Как снять давление без таблеток

Способы понижения высокого АД в домашних условиях

Если случился приступ, не стоит сразу же хвататься за таблетки. Кроме вредного влияния на желудочно-кишечный тракт, бесконтрольное применение препаратов для снижения давления вызывает привыкание, и ослабление из действия. Медицина рекомендует несколько проверенных способов, как понизить артериальное давление в домашних условиях.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Человеку, у которого поднялось давление, необходим приток свежего воздуха. Иногда привести состояние в норму удается после неспешной прогулки в тени парка или сада. Если такой возможности не предоставляется, как минимум нужно выйти в проветренное помещение, максимально облегчить одежду.

Примите удобно положение, успокойтесь и сделайте глубокий вдох, считая при этом до 4-х. задержите дыхание на пару секунд. Теперь – выдох, считайте до 8. Повторите такие вдохи-выдохи 5-7 раз. В результате таких отвлекающих действий нормализуется состояние сильного возбуждения, приходит в норму сердцебиение.

Практика постоянных дыхательных упражнений в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями способна полностью восстановить нормальное давление.

МАССАЖ

1. Желательно выполнить эту технику с чьей-либо помощью, но, вполне, возможно прибегнуть и к самомассажу. Плавными круговыми движениями следует растереть голову, шею, плечи, грудь, живот, лопатки. Примите лежачее положение и отдохните.
2. За нормализацию давления отвечают точки от уха до ключицы. Найдите точку, которая расположена прямо под мочкой уха, мягким движением соедините ее с точкой в середине ключицы. Проделайте движения вверх-вниз по этим линиям с обеих сторон не менее 10 раз.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

1. Встаньте под душевую струю горячей воды, направленную к затылку.
2. Снять напряжение в сосудах помогают горячие ванночки для рук. Время процедуры – 10-15 минут.
3. Контрастные ножные ванны: погружайте ноги поочередно по 2-3 минуты в горячую и холодную воду. Состояние придет в норму через 20 минут. Закончите процедуру холодом.
4. Если есть возможность, можно принять теплую ванну с морской солью или хвойными маслами эвкалипта, хвои, мяты, лаванды. Основное условие в этом случае – отсутствие непереносимости эфирных масел и определенных запахов.

КОМПРЕССЫ

1. Салфетки, смоченные холодной водой необходимо приложить к областям солнечного сплетения и щитовидки. По мере нагревания смачивать повторно. Держать такой холодный компресс рекомендуется не более 15 минут.
2. К ступням прикладывают ткань, пропитанную яблочным уксусом. Действие компресса наступает через 15 минут.
3. Стимулируют кровообращение аппликации из простых горчичников, которые накладывают к икрам ног и на затылок. Это простой и давно известный способ снизить артериальное давление в домашних условиях.

Нормой считается значение АД (систолического/диастолического) 120/80 мм рт. ст., между нижней и верхней границей показателей должна быть разбежка в размере 30-40 мм рт. ст. Частое превышение показателей выше 140/90 указывает на склонность человека к гипертонии, заболеваниям сосудистой системы, требует обязательного контроля артериального давления, своевременных мер по снижению этих показателей.

Основные причины возникновения повышенного АД:

• постоянные стрессы, переживания;
• несбалансированное питание;
• избыток веса;
• нарушенный режим дня;
• малоподвижный образ жизни;
• табакокурение, алкоголь;
• генетическая предрасположенность;
• плохие условия окружающей среды.

Причины повышения артериального давления разрушают кровеносную систему, ведут к развитию болезней сердечно-сосудистой системы, изнашивают организм. Если вовремя не начать профилактику, скачки давления могут серьезно испортить жизнь и даже привести к летальному исходу. Чтобы этого не допустить, к лечению гипертонии нужно подходить комплексно. И начинать нужно с изменений в образе жизни, пристального внимания к самочувствию, здоровью.

Подручные способы

Быстро привести повышенное артериальное кровеносное давление в норму без лекарств вам помогут подручные средства. Они стабилизируют скачки АД, снижают риски возникновения заболеваний сердца и сосудов, дают возможность расслабиться, снять стресс, регулируют нервную систему, обогащают кровь кислородом, тренируют и улучшают работу кровеносной системы. Вот несколько действенных способов и средств:

• Техника «Глубокого дыхания» быстро снижает артериальное давление на 20-30 единиц.

1. делаем глубокий вдох через нос, максимально раздувая живот;
2. задержка дыхания 5-10 секунд;
3. медленно выдыхаем через рот, сжимая мышцы живота.
4. ежедневно дыхательные упражнения необходимо выполнять несколько раз в день (3-5), увеличивая время занятия до 15 минут.

