделать несколько дыхательных движений с подтягиванием на выдохе живота. Есть смысл на выдохе произносить: «Сосуды сердца расширяются, состояние улучшается, улучшается». Выдох совершать ртом, очень медленно, «согревая воздух». То есть выдох должен быть теплым. Обе руки с выполненными мудрами находятся на полу, либо на подлокотниках кресла.

Мудра «черепаха»

По индийской философии черепаха помогла богам добыть из океана священный напиток бессмертия и поэтому заслужила себе статус священности. Эта мудра тоже применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болевом синдроме, а также при  астенических состояниях. Выполняется вообще просто: «замок», который  мы зачастую делаем машинально, не придавая этому никакого значения.

Выполняя этот «замок» мы предотвращаем утечку биологической энергии. Также при ее выполнении нельзя напрягаться, а стараться максимально расслабиться. Дыхание тоже должно быть медленным, «теплым», с подтягиванием живота на выдохе.

Мудра показана лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и, в частности, артериальной гипертензией . Она тоже по своему исполнению не сложна и поэтому не должна вызывать никаких трудностей. Важно  то, чтобы во время ее выполнения организм максимально расслабился и чтобы последующее дыхание было медленным и «теплым».

Неплохо одновременно практиковать «умственное представление» на снижение повышенного артериального давления . То есть на выдохе медленно проговаривать: «Сосуды расширяются, расширяются,  АД снижается, снижается, снижается». Постараться «увидеть» расширенные сосуды.

Как работают мудры

Прежде чем разобраться в механике работы йоги для пальцев, надо понять на чем основан принцип ее действия. С индуистской, и не только, точки зрения весь организм пронизан энергетическими каналами, по которым передвигается энергия – прана. Существует 7 центральных узлов – чакр, каждый из которых отвечает за состояние здоровья человека, как на физиологическом уровне, так и на психологическом.

В норме прана свободно протекает по каналам, но в случае, если это по какой-либо причине не происходит, развивается болезнь. Соответственно, чтобы ее вылечить, необходимо восстановить нормальный ток энергии в теле. Для этого существует много различных методик, основанных, как на использовании различного вида гимнастик, так и на применении психологических методик или внешних воздействий: ароматерапии, биоэнергетического массажа, воздействия природы.

Использование мудр для понижения давления основано на следующих принципах:

1. На ладонях и кончиках пальцев расположены точки, соединенные с различными органами и энергетическими центрами. Соответственно, с их помощью можно воздействовать на состояние организма.
2. Соединяя пальцы рук различными способами можно замыкать энергетические каналы и направлять прану. Таким образом, мудры превращаются в инструмент для изменения состояния своего тела.
3. Так как гипертония развивается из-за нарушения работы сердечно-сосудистой системы, болезнь можно вылечить, если привести соответствующиеэнергетические каналы в норму с помощью мудр.

Главное преимущество йоги для пальцев – отсутствие вреда. Но из-за более мягкого действия, желаемый эффект не наступает мгновенно, в отличие от результатов применения фармакологических препаратов. Поэтому очень часто, не дождавшись результатов люди забрасывают это занятие, возвращаясь к таблеткам или выискивая иные способы справиться с проблемой.

Чтобы этого не произошло, важно понимать несколько нюансов, которые могут сказаться на эффективности применения мудр:

1. Прежде чем выбирать ту или иную мудру, важно понять в чем причина возникновения гипертонии. Бороться надо именно с ней, а не с сопутствующими симптомами.
2. Мудры – не панацея. Это отличное вспомогательное средство. Но для полного исцеления важно также изменить свой образ жизни, приведший к развитию болезни, и решить психологические проблемы.
3. Мудры можно и нужно дополнять медитативными и дыхательными техниками, лечебной физкультурой и использованием средств арома- и фитотерапии. Так воздействие на организм будет комплексным.

В использовании йоги нет никакой мистики. Аналогичные результаты можно получить с помощью массажа и акупунктуры, достижений фармацевтов и других научно подтвержденных методов. Если отсутствует желание изучать мудры или они не приносят желаемого эффекта – всегда можно обратиться к другим способам лечения. Но в любом случае первоначально стоит обратиться за помощью к квалифицированному врачу за консультацией.

