Гипертония снижение давления сытин

Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

Настрои Сытина — настрой на стабильность артериального давления при гипертонии

Господь Бог днем и ночью каждое мгновение, каждое мгновение вливает в меня Божественную жизненную силу. Каждое мгновение Господь вливает в меня новый гигантский заряд Божественной жизненной силы на многие десятилетия молодой здоровой энергичной жизни.

Во всю мою нервную систему Господь вливает каждое мгновение новый гигантский заряд Божественной жизненной силы. Вся нервная система усиливается в миллионы раз.

А Господь вливает в мозговые механизмы волн гигантскую Божественную жизненную силу, гигантскую энергию быстрого развития. Мозговые механизмы воли усиливаются в миллионы раз. Рождается в моей душе Божественная всепобеждающая сила духа.

А Господь Бог сплошным потоком вливает во всю сердечно-сосудистую систему каждое мгновение новый гигантский заряд Божественной жизненной силы. Вся сердечнососудистая система резко усиливается. В миллионы раз повышается стабильность Божественно правильной работы всей сердечно-сосудистой системы. А голова в миллионы раз более стойко Божественно правильно управляет всей сердечно-сосудистой системой. В миллионы раз усиливается вся моя нервная система.

А Господь Бог в мозговые механизмы, управляющие всеми внутренними процессами в организме, вливает сплошным потоком гигантскую Божестве1шую жизненную силу. Все мозговые механизмы, управляющие всеми процессами в организме, усиливаются в миллионы раз. Голова с гигантской стойкостью Божественно правильно управляет всеми процессами в организме. Все процессы в организме нормализуются, протекают Божественно правильно, идеально правильно.

А Господь Бог вливает во всю сердечно-сосудистую Систему гигантскую Божественную жизненную силу. В миллионы раз повышается устойчивость Божественно правильной работы всей сердечно-сосудистой системы. С гигантской, несокрушимой стойкостью вся сердечно-сосудистая система продолжает работать Божественно правильно сквозь все немыслимые невзгоды жизни.

А Господь Бог во все мозговые механизмы, управляющие сердцем, вливает гигантскую Божественную жизненную силу. Мозговые механизмы, управляющие сердцем, усиливаются в миллионы раз. Голова в миллионы раз более стойко Божественно правильно управляет сердцем. С несокрушимой, гигантской стойкостью сердце продолжает работать Божественно правильно.

А Господь Бог сплошным потоком во все мозговые механизмы, управляющие внутренними процессами, сплошным потоком вливает гигантскую Божественную жизненную силу. Все мозговые механизмы усиливаются в миллионы раз. Голова в миллионы раз более стойко Божественно правильно управляет всеми процессами в организме.

С гигантской, несокрушимой стойкостью все внутренние органы продолжают работать Божественно правильно сквозь все противодействующие силы, сквозь все вредные влияния. С гигантской, несокрушимой стойкостью сквозь все трудности все внутренние органы, все системы организма продолжают работать Божественно правильно.

Наперекор всем невзгодам, всем противодействующим силами я с гигантской, несокрушимой стойкостью сохраняю веселое-жизнерадостное настроение, прекрасное самочувствие.

А Господь Бог продолжает вливать во все мозговые механизмы, управляющие внутренними процессами, гигантскую Божественную жизненную силу, гигантскую энергию быстрого развития. Все мозговые механизмы, управляющие внутренними процессами в организме, усиливаются в миллионы разю Голова в миллионы раз более стойко продолжает Божественно правильно управлять всеми процессами в организме.

С гигантской, несокрушимой стойкостью вся сердечнососудистая система продолжает работать Божественно правильно. С гигантской, несокрушимой стойкостью сохраняется здоровый, правильный ритмичный пульс — 72 удара в минуту. Все промежутки времени между ударами пульса одинаковы, все удары пульса одинаковой нормальной силы молодого здорового сердца.

А Господь Бог продолжает вливать во все мозговые механизмы, управляющие сердечно-сосудистой системой, гигантскую Божественную жизненную силу. Все мозговые механизмы, управляющие сердечно-сосудистой системой, усиливаются в миллионы раз. Голова в миллионы раз более стойко Божественно правильно управляет нормальным артериальным давлением крови.