• Холодные или уксусные компрессы. Чтобы снизить кровеносное давление, делайте холодный компресс в течение 3-4 мин рук до предплечий, ступней, зон щитовидной железы и солнечного сплетения. Приложите обильно смоченные уксусом салфетки к ступням ног на 1-15 минут.
• Травяные настойки. Смешайте в одинаковых пропорциях пустырник, валериану, боярышник, валокордин. Во время стрессовой ситуации, сопровождающейся повышением кровеносного давления, выпейте 1 ч. л. смеси, растворенной в небольшом количестве питьевой воды. Если настойки не оказалось под рукой, быстро понизить давление поможет прием холодного зеленого чая или каркаде (гибискуса) с долькой лимона.
• Теплые ванны с лечебным эффектом. Для снижения артериального давления примите теплую ванну (до 40 градусов) с добавлением морской соли плюс 5 капель эфирных масел: розы, лаванды, перечной мяты, бергамота, иланг-иланга, майорана, шалфея, эвкалипта. Продолжительность водного сеанса не более 25 минут.
• Массаж и акупунктура. Понижает высокое кровеносное давление общий и точечный массаж шеи, плечевого пояса, воротниковой зоны. Сеанс проводится в положении сидя, длительностью не более 15 мин, направление движений массажиста должны быть сверху вниз.

Для стабилизации скачков, приведения к норме показателей артериального кровеносного давления без лекарств рекомендуется отказаться от вредных привычек, постараться вести здоровый образ жизни. Необходимо снизить общее количество стрессовых ситуаций, привести в равновесие нервную систему, овладеть навыками глубокой релаксации и расслабления.

Подвижный образ жизни – главный ключ к нормализации артериального давления. Умеренные физические нагрузки, ежедневные неторопливые длительные прогулки, подвижные игры помогут вам привести в порядок сосуды, снизят риск наступления гипертонического кризиса, послужат профилактикой многих заболеваний сердечной и сосудистой систем, увеличат срок жизни.

Правильное питание

Сбалансированная диета – необходимость при нормализации артериального давления. Ограничьте потребление соли, сахара, тонизирующих напитков (кофе, черный чай), продуктов с консервантами, искусственными добавками и большим количеством животных жиров. Они вредят стенкам сосудов, изнашивают, перегружают кровеносную систему человека, вследствие чего повышается артериальное давление, развивается гипертония.

Диета для профилактики/лечения заболеваний сосудов и сердца, а также высокого давления должна быть дробной, включать в себя большое количество продуктов, содержащих полезные для сосудов и мышц вещества: калий, магний. Дополните свой рацион питания красной свеклой, белокочанной капустой, миндалем и грецкими орехами, тыквенными семечками, кунжутом, сухофруктами.

Повышенное артериальное давление – проблема многих беременных женщин. Для профилактики старайтесь избегать стрессовых ситуаций на работе и дома, больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте в приятной расслабляющей атмосфере. Обязательно следите за рационом питания: сведите до минимума количество потребления соли, увеличьте объем продуктов, содержащих магний, калий.

Снизить высокое кровеносное давление при беременности помогут:

• свежевыжатый свекольный сок;
• клюквенный морс;
• тыквенная каша с медом;
• салат из свежих овощей (свекла, морковь, белокочанная капуста, оливковое масло);
• рябиновый сок.

Народные средства эффективны при эпизодическом увеличении артериального давления до 150/100 мм рт. ст. и для профилактики гипертонической болезни, если условия вашей жизни способствуют развитию заболевания. Гипертония – ваш постоянный спутник жизни? Тогда сочетайте фармакологическое лечение в комплексе с народными средствами понижения АД, предварительно проконсультировавшись с вашим врачом кардиологом.

Популярные народные средства, помогающие снизить кровеносное давление:

• сок и ягоды черноплодной рябины, протертые с сахаром;
• коктейль из шпината, грейпфрута, моркови, свеклы, петрушки;
• сбор трав – пустырник, мелисса, перечная мята, укроп, можжевельник;
• отвар боярышника (цветы, плоды);
• чесночный настой на водке или чистом спирте;
• отвар из цветков айвы, шелковицы, сирени;
• спиртовая настойка цветков календулы и лугового клевера.

Лекарства от гипертонии имеют много побочных эффектов: судороги ног, головокружение, бессонница. Поэтому, если позволяет состояние, лучше обратиться к проверенным временем домашним рецептам снижения высокого давления (гипертония – это высокое, а гипотония – низкое). Для начала, определитесь, есть ли у вас лишний вес. Если ответ положительный – срочно худеть! Также возьмите на вооружение 13 полезных рекомендаций чем понизить давление.

Пациенты, страдающие гипертонией, после интенсивной прогулки в бодром темпе, снизили свои показатели на 6-8 мм.рт.ст. Физические упражнения помогают сердечной мышце более эффективно использовать кислород. В противном случае, сердцу просто трудно перекачивать такое огромное количество крови, оно не справляется с нагрузкой.

Кардиотренировки продолжительностью около получаса, несколько раз в неделю – отличный рецепт понижения давления. Как только организм привыкнет к регулярным нагрузкам, попробуйте увеличивать расстояние или время.

2. Дышите глубже

Медленное, размеренное дыхание, а также различные медитативные практики, например, цигун, йога, тайцзи, снижают уровень гормонов стресса в организме. А ведь именно стресс повышает выработку в почках ренина, особого фермента, который, в свою очередь, поднимает кровяное давление. Возьмите себе в привычку, каждый день, утром и вечером, всего по 5 минут, заниматься дыхательной гимнастикой. Она простая: сделайте глубокий вдох, расслабьте брюшные мышцы. Затем выдохните и выпустите из себя всё напряжение.

