Как подготовиться к полёту на самолёте.

Информация для гипертоников

У человека, страдающего аэрофобией, может начаться паническая атака в самолёте. К основным причинам ее появления следует отнести:

1. Наличие психотравмы.
2. Склонность к паническим приступам.
3. Чувство беспомощности.
4. Неестественные ощущения.

Наличие психотравмы

«Боюсь летать на самолете!» — восклицают люди, потерявшие близкого человека в авиакатастрофе или пережившие приступ страха в зоне турбулентности.

Почти всегда эта проблема решается после посещения сеансов психотерапии. Медикаменты назначаются только тогда, когда полученная психотравма была очень тяжелой.

Страх полета на самолете возникает из-за того, что человек понимает, что в случае опасности он никак не может повлиять на ситуацию. Обычно такое состояние появляется у очень мнительных людей, страдающих ВСД.

Провокатором может быть сообщение о произошедшем где-нибудь крушении самолета. Все мы, за редким исключением, боимся внезапной смерти. Человек думает, что вероятность погибнуть во время перелета очень высока. Появляется ощущение подавленности.

Человека, путешествующего самолетом, могут беспокоить следующие ощущения:

• колебания;
• отсутствие земли под ногами;
• перепады высоты.

Эти факторы способствуют возбуждению вестибулярного аппарата.

Вопрос, можно ли летать на самолете при гипертонии, лучше всего задать своему врачу. В зависимости от состояния здоровья больного, он может как запретить, так и разрешить путешествие по воздуху.

По мнению большинства медиков, гипертоникам летать на самолете не рекомендуется. Во время перелета атмосферное давление снижается, а объем кислорода на борту — сокращается. Это способствует увеличению АД. Иногда во время путешествия самолетом возникает гипертонический криз или сердечный приступ.

Самолёт и ВСД.

  Боязнь полёта на самолёте – аэрофобия, самым непосредственным способом связана с тревожной натурой человека и часто является одним из проявлений вегетососудистой дистонии.

Некоторые люди отказываются вообще от самолётов и путешествуют с помощью других видов транспорта. Это не самый лучший выход. Так ты пытаешься уйти и спрятаться от страха, но он продолжает в тебе оставаться и разрушать твою психику. Если идти на поводу у этого страха, тогда можно зайти очень далеко, ограничив территорию своего обитания площадью собственной квартиры.

В основе аэрофобии лежит страх смерти и страх за свою жизнь. Переживания до полёта и ожидание самого момента полёта могут спровоцировать обострение ВСД и панического расстройства, а также вызвать давно забытые приступы панических атак. А физические ощущения во время полёта, несколько неприятны даже полностью здоровому человеку.

  Ещё один момент, который может способствовать возрастанию тревоги, это быстрое перемещение из привычного места проживания в местность незнакомую и далёкую.

Дома ты знаешь всё: где находится больница, через сколько минут обязательно приедет скорая помощь и даст нужные и знакомые лекарства, измерит давление. К тому же, рядом находятся родственники, которые никогда не позволят тебе умереть. Твоё подсознание полностью уверено в доступности необходимой помощи.

  И вот тебе нужно уехать туда, где всё чужое и ждать помощи неоткуда. Страх умереть на чужбине усиливает страх полёта на самолёте.

Ведь то, что ежедневно тысячи людей во всём мире погибают в автомобильных авариях, тебя не очень волнует. В этих, отдельно взятых, авариях люди погибают в небольшом количестве (в самом автомобиле водитель и несколько пассажиров), некоторые из них выживают, и на земле не так страшно находиться, как в воздухе.

  А вот о крушении самолёта, где погибает много людей, трубят все информационные агентства, на всех теле- и радиоканалах, в интернете. Количество погибших, как правило, большое, а выживших практически не бывает. Хотя на автодорогах гибнет людей неизмеримо больше, чем в крушениях самолётов.

Само понимание того, что полёт проходит на высоте несколько тысяч метров над землёй, приводит твоё подсознание в состояние ужаса и паники. Ведь можно разбиться насмерть, упав с высоты 10-ти метров, а здесь 10 тысяч метров. Никакой надежды на спасение нет!

А предлагаемые инструкции по использованию, под предполётный разогрев двигателей самолёта, кислородных масок и спасательных жилетов на такой высоте кажутся настоящим издевательством.