Мудра при отмечающемся стабильно высоком кровяном давлении – это одно из наиболее клинически значимых направлений йоги, предназначенных преимущественно для разработки пальцев. Она базируется на точно тех же принципах, что и все остальные методики подобного рода, которые подразумевают, что все тело насквозь пронизано энергией, имеющей определенное название – прана. Соответственно, за состояние здоровье отвечают 7 узлов этой энергии – это чакры.

Если энергетические потоки никоим образом не нарушены, энергия свободно течет по всем имеющимся каналам, а вот при малейшем нарушении циркуляции праны может возникнуть болезнь. Задача, которая предстоит перед самим человеком – это самоизлечение, которое и достигается путем внедрения в жизнь определенных практик.

В рассматриваемой ситуации мудры от повышенного давления и головной боли – это своеобразный «инструмент», который позволяет каждому желающему восстанавливать и поддерживать правильный, жизненно необходимый ток энергии. Использование мудр для восстановления нормального уровня АД и других показателей гемоциркуляции (например, при пониженном внутричерепном давлении) базируется на таких принципах:

1. При соединении вместе пальцев рук и одновременном надавливании на определенные точки можно таким образом замкнуть энергетические потоки, сделать их целостными, направить прану исключительно в нужное «русло», канал.
2. На кончиках пальцев и ладонях находятся определенные точки, которые отвечают за ту или иную систему в организме, органы, а потому при несильном, дозированном воздействии на эти точки можно благотворно повлиять и на сам организм, в том числе и восстановить нормальный уровень показателей САД и ДАД.

Исходя из того, что гипертония – это не что иное, как нарушение деятельности со стороны сердечно-сосудистой системы, то восстановление работы ее однозначно приведет к нормализации состояния человека. Активно применяется мудра для снижения повышенного АД. Благотворное воздействие ее на человеческий организм оказывают определенные комбинации пальцев.

Составлять рекомендуемые жесты нужно исключительно в успокаивающей атмосфере, когда человека не будет отвлекать ничего постороннего. Чтобы расслабиться, следует принять удобную позу и дышать при этом медленно, словно согревая воздух, витающий от вас в непосредственной близости. В процессе занятий с мудрами важно не только скрещивать в строго указанном положении пальцы и давить на точки в организме, но и мысленно проговаривать про себя, что сосуды здоровы и АД пусть и медленно, но постепенно понизится.

Секрет заключается в том, что человек в такой ситуации полностью расслабляет мышцы, которые сами по себе не будут никоим образом пережимать сосуды, препятствовать кровотоку и дестабилизировать общее самочувствие человека.

Данную методику практикуют при многих сердечно-сосудистых заболеваниях, включая артериальную гипертензию.

Эффективность методики объясняется тем, что на пальцах сосредоточены тысячи связанных с мозгом осязательных нервных окончаний, а многие мозговые центры, отвечающие за двигательную активность, связаны с руками.

Мудры позволяют расслабиться, снять напряжение, привести в порядок собственные мысли, а вместе с этим снизить артериальное давление.

Внешне мудры представляют собой технику складывания пальцев рук в определенном порядке. В индуизме и буддизме они являются ритуально-символическими жестами, которые служат для олицетворения понятий, идей и посылов. Считается, что при помощи мудр можно если и не излечить, то намного улучшить состояние человека при любом заболевании.

Лечебное воздействие мудр объясняется философией буддистских восточных культур. Согласно ее постулатам человеческое тело наполнено энергией, которая в норме беспрерывно циркулирует по всему телу, подживляя каждую клеточку и каждый орган. Если вследствие каких-либо причин происходит закупоривание, перекрытие канала, орган не получает необходимой для его функционирования энергии, человек начинает болеть. Чтобы его вылечить, нужно восстановить энергетический поток.

Считается, что пальцы являются началом энергетических потоков в организме, и именно с помощью воздействия на определенные точки посредством складывания перстов в том или ином порядке можно управлять потоком энергии. Таким образом, используя определенный алгоритм складывания пальцев, можно разблокировать энергетические каналы, благодаря чему пораженный орган получит необходимое подпитывание и выздоровеет.

Мудры от давления повышенного работают согласно следующего принципа:

1. На ладошках и подушечках пальцев расположено большое количество точек, соединенных с энергетическими каналами и центрами.
2. В процессе складывания пальцев по определенному алгоритму происходит замыкание либо открытие каналов, поэтому при помощи таких движений можно управлять энергетическими потоками, направлять их к нужному органу либо ограничивать их доступ.
3. Гипертония является следствием нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, но заболевание можно излечить путем налаживания соответствующих энергетических каналов.

