Как рыбий жир помогает при гипертонии

Инструкция по применению

Фармакологическое действие	Действие рыбьего жира определяется, в первую очередь, содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (эйкозапентаеновой, докозагексаеновой). Эти кислоты являются структурными компонентами клеточных мембран, способствуют снижению уровня холестерина в крови, понижают агрегацию тромбоцитов, улучшают реологические свойства крови.
Показания к применению	Комплексная терапия для профилактики атеросклероза, включающая диету, статины, антиагреганты. Читайте подробнее, в чем польза рыбьего жира.
Дозировка	Принимают внутрь по 1-3 капсулы 3 раза в сутки, после еды, запивая водой. Через 1-3 месяца лечения рекомендуется сделать общий анализ крови и продолжить прием препарата в зависимости от результатов.
Побочные действия	Возможны аллергические реакции, снижение свертываемости крови, обострение хронического холецистита и панкреатита, а также диарея, запах рыбы изо рта.
Противопоказания	хронический холецистит и панкреатит (и периоды их обострения); одновременное применение фибратов, пероральных антикоагулянтов; при тяжелых травмах, хирургических операциях (в связи с риском увеличения времени кровотечения); повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Беременность и грудное вскармливание	Данные противоречивые, посоветуйтесь с врачом.
Лекарственное взаимодействие	Пациентам, принимающим препараты, влияющие на скорость свертывания крови, нужно обсудить прием рыбьего жира с врачом.
Передозировка	Симптомы: возможно обострение холелитиаза и хронического панкреатита. Лечение: симптоматическое, отмена препарата.
Форма выпуска	Капсулы мягкие желатиновые или в жидком виде.
Условия и сроки хранения	Хранить в в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре 15-25°С. Срок годности — как указано на упаковке.
Состав	Рыбий жир — слегка вязкое масло желтого цвета, прозрачное, без видимых частиц, с характерным запахом. Вспомогательные вещества для формирования капсул — желатин, глицерол и другие. Возможно использование витамина Е в качестве консерванта.

Жирные кислоты Омега 3

• входят в состав мембран клеток и берут участие во многих биохимических реакциях;
• применяют при пониженном росте организма у детей;
• некоторые из кислот участвуют в синтезе простагландина Е2 — это воспалительный агент, с помощью которого идет заживление инфицированных или травмированных тканей;
• под их действием расширяется просвет сосудов и улучается работа миокарда;
• берут участие в обменных процессах серотонина — гормона, стабилизирующего психо-эмоциональное состояние;
• снижают количество холестериновых бляшек (что приводит к уменьшению риска атеросклероза и повышенного давления);
• уменьшают риск развития рака;
• ускоряют процесс нормализации массы тела;
• повышают усвоение некоторых витаминов.

Выделяют основные виды кислот:

• гексадекатриеновая;
• α-линоленовая;
• стиоридовая;
• эйкозатриеновая;
• эйкозатетраеновая;
• генэйкозапентаеновая;
• докозапентаеновая;
• докозагексаеновая;
• тетракозапентаеновая;
• тетракозагексаеновая.

Все эти кислоты в разной степени участвуют в процессах организма, но основные — эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновоая (ДГК), α-линоленовая кислоты. Недостаток этих кислот в организме может привести к появлению депрессий, усугубить проявления артрита, диабета, психических расстройств, кожных и аутоиммунных заболеваний. Препараты «Омега 3» вводят в комплексную терапию лечения и профилактики болезней сердечно — сосудистой системы и при повышенном давлении.

Лечебные жирные кислоты Омега 3, ради которых люди принимают рыбий жир, — это докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Существуют и другие жирные кислоты, которые относятся к Омега 3. Но их польза для здоровья пока не доказана. Народы, в питании которых большой процент жирных кислот Омега 3, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, это японцы и жители средиземноморских стран.

Подсолнечное масло, которое составляет значительную часть рациона жителей русскоязычных стран, содержит жирные кислоты Омега 6. Они тоже нужны и незаменимы для организма. Но в больших количествах они стимулируют воспаление, провоцируют развитие аутоиммунных заболеваний. А жирные кислоты Омега 3 наоборот успокаивают иммунную систему и снижают риск аутоиммунных заболеваний.

Рыбий жир: в чем его польза

Рыбий жир используют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он уменьшает триглицериды в крови и у многих людей понижает кровяное давление. Эта добавка позитивно влияет на мозг. Она облегчает депрессию, синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей и, возможно, замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Какие витамины содержатся в рыбьем жире

Натуральный рыбий жир, добытый из печени трески, содержит витамины А и Д в небольших количествах. Производители могут также добавлять немного витамина Е в качестве консерванта. Однако принимают это средство не ради витаминов, а чтобы организм получил ценные жирные кислоты Омега 3 — эйкозапентаеновую и докозагексаеновую.