С гигантской, несокрушимой стойкостью весь организм сохраняет Божественно правильное, идеально правильное, молодое нормальное артериальное давление крови — 120/80. Сквозь все немыслимые невзгоды жизни, сквозь все немыслимые перегрузки в работе непоколебимо, с гигантской стойкостью сохраняется Божественно правильное, идеально правильное артериальное давление крови — 120/80.

Своим внутренним зрением я с яркостью молнии вижу в будущем — и через 10 лет и дальше, и через 30 лет и дальше — несокрушимо стойкое нормальное артериальное давление крови — 120/80. С гигантской, несокрушимой стойкостью сохраняется Божественно правильное, молодое-здоровое артериальное давление крови — 120/80.

С несокрушимой стойкостью я сохраняю прекрасное самочувствие, веселое-жизнерадостное настроение.

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Важность и силы мысли

Мысль имеет силу воздействовать на настроение человека, давать ему успокоение или, наоборот, раздражать и вводить в панику.

Мысли пациента во время лечения могут содействовать лечению, когда человек каждый день повторяет внутри себя положительные, позитивные слова, касающиеся его тела и исцеления от определенного недуга.

Волевые усилия, образы, создаваемые в воображении, слова и мысли – все это воздействует на тело и дает импульс в мозг. А от мозга и нервной системы, как известно, идут все болезни, если правильно себя не настраивать.

Эффективность настроя против гипертонии

Настрой Сытина является одним из самых эффективных профилактических способов против гипертонии. Они абсолютно безопасны и дают пациенту положительный настрой. А главная особенность методики заключается в отсутствии применения лекарственных средств.

Пациенты и врачи отмечают, что привычная медтерапия при применении настроев проходит более успешно. Выздоровление в большинстве случаев наступает быстрее, больной перестает страдать от повышенного давления. После прослушивания или чтения речей ученого, направленных на оздоровление, пациенты отмечают следующие положительные изменения в их организме:

1. Ткани, мышцы и внутренние органы обогащаются кислородом, человек начинает чувствовать себя бодрее.
2. Система кровоснабжения начинает функционировать правильно, и пациент перестает ощущать перепады артериального давления.
3. Позитивный настрой поднимает общий тонус, укрепляет нервную систему, устраняет раздражительность.

Многие женщины отмечают пользу словесных настроев в период климакса, когда артериальное давление повышается в связи с изменением гормонального фона.

Читать и прослушивать тексты в лечебных целях рекомендовано лишь с шестнадцати лет, когда мозг человека полностью сформирован, и он думает осознанно.

Здоровый сон положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

На что направлена методика?

Данный метод взял свои истоки из исследований академика Павлова, который утверждал, что речь человека способна на многое, что это наиболее сильный раздражитель, воздействующий на все органы.

Сытин испробовал свои настрои на себе же самом, используя их во время ранения на войне. Ему поставили тяжелейший диагноз и дали инвалидность, но он своим примером произвел фурор среди медиков, доказав, что не стоит верить в неизлечимость недуга.

Вскоре он стал жить полноценной жизнью, был признан вполне здоровым человеком. Его методики, в том числе настрой от гипертонии, были проверены в Минздраве, где и была доказана эффективность их воздействия.

Каждый текст направлен на одно: чтобы начать работать над своим внутренним состоянием, независимо от состояния тела, чтобы развивать в себе радостные, положительные мысли, тренировать мышление в позитивном ключе.

Очень многие не хотят работать над собой, опускают руки, как только пришла беда в виде тяжелого недуга. Но такое поведение наиболее опасно, потому что оно не ведет к исцелению.

Негативные мысли заполоняют рассудок и даже при незначительной хвори процент успешности быстрого лечения уменьшается, а риски получить осложнения или затянувшуюся хроническую форму возрастают с каждым днем.