Восточные практики верят, что при помощи мудр можно наладить работу сердечно-сосудистой системы и кровообращение в организме. Соответственно, после этого пройдет и гипертония, и все связанные с этим недугом симптомы (головокружение, тошнота, дурнота). Эффект достигается благодаря возможности управления энергопотоками в организме при помощи пальцев.

Мудры помогают «заземлиться» — сконцентрировать все внимание на своем организме и его здоровье, отвлечься от проблем, невзгод. В процессе исполнения техник человек осуществляет посыл в космос о своем здоровье и благополучии.

Однако даже если немного опустить философское обоснование воздействия мудр, йога действительно помогает расслабить организм и найти гармонию. А это важно для гипертоников, поскольку скачки давления очень зависимы от психоэмоционального состояния — любые стрессы, депрессии, расстройства, негативные эмоции могут спровоцировать скачок АД.

Мудры для нормализации давления будут действовать только при правильном их выполнении. Одно из самых основных правил – расслабление, ощущение наполнения тела гармонией, потоком свежего воздуха и радостью, ощущение соединения физического и духовного начал. Если выполнять упражнения в состоянии злости, нервозности, обиды, техника не поможет.

Мудра «Спасающая жизнь»

Эта мудра считается одной из самых действенных в лечении сердечно-сосудистых заболеваний и всего, что касается сердца и артериального давления. По силе своего действия ее сравнивают с дозой валидола или нитроглицерина – вот насколько сильна может быть эта мудра, если правильно выполнять ее каждый день.

Техника не так уж сложна и быстро запоминается:

1. Сложить пальцы в пучок.
2. Отогнуть в сторону мизинец.
3. Указательный палец согнуть, завести за большой и прижать к его основанию.

Вот и все. Такая несложная комбинация может снять сердечный приступ не только самому пациенту, если он выполнит ее, но и другому человеку, находящемуся рядом.

Делать ее нужно сидя или лежа, в полностью расслабленном состоянии, закрыв глаза и представляя себе сердце, сосуды которого постепенно расширяются.

При этом следует медленно вдыхать и выдыхать через рот, на выдохе втягивая живот и мысленно повторяя: «Сосуды моего сердца расширяются с каждым вдохом, мое состояние становится лучше и лучше».

Продолжительность одного сеанса – не менее 5 минут. Если улучшения за этот промежуток времени не наступило, следует через некоторое время повторить мудру.

Сложить пальцы в пучок. Отогнуть в сторону мизинец. Указательный палец согнуть, завести за большой и прижать к его основанию.

Мудра «Стрела Ваджра» или «Перст»

Эта мудра также эффективна при гипертонической болезни, выполняется она очень просто. Руки нужно поднять перед собой и сплести пальцы в замок. Затем вытащить указательные и большие пальцы и прижать друг к другу. Далее есть два варианта выполнения. В первом варианте большие пальцы оттопыриваются, во втором прижимаются к основанию вытянутых указательных пальцев.

Такую мудру рекомендуют делать 10-15 минут. При этом нужно медленно выдыхать через рот и медленно проговаривать про себя « Мои сосуды расширяются, расширяются и расширяются, мое давление стабилизируется, снижается и снижается, и возвращается к нормальным показателям 120/80 мм.рт.ст.».

Мудра «Черепаха»

В буддизме черепаха является священным тотемом, ее почитают и ей поклоняются. Согласно индийскому мифу, именно черепаха достала со дна океана элексир бессмертия для богов.

Эта мудра рекомендована всем, кто страдает от повышенного артериального давления, астении, болях в сердце, переутомлении. А еще ее советуют делать, если чувствуется, что рядом находится энергетический вампир.

Итак, делают мудру следующим образом:

• Руки поднять перед корпусом, согнуть в локтях;
• Сплести пальцы замком;
• Отогнуть оба больших пальца и соединить их боковыми поверхностями;
• Сделать глубокий вдох через нос, а выдох – через рот, и представить себе любой предмет зеленого цвета.

Если сомкнуть пальцы рук, как указано выше, совместятся все меридианы в организме человека, круг замкнется, и он будет надежно защищен от возможной утечки положительной энергетики. В то же время плоскость, которую образуют сомкнутые пальцы, является накопителем жизненной энергии, которая будет направлена на восстановление и поддержание здоровья.