Мероприятия, понижающие давление

Как снизить привычное («рабочее») АД без приема специальных препаратов стабильно и надолго? Для этого надо, в первую очередь, устранить факторы риска.

Гипертония является психосоматической патологией. Это значит, что в развитии заболевания одним из основных факторов является состояние психологического фона, который крайне важно стабилизировать для снижения давления.

За способность сосудов сокращаться и расслабляться отвечает вегетативная нервная система, которая очень чутко реагирует на изменение эмоций. При возникновении прессинга извне, который сопровождается гневом, раздражением или неудовлетворенностью, организм в ответ оказывает определенное сопротивление.

Уменьшить давление в этом случае могут специальные упражнения: дыхательная гимнастика, мышечная релаксация или визуализация.

Дыхательная гимнастика заключается в ритмичном глубоком дыхании (вдох на 3-4 счета через нос с последующим выдохом ртом такой же продолжительности). При этом рекомендуется расслабить мышцы плечевого пояса и шеи, постараться отвлечься от посторонних мыслей.

Мышечная релаксация подразумевает чередование максимального напряжения всех мышц тела на 7-10 секунд с их последующим расслаблением. Дышать при этом необходимо ровно, ритмично.

Для проведения визуализации рекомендуется занять комфортное положение, расслабиться и представить любую приятную картину (течение реки или водопада, дождливый лес или солнечный луг). Дышать при этом также рекомендуется медленно и глубоко.

Обязательным условием успешного лечения гипертонии является уменьшение потребления поваренной соли. В этом случае не требуется полного отказа от подсаливания пищи. Максимальное суточное количество потребляемого NaCl не должно превышать чайной ложки без горки. Необходимо учитывать, что овощи, молочная, мясная, рыбная продукция и прочие виды продовольствия содержат в составе определенное количество солей. Досаливание блюд при этом приводит к превышению нормы потребления NaCl в разы.

Снижение массы тела – одна из основных рекомендаций для гипертоников. Заболеваемость среди тучных пациентов до 4 раз выше, чем у лиц со стандартным весом. Результатами многочисленных исследований доказано, что при уменьшении массы на каждые десять килограммов, АД снижается приблизительно на 10 мм рт. ст. Например, у человека с давлением 140 на 100 мм рт. ст. и массой 90 кг, похудение до 80 кг позволит снизить давление до 130/90.

Многие пациенты говорят об отказе от медикаментозного лечения или о существенном снижении дозы принимаемых препаратов после уменьшения веса. Для успешного стабильного и безболезненного похудения необходимо терять не более 1% от исходной массы тела в неделю. То есть при весе в 100 кг рекомендуется снижать его в среднем на 1 кг/нед.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и тем самым снизить АД, нужно придерживаться определенной диеты не эпизодически, а каждый день. Из рациона исключаются насыщенные приправы, стимулирующие аппетит, острые и соленые блюда, которые провоцируют жажду, животные жиры в чрезмерном количестве, так как они способствуют усиленному отложению холестерина в артериальных стенках.

Необходимо устранение гиподинамии и введение в распорядок дня дозированных физических нагрузок. Кардиотренировки стимулируют собственное кровоснабжение сердечной мышцы, повышают ее выносливость. При выполнении упражнений микроциркуляция становится более интенсивной, укрепляются сосудистые стенки, включаются в работу неактивные капилляры. Сосудистая регуляция при этом становится более адекватной.

Необходимо помнить, что чрезмерные нагрузки без предварительной консультации со специалистом способны ухудшить состояние гипертоника. Для составления оптимального плана тренировок желательно воспользоваться услугами тренера или консультанта, который поможет подобрать оптимальный режим активности и предложит соответствующие упражнения.

Начинать занятия при наличии гипертонии нужно с 15-20 минут, еженедельно увеличивая их длительность на пять минут. В итоге продолжительность тренировки можно довести до 45-60 минут (в зависимости от индивидуальных ощущений).

В качестве занятий можно рассматривать посещение специализированного спортзала, выполнение специальных комплексов на дому, ходьбу, плаванье, езду на велосипеде и т. д.

Существует мнение, что алкоголь снижает артериальное давление. Такое убеждение ошибочно. В малых количествах, 15-20 мл в пересчете на чистый спирт, напитки, содержащие этанол, на самом деле способствуют понижению сосудистого тонуса. Цифры АД при этом снижаются. Однако при превышении этой дозы развивается обратный эффект: давление начинает нарастать, тонус сосудов повышается.

Если пациент, страдающий гипертонической болезнью, постоянно злоупотребляет алкоголем, это может стать причиной сосудистой катастрофы, инфаркта или инсульта. Такое осложнение связано не только с прямым повышением АД, но и с влиянием продуктов метаболизма этанола на свертывающую систему крови, процессы возбуждения и торможения, выработку некоторых гормонов и биологически активных веществ, протекание окислительно-восстановительных процессов.