Некоторых потребителей беспокоит риск передозировки витаминов, если принимать рыбий жир одновременно с другими препаратами, в которых содержатся витамины А, Д и Е. Однако этот риск практически нулевой. Рыбий жир содержит перечисленные витамины в незначительных количествах или не содержит вообще. Подробнее читайте инструкцию по применению и информацию на упаковке о составе препарата.

Употребление «Омега 3» при лечении гипертонии

Проведенные исследования показывают, что систематичное наличие в питании «Омега 3» понижает давление и улучает состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования в Китае демонстрируют, что «Омега 3» улучает работу эндотелия и за счет влияния на клетки сосудов снижает возможность заболевания сердца.

Диета, при которой отдается предпочтение ненасыщенным жирам (а не насыщенным), помогает снизить уровень холестерина в крови и бляшек на стенках сосудов. Это помогает снизить артериальное давление и уменьшить возможность появления инсульта, инфаркта и гипертензии (особенно заметно у пациентов с атеросклерозом).

С-реактивный белок (индикатор системного воспаления) — еще один виновник возникновения заболевания сердечной мышцы и инсульта. Исследования обнаружили, что регулярное применение «Омега 3» снижает концентрацию белка, тем самым предотвращая риск заболеваемости. Аритмия — это нарушение нормально сердечного ритма.

Из каких продуктов можно получить?

Тип продукта	Примеры
Животная пища	рыбий жир, печень трески, икра черна и минтая; рыба: семга, иваси, кефаль, скумбрия, сардины, сиг, мойва, сельдь, окунь, палтус; морепродукты: кальмар, мидии, краб, креветки, морской гребешок, устрицы.
Растительная пища	семена льна, шпинат, соевые бобы, авокадо, брокколи, петрушка, кинза, укроп; масла из: льна, кукурузы, рапса, сои, кунжута, оливок, зародышей пшеницы; орехи: грецкие, миндаль, пекан, фисташки, кешью, макадамия, кедровые.

«Омега 3» необходимо получать из-за их огромной роли в процессах жизнедеятельности человека. Но употреблять продукты, в которых они содержатся, надо аккуратно. Некоторая часть из продуктов обладает повышенной калорийностью и людям с ожирением или очень высоким уровнем холестерина требуется корректировка потребления такой пищи.

Какой рыбий жир лучше

Какой рыбий жир лучше — этот вопрос можно разделить на две темы:

• Что полезнее — рыбий жир или натуральная морская рыба?
• Если рыбий жир, то какому производителю стоит доверять?

Рыба — это продукт, который сама природа предназначила в пищу человеку. Рыбий жир привлек внимание ученых и врачей, когда оказалось, что у народов Крайнего Севера сердечно-сосудистые заболевания практически отсутствуют. Исследователи связали это с преобладанием жирных кислот Омега 3 в их питании. Но ведь местные жители не принимали капсулы рыбьего жира.

Если вы едите жирную морскую рыбу (сельдь, скумбрия, сайра, сардины, лосось и другие виды) хотя бы 1-2 раза в неделю, то, возможно, вам нет необходимости принимать рыбий жир. Чтобы узнать точно, желательно сдать анализ крови на содержание жирных кислот Омега 3. Но вряд ли в русскоязычных странах вы найдете лабораторию, которая может сделать такой анализ.

Какие витамины содержатся в рыбьем жире

Не всегда есть возможность употребления в натуральном виде. Поэтому фармацевтическая промышленность изготовляет ряд препаратов для внутреннего применения. Препараты могут быть зарегистрированы как лекарственные препараты, так и как БАДы (биологическая активная добавка) и их часто включают в комплексную терапию от гипертонии.

Препараты могут быть натуральными (рыбий жир, экстракты водорослей) или синтетическими производными. Однако специалисты рекомендуют внимательно отнестись к синтетическим препаратам, поскольку они не всегда действуют так же как и натуральные источники, а иногда могут принести вред организму. Чаще всего производят препараты в виде капсул или сиропа.

Препараты, содержащие «Омега 3»:

• «Доппельгерц Актив Омега 3;
• «КардиоАктив Омега 3»;
• «Омакор»;
• «Витрум кардио Омега 3»;
• «Эпадол».

Все лекарственные препараты обладают противопоказаниями и побочными эффектами. Перед их приемом требуется консультация врача для подбора дозировки и частоты приема. Необходимо проверять препарат на наличие сертифицирования и прохождения клинических исследований. Желательно выбирать препараты со свободными жирными кислотами (FFA), фосфолипидами (PLs), восстановленными триглицеридами (rTG) и триглицеридами (TG). Пониженное содержание этих кислот не представляет терапевтической ценности.