Чтобы вылечить артериальную гипертензию и не допускать скачков давления, рекомендуется выполнять эти мудры каждый день, желательно дополнять их дыхательной гимнастикой для снижения давления. Видео в этой статье как раз расскажет, что собой представляют мудры на практике.

Руки поднять перед корпусом, согнуть в локтях; Сплести пальцы замком; Отогнуть оба больших пальца и соединить их боковыми поверхностями; Сделать глубокий вдох через нос, а выдох – через рот, и представить себе любой предмет зеленого цвета.

Что это за практика?

Мудра для снижения давления подействует, если ее выполнить правильно. Советы по применению техники:

• поверить в наличие чакр и энергетических каналов в организме;
• успокоится, расслабиться перед проведением упражнений, разгрузить мозг от мыслей, особенно негативных;
• выполнять практику регулярно, хотя бы пару раз в день по десять-пятнадцать минут;
• не спешить, все делать постепенно, синхронно;
• не изнурять себя — важно не количество, а качество;
• запастись терпением, так как методика даст результат не сразу, а только через две-три недели регулярного применения;
• на протяжении дня одну и ту же технику рекомендуется исполнять не больше 5 раз и не дольше 5-10 мнут;
• одна процедура по длительности не должна превышать полчаса;
• нельзя напрягать пальцы, они должны быть расслаблены, если какие-то движения сразу не получаются, нельзя нервничать — можно немного растереть пальцы и попробовать технику еще раз;
• перед выполнением движений рекомендуется слегка разогреть фаланги потиранием и размять пальцы, чтобы они были более послушными и безболезненно без напряжения складывались в нужном положении.

Правила выполнения мудр:

1. Отключить гаджеты и все, что может отвлечь, создать атмосферу тишины и спокойствия.
2. Принять сидячее либо лежачее положение, при этом лицо должно быть повернуто к востоку.
3. Глаза или закрыть или направить на участок с зеленым, желтым окрасом;
4. Все движения должны быть плавными, неспешными.
5. Пальцы необходимо сгибать синхронно на обеих руках.
6. Дыхание глубокое, размеренное.
7. Некоторые мудры требуют определенной растяжки пальцев, поэтому на начальных этапах при сложных композициях нужно просто поочередно складывать фаланги пальцев и только потом соединять руки их в ту или иную единую фигуру.
8. Нельзя резко прекращать процедуру — это может причинить вред организму. Из позиции нужно выходить медленно и спокойно, воздерживаясь от активных действий.
9. Хорошо расслабится и настроиться на практику поможет ароматерапия.

Масло	Спектр воздействия
Лавандовое	Способствует улучшению циркуляции крови, активизирует кровообращение в головном мозге, функциональность сердечно-сосудистых органов, является эффективным бактерицидным и ранозаживляющим средством.
С бергамотом	Обладает спазмолитическим, противовоспалительным, успокаивающим, антисептическим воздействием.
С шалфеем	Оказывает антисептический, успокаивающий, противовоспалительный, расслабляющий эффект.
Ромашковое	Обладает успокаивающими, болеутоляющими, противовоспалительными, антисептическими, противоаллергическими, ранозаживляющими свойствами.
Майорановое	Снимает спазмы сосудов, активизирует кровообращение. Обладает противовоспалительным, сосудорасширяющим, болеутоляющим, ранозаживляющим, успокаивающим, желчегонным воздействием. Способствует улучшению сна.

По завершению работы пальцами рук для достижения лучшего результата рекомендуется пару минут уделить дыхательной гимнастике, которая очень хорошо способствует понижению повышенного внутричерепного давления:

• вдыхая носом плавно поднимать руки к верху, почувствовать, как свежий поток воздуха наполняет все тело, выдыхая ртом плавно опустить руки в исходное положение, проделать пять раз;
• медленно запрокинуть голову назад, осуществляя вдох через нос, на выдохе (через рот) плавно наклонить голову немного вперед, повторить пять раз.

Ее еще называют йогой для пальцев, поскольку каждая мудра представляет собой складывание пальцев рук определенным образом, чтобы надавить на конкретные точки, воздействующие на те или иные части организма. При гипертонии применяются те положения, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также восстанавливают психоэмоциональное состояние и устраняют бессонницу.

Главное преимущество практики в том, что она не имеет никаких противопоказаний, поскольку оказывает мягкое действие. При этом важно понимать, что упражнения не позволяют получить мгновенный эффект. Они нормализуют давление только при регулярной практике и в случае полного искоренения причины, которая и вызывает скачки давления.