Отказ от курения также является важным мероприятием по снижению АД. Доказано, что некоторые компоненты табачного дыма, попадая в кровь, способны взаимодействовать с барорецепторами аорты. Эти сенсоры считывают уровень давления, подавая соответствующие сигналы в центры высшей регуляции. Воздействуя на рецепторы, вещества, содержащиеся в дыме, искажают информацию о величине давления в сосудистом русле, повреждая регуляторные механизмы. Кроме того, гипоксия, которая развивается в процессе курения, напрямую стимулирует повышение АД.

Особенности гипертонии

Народные методы и немедикаментозные способы понижения АД демонстрируют довольно высокую эффективность далеко не у всех пациентов. Это зависит от множества факторов, в том числе от индивидуальных особенностей конкретного больного.

Если перечисленные способы не помогли нормализовать повышенные показатели, необходимо обратиться к врачу-кардиологу. На основании ЭКГ-исследования, суточного АД-мониторинга, УЗИ сердца и, при необходимости, сосудов специалист определит характер заболевания.

В зависимости от полученных результатов будет подобрана оптимальная схема медикаментозной терапии. Снижение АД в этом случае рекомендуется проводить путем приема назначенных препаратов.

Под артериальным давлением понимают ту силу, с которой кровь изнутри давит на стенку артерии.

В регистрации данного показателя принято выделять две величины: верхнюю и нижнюю цифры, которые правильно называются систолическим и диастолическим давлением, соответственно. Показания фиксируются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.), международное обозначение единицы измерения – mm Hg.

Систолическое АД (САД) определяется в момент, когда сердце, сокращаясь, выталкивает кровь из своих камер в артериальное русло. Диастолическое (ДАД) – в фазу полного расслабления предсердий и желудочков.

Нормальными значениями систолического АД считаются показатели в диапазоне от 100-110 до 139 мм рт. ст., а диастолического – от 65-70 до 89. Если цифры давления систематически превышают 139 и 89 мм рт. ст. говорят о развитии артериальной гипертензии.

Таблица 1

Давление, мм рт. ст.	Характеристика
120/80	Идеальное
120-129/80-84	Нормальное
130-139/85-89	Нормальное повышенное
140-159/90-99	Начальная степень гипертонии
160-179/100-109	Средняя степень гипертонии
От 180/90	Тяжелая (третья) степень

С возрастом норма АД увеличивается в связи с сосудистыми изменениями, для беременных она тоже повышается, поскольку сердечная мышца в этот период обеспечивает кровью не один, а два организма. Уточненные значения допустимого верхнего и нижнего давления для разных категорий людей указаны в таблице 2.

Таблица 2

Возраст, наличие беременности	Нормативы АД, мм рт. ст.
От 18 до 40 лет	110-130/60-80
От 40 до 50 лет	130-135/80-85
Старше 50 лет	130-139/80-89
Беременность в возрасте до 40 лет	130-135/80-89

Эпизодическая артериальная гипертензия (превышение нормы кровяного давления) отмечается у здоровых людей во время эмоциональных переживаний, после пробежки, подъема по лестнице или другой физической нагрузки. Обычно через 0,5-1 час состояние нормализуется само по себе или с помощью антистрессового препарата.

При систематическом повышении давления речь уже идет о гипертонической болезни. Чаще всего она развивается на фоне возрастных нарушений структуры сосудов, накопления на их стенках холестерина. Факторами риска являются ожирение, гормональные нарушения, болезни почек, сидячий образ жизни, неправильный рацион, курение и пристрастие к алкоголю, иногда играет роль наследственность.

О том, что давление выходит за пределы нормы, говорят такие симптомы:

• невротические – постоянное ощущение усталости, раздражительность, периодические головные боли в затылке, шум в ушах;
• вегетативные – потливость, озноб, пульсация в головных сосудах, «сдавливание» в области сердца;
• наличие лишней жидкости в организме – отечность, онемение подушечек пальцев, ощущение «мурашек по коже».

Как понизить давление без таблеток и любых препаратов для внутреннего применения? Существует множество методик, предполагающих физическое или температурное воздействие на тело, отдельные органы и активные точки.

Запомнив несложные приемы, можно оказать скорую помощь при гипертоническом приступе себе или близким, не имея никаких подручных средств. Упражнения выполняют в спокойном темпе.

• 3-4 раза глубоко вдыхают и полностью выдыхают воздух через рот или нос.
• Чередуют 3-4 вдоха через нос с выдохами через рот.
• Делают 3-4 носовых вдоха, а выдохи после них выполняют медленно, через практически сомкнутые губы. При вдохе голову медленно запрокидывают назад, при выдохе голову опускают к груди, до касания ее подбородком.

Гимнастика помогает нормализовать давление в экстренных случаях и закрепляет результат при систематических занятиях.

При высоком давлении можно просто выполнять легкие поверхностные растирания – с минимальными усилиями, без глубоких нажимов и резких щипков. Массаж начинают с волосистой и височной части головы, затем переходят в зоны затылка, шеи, грудины, живота. По словам пользователей, снижению давления способствует массирование ушных раковин по следующей методике.

1. Мочки ушей оттягивают вниз.
2. Верхние участки раковин тянут вверх.
3. Среднюю часть ушей тянут назад.