Сколько его принимать в день

Дозировки рыбьего жира и жирных кислот Омега 3, указанные ниже, изучались в клинических исследованиях.

Повышенный уровень триглицеридов в крови	1-4 грамма рыбьего жира в сутки
Гипертония	4 грамма рыбьего жира в сутки, в которых содержится 2,04 грамма ЭПК и 1,4 грамма ДГК
Сердечно-сосудистые заболевания	0,3-6 граммов ЭПК и 0,6-3,7 граммов ДГК в сутки. Лучше высокие дозировки, ближе к верхней границе указанного диапазона. Но есть опасность негативного взаимодействия с лекарствами, разжижающими кровь.
Астма у детей	17-26,8 мг ЭПК и 7,3-11,5 мг ДГК на 1 кг массы тела в сутки
Ревматоидный артрит	3,8 грамма ЭПК и 2,0 грамма ДГК в сутки
Предменструальный синдром	1,08 грамма ЭПК и 0,72 грамма ДГК в сутки, каждый день
Замедление похудения у больных раком	7,5 граммов рыбьего жира в сутки, в которых содержится 4,7 граммов ЭПК и 2,8 граммов ДГК в сутки
Депрессия	9,6 граммов рыбьего жира в сутки, в дополнение к антидепрессантам, назначенным врачом

Рыбий жир для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний не может заменить переход на здоровый образ жизни. Подробнее читайте статьи «Профилактика инфаркта и инсульта» и «Атеросклероз: профилактика и лечение«. Здоровое питание и занятия физкультурой — на первом и втором местах в списке профилактических мероприятий. А прием лекарств и добавок — следом за ними.

Побочные эффекты

Рыбий жир вряд ли вызовет побочные эффекты, если принимать не более 3-5 граммов жирных кислот Омега 3 в день. Это соответствует 6-15 граммов рыбьего жира, потому что готовый продукт содержит 30-70% действующих веществ — ЭПК и ДГК.

Возможные побочные эффекты:

• отрыжка;
• изжога;
• тошнота;
• диарея;
• сыпь на коже;
• запах рыбы от тела;
• носовые кровотечения.

Чтобы облегчить отрыжку, изжогу и тошноту, можно принимать добавки с пищей, а не натощак. Остальные побочные эффекты, перечисленные выше, — маловероятны.

Лекарственные взаимодействия

Основное беспокойство вызывает взаимодействие рыбьего жира с лекарствами, которые разжижают кровь и предотвращают образование тромбов. Это аспирин, гепарин, варфарин (кумадин), клопидрогел и другие препараты. Перечисленные лекарства часто назначают для профилактики инфаркта и инсульта, а также после перенесенной операции на сердце.

Лекарства и рыбий жир вместе могут повысить риск кровотечения. Из-за этого врачи часто запрещают больным употреблять рыбий жир одновременно с фармацевтическими таблетками. Но если принимать рыбий жир не более 3 граммов в сутки, то риск негативного взаимодействия с лекарствами, разжижающими кровь, небольшой.

А польза от жирных кислот Омега 3 может быть значительная. Возможно, получится употреблять лекарства и рыбий жир одновременно, если больной будет часто сдавать анализы, контролирующие реологические свойства крови. Однако врачу виднее. Не пытайтесь самовольно заменить указанные лекарства приемом рыбьего жира!

Рыбий жир вместе с сильнодействующими лекарствами от гипертонии может чрезмерно понизить артериальное давление. Симптомы гипотонии — головокружение, вялость, сонливость, головные боли. Вероятность таких побочных эффектов — незначительная. Если они возникнут, нужно уменьшать дозировки «химических» таблеток от давления или даже совсем отказываться от них.

Орлистат (Ксеникал) — лекарство, которое мешает пищевым жирам усваиваться в кишечнике. Этот препарат часто назначают людям, желающим похудеть. Вместе с остальными жирами, он будет препятствовать усвоению жирных кислот Омега 3. Прием рыбьего жира вместе с этим препаратом повышает риск диареи, вздутия живота, метеоризма.

Рыбий жир для детей

Жирные кислоты Омега 3 важны и незаменимы для развития мозга и нервной системы у детей. Поэтому, если ребенок не ест жирную морскую рыбу регулярно 1-2 раза в неделю, то можно давать ему рыбий жир. Преимущества и недостатки натуральной рыбы по сравнению с добавками — описаны выше. Проблема загрязнения морепродуктов ртутью касается маленьких детей так же, как и беременных женщин. Официальные медицинские сайты США выражают обеспокоенность по поводу интоксикации детей ртутью, которую они получают, потребляя морскую рыбу.