Мудры рекомендуется сочетать с дыхательными и медитативными техниками или лечебной гимнастикой, ведь комплексное воздействие на организм поспособствует более быстрой нормализации давления.

Правила выполнения

Осваивая йогу для пальцев, чтобы помочь организму, следует запастись терпением. Может много времени уйти на освоение комбинаций и позиций, особенно если пальцы не очень гибкие. Возможно, на это придется потратить несколько дней. Для получения быстрого и лучшего эффекта нужно придерживаться основных правил и рекомендаций:

1. Выполнение упражнений должно происходить в полной тишине. Следует отключить телефон, позаботиться о том, чтобы в это время никто не побеспокоил.
2. Занять удобное положение. Рекомендуется выполнять мудры, сидя на полу, скрестив ноги по-турецки и обязательно выпрямив спину, иначе энергетический поток не сможет перемещаться. Можно сесть на стул, перенеся вес тела на обе ноги, или лечь на пол.
3. Начинать выполнять мудры можно с двух раз в день, делая каждую по 3 минуты. Постепенно время нужно увеличивать до получаса. Количество подходов в течение дня тоже может быть увеличено до 4-х.
4. Выполняя мудры, нельзя перенапрягаться и нервничать. Если что-то не получается, спокойно отнестись к этому и пробовать постепенно вводить новые позиции. Раздражение только замедлит процесс выздоровления.
5. Стоит настроиться психологически на получение положительного результата, принять, как факт, наличие чакр и энергий внутри организма.
6. После завершения практики не приступать к активной деятельности. В этом случае на расширенные сосуды и сердце придется очень большая нагрузка, что не будет способствовать исцелению организма.
7. Лучшее время для выполнения упражнений – утро и вечер.
8. Нельзя заниматься практикой на полный желудок, после приема пищи должно пройти 1-1,5 часа.

«Спасающая жизнь»

Мудра с названием «Спасающая жизнь» действительно может оказать быстрое действие по стабилизации кровяного давления, предупредить гипертонический криз или даже развитие инфаркта. Ее действие сравнивают с действием таблетки Валидола. Мудра поможет снизить давление, расширить сосуды, успокоиться и стабилизировать работу сердца.

Для выполнения практики нужно занять положение сидя на кресле, положив руки на подлокотник, или лежа. Указательный палец на обеих руках согнуть и плотно прижать к основанию большого. При этом большим пальцем (согнув его) как бы накрыть указательный, соединить его со средним и безымянными пальцами в «щепотку» (касаясь кончиками друг друга). Мизинец оставить выпрямленным.

Чтобы получить результат от этого упражнения, дышать стоит через рот, медленно вдыхая и выдыхая теплый воздух. Про себя можно повторять установки о том, что сосуды расширяются, сердце успокаивается, состояние нормализуется.

«Черепаха»

Согласно легенде, черепаха достала для древнеиндийских богов эликсир бессмертия. Эта мудра может стать настоящей находкой для тех, кто хочет долго жить и защититься от потери энергии. Она замыкает все энергетические потоки, предотвращая этим утечку или кражу жизненной силы энергетическими вампирами.

Выполнить комбинацию из пальцев очень просто – нужно вытянуть руки, согнуть их в локтях, а пальцы сложить в замок. Большие пальцы вытянуть и совместить друг с другом боковыми частями. Соединив пальцы, медленно набрать воздух в легкие и выдохнуть, затем представить предмет зеленого цвета.

«Ваджра»

«Ваджра» – еще одна из наиболее используемых мудр для лечения  и профилактики гипертонии. Чтобы ее выполнить, нужно три пальца (мизинец, безымянный и средний) сложить в замке, а оставшиеся два выпрямить и соединить друг с другом.

В самом начале выполнения практики, направленной на стабилизацию давления, можно освоить самую простую мудру. При выполнении упражнения нужно мизинцы и два следующих за ними пальца соединить в замок.

Указательный палец на правой руке выпрямить, а на левой согнуть, и прикоснуться подушечкой основания правого. Большие пальцы обеих рук сложить также, только прямым оставить левый и согнуть правый. При этом он должен находиться под согнутым левым указательным пальцем.