  И ещё одно. Полёт проходит в закрытом пространстве. Здесь нельзя выйти на ближайшей остановке, когда тебе вдруг станет плохо, и вызвать скорую помощь. Осознание такой беспомощности тоже приводит к панике, как при ВСД, так и при клаустрофобии (боязнь закрытых пространств).

Твоё подсознание не понимает такой ситуации. Как можно без собственных крыльев лететь на такой высоте? Именно подсознание вызывает у тебя тревожные мысли и панику, стараясь уберечь тебя от предполагаемой опасности и спасти твою жизнь. Любое изменение в движении самолёта (вибрация, воздушная яма), вызывает у тебя чувство страха.

Как избавиться от аэрофобии.

  Для этого, человеку, особенно страдающему ВСД и паническим расстройством, необходимо смириться со страхом смерти. Руководствуясь принципом ″все там будем″, нужно идти навстречу страху. Любое избегание проблемы страха перед полётами, приведёт к прогрессированию ВСД и панических атак.

  Около половины всех пассажиров самолёта, испытывают неприятные ощущения страха  во время полёта. Ты не один такой – уже намного легче!

Вот некоторые общие правила о том, как бороться с аэрофобией при ВСД.

1. Принимать слабые успокаивающие средства – успокаивающие лекарственные травы (валериана, пустырник и т.д.), глицин.

2. Занять себя делами и физической работой, чтобы не было времени на поиск и получение негативной информации о полётах самолётов.

1. Принять 1-3 таблетки транквилизатора (гидазепам, феназепам, диазепам), они действуют быстро и надёжно убирают страхи, вызывая торможение и «затуманивание» сознания. Такой однократный приём транквилизаторов не оказывает никаких последствий.

2. У кого позволяет здоровье, можно выпить алкоголь, действие которого подобно транквилизаторам – (100-200 грамм водки или пару бокалов вина), обязательно при  этом нужно знать чувство меры. Не нужно выпивать целую бутылку спиртного, запуская этим своеобразную машину времени (выпил – заснул – очнулся на паспортном контроле), создавая этим трудности своей сердечнососудистой системе. Страх таким способом ты уберёшь полностью, но других проблем можешь приобрести предостаточно. Особенно, если ты буйный в пьяном виде.

3. Не употреблять пищевых продуктов, содержащих кофеин и другие стимулирующие вещества. Они возбуждают нервную систему и повышают тревожность. Это кофе, шоколад, чай, кока-кола, таблетки цитрамон и другие. Тем, кто страдает любыми фобиями, нужно отказаться от таких продуктов и лекарств.

1. Отвлекай внимание своего мозга от условий полёта, используя любые гаджеты – смотри фильм, слушай музыку, играй в игры. Всё это нужно делать, обязательно используя наушники, чтобы отключить восприятие посторонних звуков.

2. Займи свой рот жевательной резинкой. Это своего рода отвлечение сознания от окружающей обстановки, плюс помощь при заложенности в ушах.

3. При тревоге и страхе выделяется гормон страха – адреналин. Он сгорает в работающих мышцах. Не сиди, расслабившись, а старайся поочерёдно напрягать и расслаблять мышцы тела. При любой возможности постой или пройдись по салону.

  Выполнение этих простых советов поможет каждому ВСДшнику посетить райские уголки в экзотических странах нашей планеты. Победить страх перед самолётами, совместить ВСД и полёт можно и нужно для будущего выздоровления.

  И помни, что на самолётах перевозят даже тяжёлобольных, а ВСД это не болезнь – просто функциональное расстройство. Хотя и говорят о нём так, кто ни разу не испытывал всех прелестей этого расстройства.

Какие появляются симптомы

Страх перед полетом в самолете имеет как специфические, так и неспецифические признаки. У людей, страдающих гипертонией, могут сильно ныть нижние конечности. Это объясняется ухудшением кровообращения. Наблюдается увеличение вязкости крови и сужение сосудов.

По мере прогрессирования этой фобии, появляются следующие симптомы:

• паника;
• периодически возникающие в сознании мрачные картинки;
• педантичное внимание к деталям;
• старательное выискивание негатива;
• снижение памяти;
• желание «сбежать» из аэропорта.

Человека постоянно мучают нехорошие предчувствия. Если он является очень тревожной личностью и страдает ВСД, то ему могут начать сниться тяжелые сны. Кошмары нередко трактуются, как некое предупреждение свыше.