Все приемы выполняют по 20 раз, затем согнутыми пальцами активно растирают ушные раковины по направлению часовой стрелки. После процедуры давление обычно снижается на 30-40 единиц.

Вода – это самое простое средство, которое можно использовать для стабилизации кровяного давления. Варианты гидротерапии на дому приводятся ниже.

1. Контрастные ножные ванночки. Для проведения процедуры нужны две емкости: одна для холодной воды, другая – для горячей. Стопы на 2 минуты опускают в горячую воду, а затем сразу же в холодную, на полминуты. Рекомендуется повторить эти действия 5 раз, осуществляя последнее погружение в холодную воду. Разность температур провоцирует приток, а затем отток крови от ног, делая сосуды более эластичными и упругими и снижая АД.
2. Горячий душ. Струю со средним напором направляют на голову в течение 60 секунд. Если условия не позволяют этого сделать, просто моют голову горячей водой, стимулирующей кровообращение. По отзывам гипертоников, процедура помогает сбросить давление на 30-40 единиц.
3. Горячие или прохладные ванночки. Руки по локоть опускают в таз с горячей водой на 15 минут. Если используется прохладная вода, продолжительность выдержки составляет 10 минут. В том и другом случае АД падает на 20-30 мм рт. ст.

Один из вариантов ответа на вопрос, как быстро снизить высокое давление без лекарств и что можно предпринять в домашних условиях – это гипотензивные ванны с добавлением травяных отваров. Заваривают их в той же пропорции, что и для питья, но из расчета не на стакан, а на 0,5-1,0 л воды. Снять нервное напряжение, уменьшить показатели АД на несколько единиц помогут листья мяты, мелиссы, березы.

Вода от высокого давления помогает даже в замерзшем виде. Два небольших кубика льда кладут справа и слева от седьмого шейного позвонка (он довольно массивный и выпуклый, находится между ключицами). После того как лед растает (через 3-4 мин), шею промокают и растирают полотенцем докрасна. Контраст между холодом и теплом дает заметный лечебный эффект: АД за 10 минут снижается на 30-40 мм рт. ст.

Компрессы

1. Эффективно понижает артериальное давление яблочный уксус. В нем смачивают салфетки и прикладывают их к стопам на 10-15 минут.
2. Горчичники прикладывают к ногам (к икрам) на 10 минут.

• Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). На вдохе живот подаём вперёд, для того, чтобы диафрагма поднималась, при выдохе живот внутрь, чтобы диафрагма Первый вариант дыхания : Вдох – носом. Выдох – ртом и медленнее в 2 раза, чем вдох. Второй вариант дыхания: затыкаем правую ноздрю и дышим левой.

Как это работает: Когда диафрагма поднимается и опускается – то сильно меняется внутрибрюшное давление.  Это в свою очередь механически влияет на блуждающий нерв. Сигналы от нерва автоматически снижают  тонус сосудов — они от этого расширяются, а артериальное давление естественно снижается!

• Предыдущее упражнение можно модернизировать, для этого зажмите мячик для большого тенниса (или предмет похожий на него по объёму) между подбородком и грудью. Если ничего похожего на мячик нет, то просто подтягивайте подбородок при выдохе к шее. Плечи при этом не опускайте и не зажимайте.

И продолжайте применять диафрагмальное дыхание.  Сонная артерия мехнически сдавливается, от этого в ней повышается давление. Сигналы о повышении передаются в сосудо-двигательный центр продолговатого мозга. Уже оттуда подаётся сигнал, что сосудам надо расслабиться. В результате общее артериальное давление в организме человека снижается.

• Упражнение релаксирующее. Лягте и поднимите ноги, можно опереть их о стену. Дыхание свободное, мышцы не напрягайте и лежите в таком положении как можно дольше.

Ваше давление в таком положение будет снижаться, потому что увеличится отток венозной крови от нижних конечностей и органов брюшной полости к правому предсердию. А растяжение правого предсердия приводит к тому, что так называемые ушки сердца автоматически начнут вырабатывать натриуретический гормон.

Гормон этот спровоцирует вывод натрия из организма через почки. И вместе с этим потоком удалится лишняя вода. Объём циркулирующей крови уменьшится и давление снизится.

Внимание! Каждое упражнение надо выполнять по 10 минут, каждый день или через день для профилактики. Но гипертоникам со стажем более 5-ти лет и высоким давлением,  лучше всё-таки не отказываться сразу от привычных лекарств.

Выполняется при помощи специального массажёра Бяньши, это кусочек камня обработанный специальным образом. Стоит он от 400 рублей, приобрести его можно в аптеке или интернет-магазине.

Сначала определяем середину головы – темя, она находится напротив самой верхней точки ушей. И начинаем достаточно жёстко её скресбти.

Затем ведём в сторону переносицы, как бы прочерчивая пробор.

И точно так же чертим проборы, сначала к правому уху, а потом к левому.

То же самое делаем на затылке, проводим линию до впадинки на затылке.

Подручные способы

Способы понижения высокого АД в домашних условиях

Гипертония может развиваться по целому ряду причин.

Если заболевание возникает самостоятельно, без связи с какой-либо патологией, говорят о первичной (эссенциальной) гипертензии; если как один из симптомов на фоне другой болезни – о вторичной, или симптоматической.