Уже никто не станет спорить с тем, что между психоэмоциональным состоянием больного человека и его патологиями существует некая прямая и незримая связь, которую буквально еще несколько десятилетий назад скептики априори отрицали. Даже врачи уже сейчас стали признавать, что от гипертонии в большинстве случаев страдают пациенты, которые очень много обижаются на других, поддаются необъяснимой зависти и раздражению.

Так вот, вместо приема медикаментов синтетического происхождения можно обратиться к действенной восточной медицине, в арсенале которой наличествует эффективное средство – мудра от гипертонии (так называемый комплекс упражнений, предусматривающий складывание пальцев неким образом), позволяющая в кратчайшие сроки нормализовать работу организма.

Люди, практикующие систематически йогу пальцев регулярно, единогласно подтверждают, что во время занятий и после их проведения они испытывают яркие и положительные эмоции. Мудры могут быть использованы при гипертонии в подавляющем большинстве случаев — противопоказаний к ним на сегодняшний день не выявлено.

1. Новичкам в практике йоги следует выбрать такое место для занятия йогой пальцев, чтобы никто и ничто не могло отвлекать его от этого невероятно увлекательного процесса. Да, уже в дальнейшем, с приобретением определенного опыта, необходимые комбинации удастся воспроизводить и при наличии посторонних, но пока еще человек не научился в совершенстве владеть собой, то лучше делать все в гордом одиночестве.
2. Для максимально правильного выполнения упражнений рекомендуется сесть на пол и скрестить при этом ноги по-турецки. Допускается и сидение на стуле. Самое главное в данной ситуации — обеспечить то, чтобы спина была ровной, однако ни в коем разе нельзя допускать возникновения какого-либо дискомфорта, потому как тогда ни о какой концентрации внимание не может быть и речи.
3. Для занятий подходит любое время суток. Единственное что, после приема пищи, особенно обильного, лучше подождать час-полтора, потому как внимание сконцентрировать будет намного проще.
4. На выполнение любой мудры поначалу отводится не более 3-5 минут. Постепенно продолжительность этого упражнения можно будет продлить до 30 минут.
5. В день настоятельно рекомендуется заниматься 3-4 раза, причем делать это очень важно систематически, в противном случае эффекта никакого вообще не будет.

Также начинающим в познании практик мудр полезно будет знать о таких моментах:

1. При возникновении трудностей с реализацией тех или иных комбинаций, следует думать не о сложности мудр, а об имеющихся проблемах с подвижностью тела.
2. Однозначно ни в коем случае нельзя будет сдаваться. Но вместе с этим, не стоит упражняться дольше, нежели это положено — перенапряжение может свести на нет все усилия.
3. Если первые проведенные занятия не приводят к достижению желаемых результатов, отчаяние совершенно неуместно.
4. Важно понимать, что чем серьезней становится проблема, тем больше времени требует ее разрешение.
5. Жесты должны быть выполнены легко, без чрезмерных усилий, при этом важно мысленно проговаривать различные положительные установки и представлять в сознании здоровые сосуды.
6. При гипертонии никакие мудры не заменят приема прописанных лечащим врачом синтетических медикаментов. Они прекрасно дополнят основное лечение и помогут в максимально сжатые сроки нормализовать повышенное АД.

Несмотря на то, что каждая мудра представляет собой определенное складывание пальцев, при их выполнении необходимо соблюдать следующие правила:

• голова должна быть направлена на восток;
• смотреть на зеленые вещи, поскольку они являются символом жизненной энергии;
• складывать пальцы с соблюдением приведенной схемы, причем прикосновения должны быть нежными и легкими, а руки – расслабленными;
• разучивать упражнения можно постепенно, с каждой тренировкой увеличивая время их фиксирования (рекомендуется от 5 минут);
• заниматься регулярно – 3-4 раза в день, а длительность одной тренировки – около 30 минут;
• не перенапрягаться, занимаясь в меру своих возможностей и в размеренном темпе.

Является одной из самых используемых мудр при лечении сердечно-сосудистых болезней, в частности, артериальной гипертонии. Данная мудра считается очень эффективной: она может спасти жизнь вам и любому другому человеку. Эффект такого упражнения сравним с действием лекарственных средств вроде Валидола или Нитроглицерина, предназначенных для снятия сильных загрудинных болей.

Мудра «Скорой помощи» помогает нормализовать артериальное давление, избавиться от дискомфорта и боли в области сердца, помогает при сердечных приступах и инфаркте миокарда.

Выполнение мудры сводится к следующим действиям:

• сложите в «пучок» пальцы;
• отведите мизинец;
• согните указательный палец и расположите его подушечку у основания большого пальца.