Итак, настрои Сытина направлены на:

• корректировку работы всех органов, нормализацию процессов, происходящих даже в здоровом, на первый взгляд, организме;
• восстановление здоровья при серьезной болезни, когда состояние считается неизлечимым или с трудом поддающемуся лечению;
• на улучшение результатов при параллельном лечении медикаментами, использовании диеты или при занятиях лечебным спортом;
• моральную поддержку каждого пациента. При тяжелых заболеваниях большую роль играет психологический настрой, который необходимо всячески поддерживать;
• на психологическую поддержку врачей, которые тоже должны позитивно мыслить при назначении лечения, проведении процедур. Вера в лучшее с обеих сторон приносит намного больше результата.

Существуют настрои, которые подойдут, если имеются последствия пониженного давления. Среди них:

1. На запасную силу сердца,
2. На долголетие (первый вариант)
3. На долголетие (второй вариант).

Также, вышеперечисленное можно дополнить настроем «На оздоровление головы».

Если имеются различные нарушения кровообращения, нужно применять настрои «На блаженство сердца» и «На омоложение сердца». При неврозе сердца используется метод СОЭВУС «На оздоровление головы» и «На устойчивость сердца». Видео в этой статье подытожит статью, и сам Сытин расскажет, как длительное время быть здоровым.

Официальная современная медицина положительно относится к методам СОЭВУС (управление физическим и психическим состоянием человека). Многие врачи считают, что психосоматика имеет немаловажное значение в протекании болезни пациента.

Георгий Николаевич Сытин сам неоднократно доказывал эффективность настроев, благодаря которым он смог пройти войну, излечиться от многочисленных ранений и оставаться здоровым и бодрым человеком на протяжении долгих лет. Кроме того, ученые проводили исследования среди пациентов, больных гипертонией, которым удалось успешно от нее избавиться с помощью чтения текстов Сытина.

На сегодняшний день методика академика принята официальной медициной и успешно применяется параллельно традиционному лечению.

Игорь,63 года

Повышенным давлением страдал в течение двадцати лет, занимал руководящую должность на заводе, постоянные стрессы и нервные срывы давали о себе знать. Долгое время пил таблетки от давления, но потом друг рассказал о том, как настрои Сытина помогли ему избавиться от язвы желудка, решил тоже попробовать.

Оксана, 39 лет

Гипертонией начала страдать во время третьей беременности, врачи ссылались гормональные изменения в организме и уже не юный возраст. Пить таблетки я не хотела. Мама посоветовала читать настрои академика Сытина, так как ей они помогли наладить сон. Я начала читать текст от гипертонии каждый день, и уже через неделю почувствовала, как мне стало лучше, давление перестало повышаться, а настроение приподнялось.

Иван, 51 год

Хроническую гипертонию поставили несколько лет назад. Доктор сказал, что все дело в продолжительном курении и тяжелой физической работе. Таблетки и другие лекарства помогали на короткое время, и я пришел к выводу, что нужно что-то менять. Брат, услышав о моей проблеме, подсказал, что нормализовать давление можно с помощью прослушивания настроев ученого Сытина.

Эффективность методики Сытина проверялась Министерством здравоохранения и получила признание в медицине и среди пациентов. Несерьезные заболевания с помощью настроев довольно успешно лечатся без применения медикаментов. Но сложные болезни рекомендуется лечить традиционными методами, а настрои могут выступать в этом случае как вспомогательная терапия.

Слова настроя Сытина от гипертонии

Настрои академика против гипертонии базируются на следующих формулировках:

1. У меня сильная воля.
2. У меня здоровое сердце.
3. Я имею нормальное артериальное давление.

Тексты составлены таким образом, что в них отсутствуют словосочетания с формулировкой «не», так как она оказывает отрицательное воздействие.

Все целительные речи построены на устранении малейших сомнений. Те, что направлены на снижение повышенного давления, лучше всего усваиваются, если их читают вслух или прослушивают на видео- либо аудиозаписях. В то время, как текст прослушивается, человеку рекомендовано ходить – так настрой воспринимается легче.

Аутотренинг при гипертонии – что это такое?

Настрой Сытина на снижение артериального давления – это специальный текст, выписанный таким образом, чтобы воздействовать на мышление и воссоздавать определенные яркие образы. Настрои можно слушать, а можно и читать.