Страх перед самолетом проявляется:

• сбивчивостью дыхания;
• усиленным отделением пота;
• мышечным напряжением;
• головокружениями;
• сердечными болями;
• побледнением.

Человек сильно нервничает, не может успокоиться. Случаи проявления агрессии встречаются достаточно редко.

Как можно помочь

Как избавиться от боязни перед путешествием по воздуху? Рекомендуется обращаться к проверенным методам. Психологи советуют придерживаться:

1. Техник релаксации.
2. Психокорректирующих методик.
3. Психотерапевтических практик.

Если аэрофобия не имеет очень тяжелых проявлений, то избавиться от страха можно при помощи авиастимулятора. Иногда применяется гипноз.

Прием медикаментов

Прием лекарств осуществляется под контролем врача. Специальные «таблетки от страха» человеку не прописываются. Ему могут быть назначены средства, устраняющие такие симптомы ВСД, как увеличенное АД, головокружение, тошнота. Также рекомендуются лекарства, блокирующие реакции организма во время перелета.

Ориентируясь на самочувствие своего пациента, врач может прописать ему:

1. Успокоительное.
2. Лекарства от спазмов мышц.
3. Медикаменты, притормаживающие нервные импульсы.
4. Препараты, снимающие судороги.

Перед посадкой можно принять снотворное для самолета. От навязчивостей эти медикаменты не избавляют. Но после их приема человек во время перелета расслабится и панические атаки в самолете его не потревожат.

Что делать при ПА

Что делать, если во время полета атаковал приступ ВСД? Психологи рекомендуют прибегать к следующим техникам:

1. Описание.
2. Фрирайтинг.
3. Контроль дыхания.

Для описания потребуется ручка и блокнот. Во время ПА необходимо записывать названия предметов, которые находятся в салоне. Это поможет «отключиться» от признаков вегето сосудистой дистонии.

Для фрирайтинга также необходимо «вооружиться» блокнотом и ручкой. Все возникающие мысли нужно зафиксировать на бумаге. Это позволяет успокоить нервную систему.

Контролировать дыхание желательно по методу А.Стрельниковой.

Подготовка к перелету

Необходимо знать, как подготовиться к перелету. Если человек боится путешествовать по воздуху, то перед посадкой ему будет нужно:

• отвлечься книгой или приятной релаксирующей музыкой;
• провести аутотренинг;
• заранее предупредить о своем страхе стюардессу;
• плотно поесть.

Человек, которому скоро предстоит лететь, должен постараться оградить себя от негатива. Не нужно смотреть новости, специально читать страшные истории об авиакатастрофах.

Многим людям помогает расслабиться молитва. Покровителем путешествующих считается Николай Чудотворец.

Как помочь сосудам

С особой тщательностью правила поведения перед посадкой в самолет должны изучить гипертоники. Если в зоне риска оказались сосуды, то больной обязан:

• не закидывать ногу на ногу;
• не держать конечности согнутыми более 60 мин;
• каждые 30 мин. прогуливаться по салону.

Для ускорения кровотока нужно держать ноги ровно. Очень важна малая физическая активность. Здоровье сосудов будет вне опасности, если время от времени шевелить самими конечностями или пальцами.

Заказывая билет, желательно попросить место рядом с проходом. Это поможет путешественнику выходить «прогуливаться» по салону самолета, не беспокоя соседей.

Об этих правилах следует знать и эпилептику.

Как помочь сердцу

Перед полетом на самолете лицам, страдающим от болезней сердца, необходимо:

• заранее заказать кислородную подушку;
• перед посадкой положить под язык 1 таблетку валидола;
• при стенокардии необходимо принять 1 таблетку нитроглицерина и 70 мг.аспирина;
• выпить 10-30 капель настойки валерианы.

Если в анамнезе присутствует инфаркт, то путешествие самолетом запрещается на 6-8 мес. Иначе избавляться придется не от фобии, а от последствий вторичного сердечного приступа.

Чего не следует делать

Часто люди, желающие знать, как избавиться от страха летать на самолете, прибегают к алкоголю. Этого делать нельзя. Алкоголь при путешествии самолетом только усиливает симптоматику ВСД, провоцирует быстрое опьянение, способствует упадку сил. Об этом знает каждый летавший невротик.

Также не следует пытаться справиться с аэрофобией самостоятельно. Бесконтрольный прием сильнодействующих медикаментов часто приводит к тому, что человек начинает бояться еще больше.

---