Рыбий жир помогает детям, у которых синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это доказано клиническими исследованиями. Обращайте внимание на дозировки жирных кислот Омега 3, которые содержатся в добавках. Рыбий жир из США, гарантированно не содержащий ртути, — хороший выбор для детей. В то же время, до сих пор нет единого мнения, нужен ли дополнительный прием жирных кислот Омега 3 детям, у которых нет проблем с поведением и обучаемостью.

Насколько рыбий жир улучшает иммунитет у детей — точно не установлено. В любом случае, прием добавок не может компенсировать недостаток свежего воздуха, малоподвижный образ жизни и учебные перегрузки. Подробнее читайте статьи «Как повысить иммунитет у ребенка» и «Витамины для иммунитета«. Многим детям не нравится вкус рыбьего жира.

Рыбий жир для женщин

Многие женщины принимают рыбий жир не столько для здоровья, сколько для красоты. Считается, что он улучшает состояние кожи и волос. Но официально это не подтверждено. Рыбий жир облегчает симптомы предменструального синдрома, особенно если принимать его с магнием-В6 и L-глютамином. Возможно, прием жирных кислот Омега 3 уменьшает риск осложнений беременности — преждевременных родов и повышения кровяного давления. Но масштабных исследований по этому вопросу проведено не было.

Для лица

Рыбий жир для кожи лица принимают внутрь, а также наружно, в виде масок. Предполагается, что это помогает от прыщей, а также тормозит возрастные изменения кожи. Но никакие серьезные исследования не подтверждают такой эффект. Витамин А, который действительно полезен для кожи, в рыбьем жире содержится в ничтожных количествах. Не рассматривайте добавки рыбьего жира как серьезный источник этого витамина.

Частые вопросы и ответы на них

Можно ли давать ребенку рыбий жир в зимний период, не посоветовавшись с врачом?

Выше на этой странице в разделе “Рыбий жир для детей” подробно описаны показания к применению и противопоказания. Если хотите укрепить иммунитет у ребенка, то одним рыбьим жиром вы вряд ли отделаетесь. Как советует мудрый доктор Комаровский, заведите собаку. Благодаря этому, придется совершать прогулки каждый день по два раза.

Можно ли давать ребенку рыбий жир вместе с витаминным комплексом? Не будет ли передозировки каких-то веществ?

Если рыбий жир сделан не из печени трески, то он не содержит витаминов А и Д, так что передозировки точно не будет. Читайте информацию о содержании витаминов на упаковке или в инструкции по применению. Риск передозировки — практически нулевой. Беспокоиться нужно разве что насчет детей до 3 лет.

Рыбий жир или витамин Д для детей — что лучше?

Это разные средства, у них разные показания к применению.

Как долго можно принимать рыбий жир?

Неограниченно долго, если финансы позволяют. Перечитайте разделы “Побочные эффекты” и “Лекарственные взаимодействия” выше на этой странице. Желательно регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать свертываемость крови. Также, если вы планируете хирургическую операцию, то нужно отменить прием рыбьего жира за 2-3 недели.

Выводы

Прочитав статью, вы узнали все, что нужно, о рыбьем жире. Для кожи и волос это средство практически бесполезно. Зато его можно принимать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также от депрессии. Рыбий жир для похудения ничуть не помогает. Сайты, которые утверждают, что жирные кислоты Омега 3 помогают сбросить вес, — шарлатанские.

Однако он помогает от гипертонии, вместе с лекарствами, назначенными врачом. Рыбий жир для детей может помочь от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, астмы и для укрепления иммунитета. Также его имеет смысл принимать женщинам во время беременности, если вы уверены, что добавки не содержат ртути.

В последнее время появляются статьи с результатами новейших исследований, мол, рыбий жир на самом деле не помогает от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако в этих исследованиях использовались слишком низкие дозы. Например, 1 грамм жирных кислот Омега 3 в сутки, что соответствует 2-3 грамма рыбьего жира.

Проблема рыбьего жира в том, что его невозможно запатентовать. Фармацевтическая индустрия пытается склонить больных и врачей в пользу дорогих лекарств. Для этого нужно дискредитировать рыбий жир и другие натуральные средства. Сказанное не означает, что можно пытаться заменить рыбьим жиром сильнодействующие лекарства, разжижающие кровь, которые назначают для профилактики инфаркта и инсульта.

Если у вас остались какие-то вопросы о том, как принимать рыбий жир, их можно задавать в комментариях. Администрация сайты отвечает быстро и подробно.

---