Но читать лучше всего вслух, чтобы и зрительная, и слуховая память работали в полную силу: тогда усвоение будет полноценным. Наиболее эффективным признали прослушивание записей. Ведь слушать их можно когда угодно, не отвлекаясь от своих домашних дел. Но лучше слушать в полном спокойствии, концентрироваться только на словах, чтобы не было никаких отвлекающих факторов. Тогда действие будет по-настоящему сильным.

Исцеляющие слова лучше слушать не просто для «галочки», но для того, чтобы они крепко засели в сознании. Рекомендуется повторять запись до тех пор, пока в сознании человека не начнут звучать те же самые слова, как его собственные.

Кто такой Георгий Сытин?

Георгий Сытин является известным российским ученым, создавшим более двадцати настроев. Академик в течение долгих лет изучал, каким образом слова влияют на состояние человеческого организма. Для этого Георгий Николаевич прочел и проанализировал немало старинных заговоров, книг по психологии и т. д.

Ученый испробовал свои настрои на себе, ведь именно благодаря им он смог излечиться от болезни, когда врачи уже отказались оказывать ему помощь, поставив Сытину инвалидность.

Родился известный академик в 1921 году в городке под названием Ош. Уже в юные годы отличался незаурядным умом, но университет после окончания школы закончить Георгию Сытину не удалось, так как началась война, и он пошел в солдаты. Именно во время военных действий Сытин получил неоднократные ранения, тогда же и начал практиковать первые настрои, которые позволили ему стать здоровым человеком без применения препаратов.

В 1948 году методикой лечения Георгия Николаевича Сытина заинтересовался Совет Министерства Здравоохранения. Ее стали изучать и испробовать в различных сферах жизни. В 1990 году Минздрав СССР учредил Всесоюзный научно-методический центр психологической поддержки человека и нелекарственного лечения, в котором практикуют терапию с помощью словесных настроев академика.

Принцип действия настроя

Построение настроев отличается от методов, используемых в психотерапевтическом лечении, то есть:

• Молитвах,
• Текстах,
• Заговорах.

Смысловое наполнение и особенности структуры настроев, обеспечивают эффективность, поэтому их нельзя редактировать. Настрои основаны на смысловых элементах.

Настрои Сытина, в частности, при гипертонии, базируются на положительных утверждениях, например:

1. У меня сильная воля,
2. У меня здоровое сердце,
3. Я имею нормальное артериальное давление.

При этом не используются фразы с частичкой «не», поскольку это оказывает отрицательное воздействие. Настрои нужно основывать на ликвидации сомнений: «Убираю все сомнения в том, что у меня нормальное артериальное давление».

Настрои Георгия Николаевича от гипертонии довольно востребованы сегодня. Исследователи проанализировали образ жизни современного человека и пришли к выводу, что чаще всего негативные эмоции, раздражительность и усталость вызывают всплеск гормонов в крови, от которого часто повышается артериальное давление.

Нормализовать вышеописанное состояние можно с помощью слов. Георгий Николаевич при составлении настроев использовал метод ученого-исследователя Ивана Петровича Павлова, считавшего, что человеческая речь способна сотворить многие вещи, она может воздействовать на весь организм. Недаром люди издавна обращались к высшим силам за помощью, читая различные заговоры, заклинания и молитвы.

В основу речей Сытина легли слова, произнося которые человек должен сосредотачиваться только на их положительном значении, пропускать их через свой мозг, вникать и впитывать позитивный смысл. Во время терапии пациента ничего не должно отвлекать.

В основу целительных речей академика легли следующие принципы:

1. Нормализация деятельности всех органов и процессов в организме.
2. Укрепление здоровья при заболевании любой сложности, в том числе и тогда, когда оно считается неизлечимым или плохо поддается терапии.
3. Увеличение результативности от медикаментозной традиционной терапии.
4. Поддержка медиков, которые также должны позитивно мыслить, назначая трудному пациенту терапию или проводя с ним лечебные процедуры.

Как усваивать настрои?

