Какое должно быть артериальное давление у женщины в 45 лет

Таблица нормы артериального давления и пульса у женщин разных возрастов

1. Проверьте свои параметры

При ростесм вес должен быть примернокг.

При ростекг вес должен быть примернокг.

Пульс после физической нагрузки должен составлять примерно от 100 ударов в минуту, но не более 150.

Удобнее всего прощупывать пульс четырьмя пальцами, при этом пятый палец должен использоваться как опора. Опустите пальцы на запястье руки на выбранную площадку и прижмите пальцами за запястье так, чтобы нащупать биение пульсовой волны на лучевой артерии.

Подсчитайте частоту пульса за одну минуту.

диастолическое (нижнее) давление составляетмм ртутного столба.

завтрак – 500 калорий,

обед – 700 калорий,

ужин – 300 калорий,

перекусы между приемами пищи – 100 калорий.

Пейте не более 2-2,5 литров воды в сутки. Также очень рекомендовано выпить стакан воды за полчаса до еды или через 1 час после еды.

В целом продукты питания должны быть богаты низким гликемическим индексом, даже если похудение не является вашей целью. Низкогликемическая пища в целом благотворно влияет на здоровье, препятствуя повышению холестерина в крови и поддерживая сосуды.

Также рекомендовано регулярное потребление рыбы. Она тормозит образование гормонов голода, активизирующихся в организме. Используйте масло льняного семени, так как этот здоровый жир помогает улучшить функцию щитовидной железы.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Силовые тренировки – это упражнения, в основном рассчитанные на поднятие веса, что укрепляет мышцы и улучшить осанку, уменьшает риск различных травм нижней части спины. Эти упражнения необходимо выполнять от 8 до 12 раз, в 2-3 подхода за одно занятие.

Растяжка необходима, чтобы помочь сохранять гибкость и амплитуду движений в суставах. Она также способствует снижению риска получения травмы и возникновения мышечной боли. Йога и пилатес — также хорошие упражнения для растяжки, они укрепляют тело и увеличивают стабильность.

Идеальным вариантом отдыха считается сон с 22:00 до 5:00 утра, это биологически правильное время для лучшего засыпания, именно в это время активно вырабатывается мелатонин, который называют гормоном сна.

Перед сном также рекомендованы пешие прогулки в течение 30 минут и принятие душа.

5. Не пренебрегайте профилактикой

Необходимо употреблять продукты питания, богатые жирными кислотами омега 3, такими как рыба жирных сортов, орехи, цельнозерновые продукты, оливковое масло.

Проходить профилактические осмотры у врачей.

6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога

Проходите обязательно пальпацию груди и ультразвуковое обследование, потому что структура молочной железы достаточно плотная.

Кроме этого, именно в это время возможно появление симптомов менопаузы, и чтобы избежать негативного их воздействия на женщин, необходимо следовать советам врача.

7. Регулярно посещайте стоматолога

Женщине нужно нормализовать гормональный фон, поэтому, кроме стоматолога, нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу, который подберет необходимые препараты, которые стабилизируют уровень гормонов и ослабят их нежелательное влияние.

Рекомендовано посещение стоматолога 2 раза в год.

Обязательна ежедневная гигиена полости рта.

Чистить зубы необходимо в течение 3 минут .

Чистить зубы необходимо 2 раза в день: утром после завтрака и вечером после последнего приема пищи.

Зубную щетку следует менять каждые 3 месяца.

Удаляйте зубной налет 1 раз в год, что поможет контролировать размножение бактерий и не допустить появление заболеваний пародонта.

Отдавайте предпочтение зубной пасте с фтором.

8. Следите за эмоциональным состоянием

9. Будьте сексуально активны

В период от 45 до 55 лет женщины вступают в период, когда начинает снижаться уровень эстрогена и тестостерона. Но снижение сексуального влечения вовсе не означает, что женщина испытывает меньше удовольствия от занятий сексом. Просто спонтанное желание заняться сексом возникает реже.

10. Ухаживайте правильно за кожей и волосами

Рекомендовано минимальное использование декоративной косметики, защита в морозную погоду и увлажнение в жару, но исключительно средствами, предназначенными для зрелых женщин от 45 до 55 лет.

Ежедневно тщательно очищайте кожу (знайте, что универсального совета, какими средствами пользоваться, нет, средства по уходу за увядающей кожей следует подбирать индивидуально, исходя из типа кожи при условии, если нет себореи, розацеи, гнойников и уплотнений).