Причиной в первом случае является поломка внутренних регуляционных механизмов. В ответ на воздействие внешних или внутренних провокаторов организм реагирует не адаптацией параметров кровообращения, а нескоординированным парадоксальным ответом, который приводит к нарастанию АД.

Во втором случае высокие цифры давления являются проявлением основного заболевания, например, опухоли надпочечников или гиперфункции щитовидной железы.

Для эссенциальной гипертензии характерно наличие факторов риска, которые резко увеличивают вероятность развития заболевания:

• хроническое психоэмоциональное или физическое перенапряжение;
• чрезмерная масса тела;
• наличие вредных привычек;
• определенные стереотипы в пищевом поведении;
• отсутствие физической активности.

Понизить АД в случае симптоматической гипертензии можно, устранив основное заболевание, что без применения медикаментов крайне затруднительно.

В большей степени коррекции без применения лекарств поддается первичная гипертензия: мероприятия в этом случае направлены на стабилизацию регуляторных механизмов.

Нормой для АД является показатель 120/80 мм.рт. ст. Эта норма может достигать верхних показателей до 140-150.

Основными симптомами повышенного артериального давления являются:

• Головная боль.
• Головокружение.
• Подташнивание.
• Неприятные ощущения в области сердца.
• Повышенная потливость.
• Покраснение лица.
• Холодные кисти рук.
• Мелькание « мушек» перед глазами.

Признаком гипертонии в медицине считается давление, превышающее границу 145-150 мм рт. ст. – систолическое значение. Диастолический показатель должен быть на рубеже 80-90 мм рт. ст., а расхождение между двумя индексами – в пределах 30-40 единиц.

Гипертонические всплески кроме неприятных ощущений, угрожают разрушением кровеносной системы, изнашиванием сосудов и всего организма. Скачки давления могут привести к проблемам с мозговым кровообращением, закончиться инфарктом, даже летальным исходом.

Что используют для понижения давления:

• Заваренную смесь из корня девясила и овса с добавлением меда;
• Отвар из мяты пьют как чай, смачивают им шею, массируя обработанные места;
• Чай из цветков лугового (красного) клевера настаивают два часа и принимают сутра или перед сном;
• Масло и семена льна нормализуют состояние сосудов, а заваренные семена с валерианой и стевией, отлично успокаивают;
• Отвар боярышника с шиповником стимулирует работу сердца, улучшая кровоток, очищая сосуды;
• Противогипертонический витаминный настой – семена укропа, плоды боярышника и рябины (черноплодной), трава пустырника, листья земляники и мяты;
• Ароматические масла – маслом иланг-иланга достаточно подышать, апельсиновым или лавандовым сделать массаж, чтобы снять приступ гипертонии, тахикардии;
• Чашка чая каркаде – целебное для гипертоников средство, а стакан воды с соком лимона и меда спасет от головокружения.

Конечно, при внезапном гипертоническом кризе без химических препаратов не обойтись, снимая напряжение сосудов, они снижают давление. Медикаментозное лечение гипертонии – сложный и ответственный процесс, доверьте его специалисту.

Таблица 1

Таблица 2

Лечение гипертонии без лекарств дома чаще всего осуществляется с помощью растительных препаратов, фруктовых и овощных соков.

Все движения выполняются деликатно, без нажима, повтор – 7 раз.

• Садимся поудобнее, локоть придерживаем рукой и делаем движения начиная от лба и до затылка. Это движение поможет отвлечь кровь к шее. Делать это движение надо по 7 раз с одной стороны и точно так же с другой стороны.

• Далее совершаем те же самые движения, но когда вы пройдёте темя, то пишите рукой восьмёрки. Сделайте столько же повторов.
• Поставьте одну руку на затылок, а другую на лоб. И представьте, что одной рукой (которая на лбу) вы приглаживаете волосы, а той, которая на затылке наоборот лохматите. Движения тоже делаются деликатные, кожа при этом не должна смещаться.
• Далее, просто обеими руками как бы приглаживаете волосы ото лба до шеи.
• Переходим в область лба, ставим руки посередине (как на фото) и ведём их к вискам.

• Массируем лоб волновыми, круговыми движениями, сначала в одну сторону, а потом в другую.
• Ставим указательный и большой палец на точку между бровями и обрабатываем надбровное и подбровное пространство. Сначала проводим пальцами в одну, а потом в другую сторону.

В этом видео вы можете посмотреть как это делать. Показывает врач высшей категории и гипертоник (теперь уже бывший)  Месник Н.Г.

А это более жёсткий массаж.

От впадинки, до 7-го позвонка (это самая выпирающая часть после затылка) тоже натираем скребком до красноты, либо сначала с одной стороны – потом с другой, либо сразу обе стороны, если позволяет массажёр. Здесь уже можно намазать скребок маслом, либо детским кремом. Натереть нужно до красноты, чтобы кровь прилила к коже. На этом этапе уже должно пойти облегчение, потому что кровь отливает от головы.

Под полукруглыми костями за ушами, нащупайте впадинку тоже 20 раз её проработайте. Сначала с одной стороны, а потом с другой.