Выполнять мудру лучше с закрытыми глазами, сидя в кресле или лежа. Дышите ровно и размеренно, выдыхайте ртом и втягивайте живот на выдохе. Представляйте, как сосуды расширяются, а ваше самочувствие становится все лучше и лучше. Руки во время выполнения мудры стоит держать расслабленными на уровне груди. В упражнении должны быть задействованы обе стороны тела.

На данное упражнение отводится от пяти до десяти минут. Обычно этого времени хватает, чтобы артериальное давление пришло в норму. Если же самочувствие не улучшилось, следует сделать небольшой перерыв и повторить мудру еще раз.

Мудра выполняется 5-10 минут. Если за это время вы не почувствуете улучшения, после небольшой паузы повторите мудру снова.

Мудр, предназначенных понижать повышенное давление, очень много. Ниже представлено описание наиболее известных и действенных техник.

Эффективна как при низком, так и высоком кровяном давлении. Она помогает восстановить кровообращение (пониженное и повышенное давление является результатом нарушения кровотока). Для выполнения техник необходимо сесть, согнуть руки в локтях, разместив их перед собой, расслабиться.

Поочередность движений:

1. Сложить руки в замочек. Притом мизинец на правой руке должен быть последним;
2. Выпрямление указательного перста правой руки и отгибание большого пальца левой;
3. Сгибание второго перста левой кисти, его заведение за второй перст на правой руке. При этом палец необходимо прислонить к основанию указательного фаланга правой кисти;
4. Большой перст на правой руке сгибается и проводится под согнутый указательный перст на левой руке;
5. Прямой первый и второй персты должны оставаться ровными и не напряженными.

Упражнения

Осваивать упражнения стоит постепенно, чтобы руки не уставали. Если же не удается выполнить какую-либо мудру, стоит на первых порах исключить ее из тренировки, а по мере освоения практики вновь постараться ее выполнить. Каждое упражнение имеет свое название, а с полным комплексом для понижения давления можно ознакомиться ниже.

Простая мудра

Именно с этого «положения» начинается практика:

1. Переплести пальцы рук в замок.
2. Поднять указательные пальцы обеих рук. Большие пальцы вытянуть на себя.
3. Указательный палец левой руки согнуть. Большой палец правой руки тоже согнуть, чтобы он оказался в обхвате с указательным пальцем левой руки (на фото ниже стрелочкой указано, что должно получиться в итоге).
4. Большой палец левой руки остаётся вытянутым на нас.

Спасающая жизнь

Как утверждают учителя йоги, данная мудра способна даже спасти от сердечного приступа, но всё же не стоит отказываться от приёма медикаментов экстренной помощи. Но для гипертоника «спасающая» мудра очень полезна. Это упражнение рекомендуется выполнять в сидячем положении с закрытыми глазами, а вот руки стоит расположить на какой-либо горизонтальной поверхности. Выполнять сразу 2-мя руками:

1. Согнуть указательный палец так, чтоб его подушечка касалась основания большого пальца.
2. Сложить подушечки большого, среднего и безымянного пальцев.
3. Вытянуть мизинец.
4. Выдыхать медленно, как бы согревая пространство.

Черепаха

Мудра получила такое название, поскольку после складывания пальцев образуется силуэт, напоминающий черепаху. Она особенно эффективна, если на фоне повышенного давления имеются проблемы с сердцем или астенический синдром:

1. Скрестить пальцы рук.
2. Большие пальцы вытянуть . Держать их параллельно друг другу так, чтоб они плотно соприкасались боковыми поверхностями.

Дышать нужно спокойно, а тело должно быть расслабленным. При выполнении упражнения происходит совмещение меридиан на руках, то есть круг замыкается и накапливается жизненная энергия.

Стрела Ваджра

Позволяет накопить жизненную энергию, а после направить ее по различным каналам для снятия сердечно-сосудистых нарушений. Итак, чтобы несколько снизить давление и улучшить своё самочувствие необходимо:

1. Сплести между собой пальцы рук.
2. Вытянуть указательные пальцы так, чтоб они соприкасались подушечками.
3. Большие пальцы рук должны быть тоже прямыми, вытянутыми , но соединенными друг с другом боковыми поверхностями.