Настрой от гипертонии Сытина усваивать лучше сознательно, чтобы услышанное лучше запомнилось и «уложилось» в мозгу.

Наиболее эффективно прослушивать ту запись, которую человек сам себе начитает на диктофон.

С развитием техники сейчас это не проблема, так как каждый имеет электронный гаджет.

Но важно помнить, что проговаривать текст, будь то для записи или во время психологического сеанса, нужно четко, твердо, более деловым тоном, чем разговорным. Пафос при этом не должен присутствовать, чтобы слова не зазвучали фальшиво и неестественно, что пациент потом и сам им не поверит.

При чтении нужно соблюдать те же правила, а лучше запомнить текст наизусть, чтобы он всегда был в памяти в любой ситуации. Каждый использует настрои по-своему, как ему удобнее и легче усваивается. Одни читают, другие слушают чужие записи, третьи записывают свой голос – это уж как кому подходит. Важен не способ, важен полученный и закрепленный результат.

Настрой Сытина от гипертонии для женщин и мужчин усваивается быстрее, если использовать время, проведенное в транспорте, при поездке на работу или домой, а также в пешем пути.

Каждый должен настраивать себя на то, чтобы воспринимать услышанные слова всерьез и применять их к своей ситуации. Тогда будет существенная польза от подобной психологической терапии.

Не имеет значения, знает ли пациент текст наизусть. Важнее привести свое внутреннее состояние в соответствие с тем, что было сказано в настрое, а не просто заучить его, как белый стих.

Речи ученого от повышенного давления нужно слушать или читать осознанно, текст должен запомниться и отложиться в голове. С точки зрения психологии, он усвоиться лучше, если человек читает самостоятельно, медленно и вслух, проговаривая каждое слово. Также эффективным будет прослушивание аудиозаписей, которые пациент самостоятельно записывает на диктофон, читая целительные речи вслух. Хорошо, если человек постепенно запомнит настрой наизусть, и будет повторять его при каждом удобном случае.

Текст должен произноситься человеком со спокойной интонацией, излишний пафос и чтение с выражением здесь не нужны. Это может сбить с толку и уменьшить веру в слова. Психологи не воспрещают во время звучания текстов заниматься делами, но они не должны отвлекать мозг человека. Польза от настроев академика будет в том случае, если пациент воспринимает его тексты всерьез и верит в скорейшую победу над недугом.

Отзывы

Если почитать отзывы, пронаблюдать статистику, то можно сделать вывод, что любая терапия с параллельным использованием настроев будет протекать более успешно, выздоровление будет динамичным и скорым.

Пациенты говорят о том, что при регулярном поднятии настроения и боевого духа подобными текстами, лечение протекает действительно успешно, не требуются дополнительные сильные лекарства. А в некоторых случаях не нужны были хирургические вмешательства, так как состояние человека стабилизировалось.

Что происходит после прослушивания настроев:

• система кровоснабжения становится более здоровой, устанавливается правильное давление без рисков понижения или повышения. Все органы получают кровь в достаточном количестве, чтобы функционировать в полную силу. Исчезают риски тромбов и других опасных заболеваний кровяной системы;
• ткани тела, мышцы и органы обогащаются кислородом, который дает всему телу чувствовать себя бодро и иметь большой прилив сил;
• многие органы начинают работать «по-новому», перестраиваются и функционируют намного лучше, чем было раньше. Позитивная установка к жизни поднимает общий тонус и помогает держать себя в хорошей форме;
• настрои можно использовать не только при заболевании органов, но и при зависимостях разного рода. Можно избавиться от нервных тиков и заикания, что часто досаждает людям, мешая нормально жить и общаться. Нервные болезни лучше всего лечить на психологическом уровне, внушая себе здоровые, правильные установки. Также при занятиях спортом, желании скинуть лишний вес такие настрои не помешают, так как будут вдохновлять на новые свершения и высоты. Иногда даже применяются при зависимости от курения, чтобы как можно скорее избавиться от негативных последствий и навсегда забыть вредную привычку;
• при язвах желудка и кишечника происходит заживление намного быстрее, а рубцы рассасываются очень быстро вплоть до их окончательно исчезновения с тканей органов.