Следите за свом питанием. Высыпания на коже часто зависят от неправильно питания (например, если вы страдаете дискинезией желчных путей). Необходимо регулировать питание, и если это не приносит желаемых результатов, обратитесь за консультацией к дерматологу и гастроэнтерологу.

Дерматологи советуют выбирать шампунь, исходя из типа волос.

Частота мытья головы подбирается индивидуально в зависимости от состояния волос. При наличии дерматологических проблем, таких как перхоть, себорея или зуд, следует проконсультироваться у дерматолога с последующим направлением на обследование.

25 сентября 2017

Кровяное или артериальное (далее АД) – это давление крови на стенки сосудов. Другими словами, это давление жидкости кровеносной системы, превышающее атмосферное, которое в свою очередь «давит» (воздействует) на все, что находится на поверхности Земли, в том числе и на людей. Миллиметры ртутного столба (далее мм рт.ст.) — это единица измерения АД.

Различают следующие виды АД:

• внутрисердечное или сердечное, возникающее в полостях сердца при его ритмичном сокращении. Для каждого отдела сердца установлены отдельные нормативные показатели, которые изменяются в зависимости от сердечного цикла, а также от физиологических особенностей организма;
• центральное венозное(сокращенно ЦВД), т.е. кровяное давление правого предсердия, которое напрямую связано с величиной возврата венозной крови сердцу. Показатели ЦВД имеют важнейшее значение для диагностирования некоторых заболеваний;
• капиллярное – это величина, которая характеризует уровень давления жидкости в капиллярах и зависящая от кривизны поверхности и ее натяжения;
• артериальное давление – это первый и, пожалуй, самый значимый фактор, изучая который специалист делает вывод о том, нормально ли работает кровеносная система организма или есть отклонения. Величина АД обозначает объем крови, который перекачивает сердце за определенную единицу времени. Помимо того, данный физиологический параметр характеризует сопротивляемость сосудистого русла.

Поскольку именно сердце является движущей силой (своеобразным насосом) крови в организме человека, то наиболее высокие показатели АД фиксируются на выходе крови из сердца, а именно из его левого желудка. При попадании крови в артерии, уровень давления становится ниже, в капиллярах еще больше понижается, а минимальным становится в венах, а также на входе в сердце, т.е. в правом предсердии.

Показатели верхнего и нижнего давления, что это такое и на что они оказывают влияние? Когда правый и левый желудочки сердца сокращаются (т.е. идет процесс сердцебиения), кровь выталкивается в фазе систолы (этап работы сердечной мышцы) в аорту.

Показатель в данной фазе называется систолическим и записывается первым, т.е. по сути, является первым числом. По данной причине систолическое давление называют верхним. На данную величину оказывает влияние сосудистое сопротивление, а также частота и сила сердечных сокращений.

В фазе диастолы, т.е. в промежутке между сокращениями (фаза систолы), когда сердце пребывает в расслабленном состоянии и заполнено кровью, фиксируется величина диастолического или нижнего артериального давления. Данная величина зависит исключительно от сосудистого сопротивления.

Обобщим все выше сказанное на простом примере. Известно, что 120/70 или 120/80 – это оптимальные показатели АД здорового человека («как у космонавтов»), где первая цифра 120 – это верхнее или систолическое давление, а 70 или 80 – это диастолическое или нижнее давление.

Признайтесь честно, пока мы молоды и здоровы, то нас редко волнует уровень нашего кровяного давления. Мы чувствует себя хорошо, и поэтому нет причин для беспокойства. Однако человеческий организм стареет и изнашивается. К сожалению, это вполне естественный процесс с точки зрения физиологии, затрагивающий не только внешний вид кожных покровов человека, но и все его внутренние органы и системы, в том числе и АД.

Итак, какое должно быть нормальное артериальное давление у взрослого человека и у детей? Как возрастные особенности отражаются на кровяном давлении? И в каком возрасте стоит начинать контролировать этот жизненно важный показатель?

Для начала отметит, что такой показатель как АД на самом деле зависит от множества индивидуальных факторов (психа-эмоциональное состояние человека, время суток, прием некоторых медицинских средств, пища или напитки и так далее).

Современные медики с осторожностью относятся ко всем ранее составленным таблицам с усредненными нормами АД исходя из возраста пациента. Все дело в том, что новейшие исследования говорят в пользу индивидуального подхода в каждом конкретном случае. По общему правилу, нормальное АД у взрослого человека любого возраста, причем неважно у мужчин или у женщин не должно превышать порога показателей 140/90 мм рт. ст.