Для понижения давления рекомендуется сохранить такое положение пальцев 15 минут. При этом нужно спокойно дышать и проговаривать целебные мантры или мысленно желать здоровья и уверять себя в том, что организм сейчас наберётся сил и тогда всё будет хорошо.

Шапка Шакья-муни

Эта мудра помогает при сосудистых патологиях, в том числе, когда показатели артериального давления повышаются. Ее практику рекомендуется совмещать с приемом медпрепаратов:

1. Согнуть указательные и безымянные пальцы рук.
2. Соединить подушечки мизинцев и средних пальцев.
3. Большие пальцы следует держать прямыми, вытянутыми верх и прижатыми друг к другу боковыми поверхностями.

Знания

Мудра нацелена на снижение давления, а также применяется она при вялости или нарушении сна. Выполняется мудра следующим образом:

1. Положить руки ладошками на какую-либо горизонтальную поверхность (стол, постель, пол).
2. Без нажима и напряжения соединить подушечки большого и указательного пальцев. Выполнять сразу обеими руками.
3. Повторять 5-6 раз в сутки по 5-10 минут.

Чтобы усилить действие упражнения, рекомендуется вдыхать аромат шалфейного эфирного масла.

Упражнение с таким названием поможет устранить подавленность, депрессию и стрессы, поскольку положительно воздействует на состояние кровеносных сосудов. Как правило, именно такие состояния становятся причиной повышенного давления.

Техника выполнения мудры такова:

1. Соединить подушки большого и безымянного пальцев. Подушечки должны немного надавливать друг на друга.
2. Выпрямить фаланги остальных пальцев.
3. Выполнять одновременно на обеих руках.

Чтобы повысить эффективность упражнения, рекомендуется вдыхать запах эфирного масла мяты.

Накопление лишней жидкости в организме часто приводит к отекам, а также почечной и печеночной недостаточности. От этих патологий часто страдают и гипертоники.

Техника выполнения такова:

1. Мизинец правой руки согнуть, удерживая его в таком положении с помощью большого пальца этой же руки. Подушечка мизинца должна касаться основания большого пальца.
2. Левой рукой обхватить правую кисть снизу. При этом большой палец левой руки должен лежать сверху на скрещенных пальцах правой руки, как показано на фото ниже.

При выполнении упражнения рекомендуется представлять себе журчащий ручей или водопад.

Мудры по-другому называются йогой для пальцев. Именно они отвечают за разные зоны нашего тела. В интернете представлено большое количество описаний мудр. Однако правильное исполнение – это еще не все. Главное в мудрах – чувственность. Без нее нет смысла в упражнениях. Принцип работы мудр – создание иллюзии, что все хорошо. Человек начинает в это верить, посылая соответствующий сигнал в мозг. Рекомендуется заниматься этими упражнениями перед рассветом.

Мудры бывают разные. Одни эффективны сразу, а для того чтобы дождаться результата от других, нужно время и постоянная практика. Они способны изменить состояние человека при правильном их исполнении. Они также в считаные минуты снимают стресс. Никакого вреда не приносят, результат могут почувствовать абсолютно все.

Говоря о необычных человеческих возможностях, стоит вспомнить о мудрах, с помощью которых мы можем влиять на свою жизнь, здоровье и настроение

Спасающая жизнь

1. Скрестить пальцы рук.
2. Большие пальцы вытянуть вверх. Держать их параллельно друг другу так, чтоб они плотно соприкасались боковыми поверхностями.

Стрела Ваджра

1. Сплести между собой пальцы рук.
2. Вытянуть указательные пальцы вверх так, чтоб они соприкасались подушечками.
3. Большие пальцы рук должны быть тоже прямыми, вытянутыми вверх, но соединенными друг с другом боковыми поверхностями.

Шапка Шакья-муни

1. Положить руки вверх ладошками на какую-либо горизонтальную поверхность (стол, постель, пол).
2. Без нажима и напряжения соединить подушечки большого и указательного пальцев. Выполнять сразу обеими руками.
3. Повторять 5-6 раз в сутки по 5-10 минут.

Придает бодрости и помогает повысить общий тонус организма. Выполнять её следует в таком порядке:

1. Соединить подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев.
2. Указательный и средний пальцы выпрямить.

Итак, регулярная практика различных положений пальцев поможет нормализовать высокое артериальное давление, снять сердечные и головные боли, которые могут сопровождать гипертонию. К тому же мудра помогает успокоиться, восстановить душевное равновесие, повысить жизненный тонус и общее самочувствие.

---