Кому можно использовать?

Для того, чтобы применять настрой Сытина против гипертонии как дополнение к основному лечению, не нужно специально готовиться к этому, проходить дополнительное обучение.

Этим может заниматься каждый, кто действительно ценит свою жизнь и желает поправиться как можно скорее, чтобы забыть о недуге и вообще о возможности заболеть повторно.

Использовать можно с шестнадцати лет, когда мозг уже сформировался, и молодой человек может сознательно мыслить.

«Дозы» как таковой не существует. Можно прослушивать столько раз, на сколько хватает сил и времени. Если говорить о стандартах, то вполне хватит трех раз в день при наличии интенсивного лечения.

Настрои для оздоровления при гипертонии

Повышенное артериальное давление. Почему артериальное давление повышается? Оказывается, этому способствуют не только вполне объяснимые нарушения в работе организма и сердечно-сосудистой системы, но и психосоматическе предпосылки. Оказывается, главная причина гипертонии — то, как мы реагируем на незаслуженные упреки, замечания, оскорбления.

Ответная реакция возникает раньше, чем мозг успевает обдумать ответ. Через нервное перенапряжение, сильно возбуждается мозговой центр давления. Сигналы чрезмерной силы идут по нервам в кровеносные сосуды, вызывая их напряжение (сужение) и давление повышается. По убеждению Сытина Г.Н, гипертонию невозможно вылечить таблетками.

Что делать?

Научиться правильно реагировать на неприятные ситуации. Предлагаем усвоить настрои Г.Сытина на стабилизацию артериального давления, чтобы навсегда избавиться от гипертонии. Автор рекомендует читать вначале настрой «На снятие возбуждения сердца», а потом настрой «На снижение артериального давления».

Настрой на снятие возбуждения сердца

Все кровеносные сосуды внутри самого сердца полностью раскрылись по всей длине. Внутри молодого юного сердца свободное, абсолютно свободное кровообращение, и моя вечно молодеющая юная здоровая кровь свободным, абсолютно свободным потоком течет по всем кровеносным сосудам внутри самого сердца и постоянно вечно начисто промывает молодое сердце и все лучше и лучше питает сердце и успокаивает сердце.

Нежится молодое сердце в чистоте и довольстве. Все нервы в области сердца прочно спокойны, все нервы в области сердца прочно спокойны. Головной — спинной мозг устойчиво правильно управляет сердцем, головной-спинной мозг устойчиво правильно управляет сердцем. Сердце нежится в чистоте и довольстве. Кровь начисто промывает сердце. Мое сердце новорожденно чистое, все кровеносные сосуды внутри сердца новорожденно чистые, моя юная энергичная кровь начисто промывает сердце.

Нежится молодое сердце в чистоте и довольстве. Нежится молодое сердце в чистоте и довольстве, нежится молодое юное сердце в чистоте и довольстве. А зреют в молодом юном сердце могучие силы. Отдыхает юное молодое сердце.

Все лучше и лучше питает юная энергичная кровь мое сердце, кровь начисто промывает сердце. Все нервы в области сердца здоровы спокойны. Молодые юные нервы устойчиво здоровы. В области сердца молодые нервы устойчиво здоровы.

Дышится легко, свободно. Грудь дышит легко, свободно и зреют в юном сердце могучие силы. Рождается в сердце юная энергичная жизнь. Все быстрей и энергичней развивается в моем сердце юная жизнь. Здоровеют, крепнут нервы в области сердца. Все более и более устойчиво работает сердце, все более и более устойчиво работает сердце.

Нежится молодое сердце в чистоте и довольстве, а кровь все лучше и лучше питает сердце и успокаивает сердце. В области сердца приятная легкость и спокойствие. Дышится легко, легко. Грудь дышит легко, свободно. Все более ярким становится приятное чувство покоя и легкости в области сердца.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.

Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

• в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
• появляется гипертрофия левого желудочка;
• кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.

Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего «мотора» с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.

Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.

Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.

Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

1. Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
2. Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
3. Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.

---