Это означает, что если у человека 30 лет или влет показатели 130/80, то у него нет проблем с работой сердца. Если же верхнее или систолическое давление переваливает за 140/90 мм рт.ст., то человеку ставят диагноз артериальная гипертензия. Медикаментозное лечение проводится в случае, когда давление пациента «зашкаливает» за показатели 160/90 мм рт.ст.

По статистике высокое верхнее артериальное давление чаще всего встречается у женщин, а нижнее – у пожилых людей обоих полов или у мужчин. Когда нижнее или диастолическое АД падает ниже 110/65 мм рт.ст., то происходят необратимые изменения внутренних органов и тканей, поскольку ухудшается кровоснабжение, а, следовательно, и насыщение организма кислородом.

Если у вас давление держится на уровне 80 на 50 мм рт.ст., то стоит немедленно обратиться за помощью к специалисту. Низкое нижнее артериальное давление приводит к кислородному голоданию головного мозга, что негативно сказывается на всем человеческом организме в целом. Это состояние также опасно, как и повышенное верхнее кровяное давление. Считается, что диастолическое нормальное давление человека в 60 лет и старше не должно быть болеемм рт. ст.

• внутрисердечное или сердечное, возникающее в полостях сердца при его ритмичном сокращении. Для каждого отдела сердца установлены отдельные нормативные показатели, которые изменяются в зависимости от сердечного цикла, а также от физиологических особенностей организма;
• центральное венозное(сокращенно ЦВД), т.е. кровяное давление правого предсердия, которое напрямую связано с величиной возврата венозной крови сердцу. Показатели ЦВД имеют важнейшее значение для диагностирования некоторых заболеваний;
• капиллярное – это величина, которая характеризует уровень давления жидкости в капиллярах и зависящая от кривизны поверхности и ее натяжения;
• артериальное давление – это первый и, пожалуй, самый значимый фактор, изучая который специалист делает вывод о том, нормально ли работает кровеносная система организма или есть отклонения. Величина АД обозначает объем крови, который перекачивает сердце за определенную единицу времени. Помимо того, данный физиологический параметр характеризует сопротивляемость сосудистого русла.

• частота сердечных сокращений (сокращенно ЧСС) или пульс человека;
• систолическое, т.е. верхнее давление;
• диастолическое, т.е. нижнее.

Возраст	Мужчина	Женщина
От 15до 19 лет	121 75	116 76
От 20 до 29 лет	125 86	119 75
От 30 до 39 лет	128 89	124 84
От 40 до 49 лет	135 85	130 89
От 50 до 59 лет	139 89	139 89
От 60 до 80 лет	143 93	148 98

• цифры 120/80 – свидетельство того, что артериальное давление в норме;
• низкое – это значения ниже 100/65;
• высокое – выше 129/90.

1. 1. Используйте только точный и надежный тонометр

Как нормализовать давление у женщин?

У здорового человека давление повышается вследствие воздействия следующих факторов:

• Физическое напряжение.
• Стресс.
• Употребление напитков с кофеином.
• Прием лекарственных препаратов.
• ПМС у женщин.
• Время суток. Во сне обычно показатели снижаются, при бодрствовании — повышаются.
• Тренированность человека. Профессиональные спортсмены отличаются более низкими результатами, чем люди, не связанные со спортом.

Пациент чувствует повышение АД по характерным признакам:

• Головокружение.
• Тошнота, рвота.
• Учащенное сердцебиение.
• Повышенное потоотделение.
• Чувство жара.
• Одышка.
• Мушки перед глазами.
• Судороги.
• Утомляемость.

Вопреки расхожему мнению, головная боль не всегда указывает на повышение АД. Она бывает связана со спазмами мышц головы или другими факторами. При ВСД скачки АД обусловлены нарушением регуляции тонуса сосудов. Это связано с дисфункцией вегетативной нервной системы. Также у пациента наблюдаются:

• тахикардия;
• нарушение дыхания;
• панические атаки;
• повышенное потоотделение;
• нарушение пищеварения;
• обмороки.

• Обеспечить пациенту покой.
• Принять препараты, быстро снижающие давление (Каптоприл, Энап) они расширяют артерии, снижают частоту сердечных сокращений.
• Приложить к ногам больного теплую грелку.