Далее, на расстоянии 3-х пальцев от 7-го шейного позвонка ставим массажёр и скребём в сторону по плечу. Натираем до покраснения, сначала с одной стороны, а потом с другой.

Посмотрите в видеоролике как всё это происходит.

А после лечебного массажа и дыхания с замедленным выдохом хорошо бы выполнить специальные упражнения, чтобы закрепить результат.

Выполнение мудр можно назвать йога для пальцев – это древняя индийская методика. Ведь каждый палец отвечает за какой-либо орган в организме. И когда мы делаем мудру, в соответствующий орган направляется поток энергии. Некоторые мудры — могут вылечить сразу, а с некоторыми придётся работать до нескольких дней.

Для того, чтобы ваше давление было стабильным — мудры нужно использовать регулярно, для профилактики. И ещё нужно, чтобы вы осознавали,  что происходит в вашем организме, ведь мудры воздействуют на энергетические потоки в организме.

Выполнять их лучше сидя или лёжа, в расслабленном состоянии.  И представлять — как ваши сосуды расширяются.

• Перекрещиваем пальцы корзиночкой, правый мизинец при этом оставляем снаружи. Выпрямляем указательный палец правой руки, а указательный левой руки надо согнуть и крепко прижать к основанию правого указательного пальца.

При этом большой палец правой руки помещаем под сложенный указательный палец левой. Большой палец левой руки немного оттопыриваем.

• Мудра «Спасающая жизнь». Очень сильная мудра, действует моментально как нитроглицерин, нитроминт или валидол. Делать двумя руками, руки держите произвольно. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Спасает от повышенного давления, сердечных приступов, сильного сердцебиения, а так же приступов тоски и тревоги. Советую запомнить её, так как она может на самом деле спасти чью-то жизнь.Попробуйте её сделать и сразу почувствуете лёгкость в груди.  А делать её надо так. Указательные пальцы обеих рук согните и прижмите к основаниям больших пальцев. Средние и безымянные пальцы и большие сложите в пучок.

• Мудра «Стрела Ваджра». Это оружие бога Индры, сгусток грозового разряда. Помогает : при гипертонии, сердечнососудистой патологии и при недостаточном кровообращении и кровоснабжении.

Чтобы выполнить её переплетите пальцы. Указательные выпрямите, а два больших пальца разместите в проёме между указательными.

Во время приступа гипертонии нужно правильно дышать. Рекомендуется на выдохе опускать голову максимально вниз, чтобы подбородок соприкасался с грудной клеткой. Находясь в таком положении несколько минут, следует дышать размеренно. Прием действенный, когда нужно срочно стабилизировать значения.

Массаж ушных раковин помогает восстановить кровяной «напор». Существует несколько вариацией исполнения. Первая – в течение нескольких минут сильно растирать уши до их покраснения. Вторая – вставить указательные пальцы в уши, вращать по часовой стрелке.

При гипертоническом кризе помогут следующие действия:

• Массирование биологически активных точек помогает снизить давление при гипертензии. Точка быстрой помощи располагается на внешней стороне ладони в месте сочленения большого и указательного пальца. На эту точку давят 2-3 минуты. Если присутствуют болезненные ощущения, значит место выбрано правильно.
• Снять приступ поможет самомассаж воротниковой зоны. Для его исполнения необходимо растирать голову и область шеи, постепенно переходя к грудной клетке. Движения должны быть аккуратными, давить сильно нельзя.

Для стабилизации кровяных значений можно окунуть руки по предплечья в холодную воду. Но держать не долго, чтобы не простыть. Умыться холодной жидкостью – не менее эффективный способ. Нельзя снижать показатели быстро, резка смена состояния – угроза стрессового ответа. Читателю будет полезна информация, чем снизить давление в домашних условиях быстро.

Подручные способы для снижения кровяного давления

Подручные способы

• Первое упражнение потряхивание всем телом. Оно снимет накопившееся напряжение. Для этого надо встать прямо, открыть рот, выдыхать свободно. Голова должна стоять прямо, макушка натянута вверх. Позвоночник выпрямлен, носки при потряхивании не поднимаются от пола.
• Следующее из положения лёжа: ноги согнуть в коленях, руки положить на нижние рёбра, подбородок прижать к шее, чтобы вытянулся позвоночник. Дыхание от спины. На вдохе: копчиком как бы зачерпываем воду, прижимаем поясницу и рёбра расходятся в стороны.

На выдохе: расслабляемся.

• Это упражнение подойдёт тем, у кого давление выше 200. Лечь на живот, руки положить под подбородок. И попеременно поднимать каждую ногу по 10 раз, повторить 6-7 раз.

• Вибрация тазом. Лечь на спину, приподнять таз и выполнить лёгкое потрясывание, подбородок при этом должен быть направлен к шее.

• Далее, лёжа на спине и вытянув ноги, нужно сделать вибрацию всем телом.

• Лёжа на спине нужно согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела и мягкими движениями приближать колени к голове, не опуская ног на пол.

• Встать на четвереньки, руки точно под плечами, поясница расслаблена и сделать лёгкие встярхивания в локтях, при этом надо поворачивать голову так, чтобы видеть потолок слева и справа.