Если пациенту поставлен диагноз «гипертония», то ему следует принимать лекарства постоянно. Также необходимо наладить питание и режим дня. Полноценный сон, низкосолевая диета, умеренная физическая активность помогают бороться с приступами гипертонии.

Когда гипотония является следствием серьезного заболевания, то следует начать лечение с устранения причины. Функциональное понижение корректируется следующими методами:

• Прием тонизирующих напитков (крепкого сладкого чая, кофе).
• Употребление небольших порций черного шоколада.
• Ходьба на свежем воздухе.
• Небольшая зарядка.
• Полноценное питание.
• Прием витаминов.

При стойкой гипотонии показан прием медикаментов. Хорошо помогают препараты на растительной основе. Они оказывают мягкое стимулирующее действие, устраняют чувство усталости, сонливости. К этим лекарствам относятся:

• настойка элеутерококка;
• настойка женьшеня;
• трава лимонника;
• экстракт аралии.

При общем астеническом расстройстве применяют синтетические средства. Они увеличивают сосудистый тонус, но не оказывают влияние на частоту сердечных сокращений. Самые популярные средства:

• Мидодрин.
• Мезокарб.
• Глицин.
• Пирацетам.

Часто приступ гипотонии сопровождается головной болью, вызванной спазмом сосудов головного мозга. Таким пациентам нужно принимать препараты, содержащие кофеин и анальгетики. Это такие средства, как: Цитрамон, Аскофен, Кофетамин. Данные препараты нельзя принимать длительно, они являются средством первой помощи.

Показатели артериального давления учитывают при диагностики разных заболеваний. Нормы АД зависят, в первую очередь, от возраста пациента. Опасным считается отклонение от нормы на 20 единиц в большую и меньшую сторону. Своевременная диагностика поможет предотвратить серьезные патологии и улучшить состояние пациента.

К числу распространённых причин высокого давления у женщин после 40 можно отнести следующее:

• регулярное недосыпание;
• злоупотребление кофе, крепким чёрным чаем;
• курение;
• употребление жирного, солёного, острого, жареного, копченого;
• частные стрессы;
• регулярное нарушение режима дня;
• переедание;
• избыточный вес, создающий нагрузку на позвоночник.

На начальном этапе можно устранить тягостные симптомы. Если упустить время, может случиться инсульт, инфаркт или другое заболевание.

обед – 700 калорий,

ужин – 300 калорий,

Общая информация

По общему правилу любой первичный медицинский осмотр начинается с проверки основных показателей нормальной работы человеческого организма. Врач обследует кожные покровы, прощупывает лимфатические узлы, пальпирует некоторые участки тела, для того чтобы оценить состояние суставов или выявить поверхностные изменения кровеносных сосудов, прослушивает легкие и сердце при помощи стетоскопа, а также измеряет температуру и давление.

Перечисленные манипуляции позволяют специалисту собрать необходимый минимум сведений о состоянии здоровья пациента (составить анамнез) и показатели уровня артериального или кровяного давления играют далеко не последнюю роль в диагностике множества различных заболеваний. Что такое артериальное давление, и какие его нормы установлены для людей разных возрастов?

По каким причинам повышается или наоборот снижается уровень кровяного давления и как сказываются такие колебания на состоянии здоровья человека? На эти и другие важные вопросы по теме мы постараемся дать ответ в данном материале. А начнем мы с общих, но крайне важных аспектов.

Что такое пульсовое давление

Так вот пульсовое давление – это разница между показателями систолического и диастолического давления, т.е. верхнего и нижнего.

Пульсовое давление в норме составляет 40 мм рт.ст. благодаря данному показателю врач может сделать вывод о состоянии сосудов пациента, а также определить:

• степень изношенности артериальных стенок;
• проходимость русла сосудов и их эластичность;
• состояние миокарда, а также клапанов аорты;
• развитие стеноза,склероза, а также воспалительных процессов.

Важно отметить, что нормой считается пульсовое давлениеравное 35 мм рт.ст. плюс минус 10 пунктов, а идеальное – 40 мм рт.ст. Величина пульсового давления варьируется в зависимости от возраста человека, а также от состояния его здоровья. Помимо того, на значение пульсового давления оказывают влияние и другие факторы, например, погодные условия или психо-эмоциональное состояние.

<img src='https://i0.wp.com/stopklimax.ru/wp-content/uploads/2018/12/davlenie-posle-40-let.jpg?fit=1024,538

---