• Сокращение ягодиц. Сидя на полу нужно напрягать и расслаблять ягодицы.
• Приседания. Ноги на ширине плеч. На вдохе: поднимать руки вверх. На выдохе приседать, опуская руки через стороны вниз.

• Сделать по 20 раз лёгкое расслабленное движение тазом. Сначала в упоре лёжа лицом вниз, а потом вверх.

• Далее снимаем блок на шее и очищаем бронхи. Сначала согнув руки в локтях, крутим корпус то в одну, то в другую сторону. Потом на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе и с криком «Ха» — сгибаем их с локтях.

• Переходим к бегу, который выполняется без отрыва носков ног от пола.
• В заключении нужно сделать наклоны, сидя на полу, вытянутыми руками касаясь носков. И наконец, лечь и расслабить всё тело.

В видеоролике всё показано более понятно.

Лечебная музыка от давления.

Эту медитативную программу для снижения высокого артериального давления я нашла на видеохостинге ЮТуб.  Обязательно нужно слушать её в качественных стереонаушниках, ни в коем случае не из колонок. Наушники можно проверить, если набрать в поиске «Проверка наушников онлайн».

Разработана она на основе научных исследований Института совершенствования сознания. Автор Lenny Rossolovski, кстати, у него это не единственная программа. И на его канале много благодарственных комментариев. Слушать её рекомендуется в расслабленном состоянии, и обязательно отключить внутренний диалог и на время забыть о тревогах. Глаза можно закрыть или держать открытыми.

У меня, например, она сработала, когда я её слушала, а сама бегала по сайтам в интернете. А когда в следующее прослушивание решила закрыть глаза и ни на что не отвлекаться – программа, почему то не сработала. Но это не значит, что так же будет и у вас. Не рекомендуется слушать, если у вас склонность к пониженному артериальному давлению.

Как выйти из гипертонического криза.

Гипертонический криз иногда развивается не только у больных со стажем, а даже у вполне здоровых людей. И может привести к серьёзным осложнениям здоровья, к таким как инсульт, инфаркт, отёк лёгких и отёк мозга. Поэтому каждый человек должен знать как быстро прийти в норму или помочь другому человеку.

Здесь уже вряд ли вы обойдётесь без лекарств, поэтому нужно принять медикаментозное средство,  например Коринфар (снижает давление сразу на 10-30 единиц). Вед тут уже не до сантиментов.

Иван Чернышов, который рассказал про этот комплекс мер для снятия гипертонического криза, советует повесить на стенку список того, что нужно сделать. Потому что когда криз начнётся вам будет не до этого, состояние — как вы сами понимаете, не из лучших, и можно что-то забыть.

Вот этот список:

• Примите лекарство, но не глотайте! А разжуйте, чтобы ускорить её действие. (Иван советует «Липразид», я в таких случаях использую «Коринфар» — простые дешёвые таблеточки, причём очень сильные)
• Парить ноги. Пока жуёте таблетку, грейте воду. Возьмите бачок или ведро для той цели, так как ноги должны быть погружены в воду до середины икры. Вода должна быть очень горячей, настолько – насколько вы вытерпите.

И растирайте ноги прямо в воде, движениями снизу – вверх. Делаем это до тех пор, пока вода не перестанет казаться вам горячей!

Что тут начинает происходить: таблетка действует изнутри, а горячая вода оттягивает кровь из головы, мозг понимает, что ноги перегреваются, и увеличивает кровоток. Давление начинает снижаться.

• Далее, берём обычный столовый уксус, наливаем в любую посуду и увлажняем любые салфетки или тряпочки. Прикладываем на пятки, чтобы салфетка прилипла и сверху надеваем любые носки, чтобы аппликация держалась на ногах. А как известно, кислота разжижает кровь, и она легче течёт по сосудам. Держим аппликации до полного высыхания.
• Делаем массаж больших пальцев ног. Между началом пальца и его сгибом массируем по 10 секунд, сначала одну ногу, а потом другую. Повторяем раз 5, а потом зажимаем эти точки на обеих ногах до боли и ждём, пока боль пройдёт и появится онемение.

После всех этих процедур вам уже должно стать намного легче.

• Теперь нужно сделать массаж между локтем и изгибом. Посмотрите на рисунок как найти нужную точку.

Массируем её большим пальцем. Таким образом, мы воздействуем дополнительно на сосудистую систему.

• Теперь нужно снять стресс, чтобы сжечь появившийся в результате стресса адреналин, немного походить, потрястись всем телом. Посмотрите комплекс упражнений для снятия высокого артериального давления.

Но! Будьте осторожны, следите за своим самочувствием, если будет кружиться голова, вас будет покачивать и так деле, то тут же прекратите. Прилягте и продолжите комплекс мер.

Можете сделать массаж так называемой общеукрепляющей организм точки. Находится она между большим и указательным пальцами.

Либо примените одну из мудр, которые были описаны выше. Если вызывали скорую, то обязательно расскажите врачу какие меры вы принимали.

Теперь вы будете знать — как снизить артериальное давление без помощи лекарств. И при случае сможете помочь себе или окружающим вас людям.

---